Ćwiczę ok 4 lata. Moje obecne wymiary to klatka 113 cm, biceps 42 cm, pas 80 cm, udo 62 cm. No i wielkie dzieki za pierwszego soga. No czekam na więcej a warto bo ostatnie zdjęcie........................... ho ho ho!!! byczek
Prosiłbym jeszcze o odpowiedź na moje ostatnie pytanie. Bo jak wiadomo nie zawsze te 2 caps. omegi3 z NOW czy też fish oilu z OPTIMUM musi sie rownac 2g czystej omegi3 Chyba tam w tych kapsach samej omegi3 jest mniej a niezeli na 1g preparatu jest 1g omegi3? Np. w Oilimpa omega3 w 2000mg preparatu jest chyba 700mg samej omegi... Wiec moze brac [...]
Chyba jednak zdecyduję się na carbo podczas treningu bo z samego bcaa nie mam na tyle sił i ostatnie serie już naprawdę kiepsko. Zastanawiam się tylko czy to spale i czy nie przeszkodzi to jakoś w diecie. I czy nie będę musiał wliczyć tego carbo w bilans kaloryczny diety, bo jeżeli tak to odpada bo już mam: b/t/ww = 2g;1g;5,5g i nie chcę bardziej [...]
[...] jeszcze na samym początku.W bicepsie po plecach 6 serii wystarczy Klatka: dublujesz ćwiczenia albo sztanga na płaskiej albo hantle- zamień jedno na skos i rozpiętki jako ostatnie, na triceps też góra 7-8 serii Nogi: najpierw zrób nogi i daj jeszcze martwy ciąg na prostych nogach do tego, przedramię daj w dniu kiedy ćwiczysz plecy i bicepsy [...]
Witam, Zostały mi ostatnie 2 opakowania długiego teścia i chciałbym zmostkować na krótki. Możecie podpowiedzieć co i jak ma wyglądać? I czy solo czy do tego trzeba by było coś dołożyć?
Tłuszcz podobno spala się po 20 minutach, a po treningu siłowym glikogen jest już trochę wyczerpany, więc powinno nastąpić to szybciej. Ja zaczynam od biegu 10 km/h. Zwiększam co jakiś czas, tak więc po 15 minutach mam jakieś 13 km/h. Czasami ostatnie 3 minuty daje na 16-17 km/h, bo liczę że kondycja mi podskoczy
8.TRENING:e4d czyli ze co 4 dzien trenujesz? susta: 250mg e4d deca: 200mg e4d wino: 50mg e2d na ostatnie tygodnie cyklu. okresu stosowania nie pisałem bo nie napisales ile masz towaru. tak to widze, to moja opinia. edit: obrazku który wkleiles nie rozumiem. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2006-12-25 16:30:06
jeszcze jedno pytanko juz raczej ostatnie cwicze zwykle kolo 20 dzis bylo troszke wczesniej, wlasnie koncze jesc przedostatni posilek i za jakies 2godzinki przed snem zamierzam zjesc ostatni czy to nie za pozne pory na takie jedzenie? jestem raczej ekto
Piątek 02.10.09r. Dzisiaj odrobiłem plecy i biceps z wczoraj. plecy wiosłowanie hantlą 12l 15p, 14l 14p, 15l 15p, 15l 15p No problem z tym ćwiczeniem. wznosy z opadu 15, 16, 16, 18 Robiłem je z 10 sekundową przerwą pomiędzy seriami, ostro dało w plery. babka 15,15,15,15 Ostatnie powtórzenia były prawie męczarnua biceps Uginanie ramion podchwytem [...]
PS i jeszcze ćwiczenia układasz tak żeby największe partie mięśniowe były pierwsze, a najmniejsze ostatnie np. Klatka, Plecy, Nogi, Barki, Biceps, Triceps, Brzuch. Na klatkę, plecy, nogi i barki od 3-4 serii, a na tricka i bicka od 2-3. ;) pozdro
[...] kazdego osobno, bo jednak bedziecie biegac troche inne dystanse I. Wybieganie, 50minut (bieg w pierwszym zakresie tetna, trucht) II. 4x 40m sprint 6x 100m sprint na 90%, ostatnie powtorzenie na max III. Bieg ciągły zmienny: 2 minuty w pierwszym zakresie – 1minuta w drugim zakresie (w sumie 45 minut) IV. 3x po 20m 20, 30, 40, 50, [...]
Stanie na rękach 6x10sekund Front Lever - flat tuck 6x10sekund Planche - flat tuck 6x10sekund Przy Planche już wymiękałem;/ ostatnie dwie serie zrobiłem po 8 i 5 sekund. Pompki Jednorącz 4x (Prawa/Lewa) 5/3--4/2--2/1--2/1. Na lewą ręke robie mniej powtórzeń. Podciąganie nachwytem(L) 4x 6-5-4-4 Podciąganie nóg w zwisie na drążku 3x 9-7-7 [...]
[...] wielu innych ćwiczeniach. 2. Martwy ciąg dałbym na prostych nogach, bo w nogach nie masz nic na 2głowe ud. 3. Co do barków unoszenie bokiem dalbym jako pierwsze ćwiczenie, a ostatnie ćwiczenie zamieniłbym na podciąganie sztangi wzdluz tułowia. 4. Nie ma szrugsów wogóle, czy podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąskim chwytem jest jako ćwiczenie na [...]
[...] 2. Martwy ciąg dałbym na prostych nogach, bo w nogach nie masz nic na 2głowe ud. - a wykroki %)? "3. Co do barków unoszenie bokiem dalbym jako pierwsze ćwiczenie, a ostatnie ćwiczenie zamieniłbym na podciąganie sztangi wzdluz tułowia. " - hah, to akurat sprawa indywidualna :D "4. Nie ma szrugsów wogóle, czy podciąganie sztangi [...]
ciekawi mnie czy liczymy tylko te ostatnie 2x2 czy te rozgrzewkowe też końcu ciężar powyżej 80% jak to jest bo te 2 s mnie nie przekonują Zmieniony przez - szasz w dniu 2011-09-18 20:18:09
Ostatnie zdjęcia. Ostatnio mało wrzucam, bo ciągle jem to samo. Muszę poszukać jakiś innych przepisów, jakby ktoś chciał podesłać jakieś przepisy z forum lub swoje autorskie to z miłą chęcią przyjmę tak owe. /SFD/2021/4/21/dbca960b9439424ca6e2f9bdbe1000e3.jpg /SFD/2021/4/21/7bfdf504c82648e1bbb6d1732e1209ea.jpg [...]
[...] konkurencję mmaniacs... ale nie mam za bardzo na to ani czasu, ani zbyt dużej motywacji. Jedna rzecz mnie zraziła - słaby parter u Fedora? On praktycznie jedną reką wygrał ostatnie mistrzostwa świata sambo, a próbkę jego umiejętności można było zobaczyć przede wszystkim (z tego co udało mi się oglądać) w walce z Alexem - majsterszyk i wzór do [...]
Trochę zdjęć małego byczkka
