robiłam tak przez ostatnie 4 lata i zaczynając z wagą 55 kg dobiłam do tych 65 kg, więc zdecydowanie jej to odradź. Mogę posłużyć za przykład, bo serio mam niezły dorobek w świecie "motylków" i ludzi z zaburzeniami odżywiania.
[...] na to środki finansowe ale ostatnio odłożyłem trochę i postanowiłem coś zakupić ale nie jestem pewien co. 7) stosowane wcześniej spalacze: Nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: Nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny : Nie stosuje kreatyny :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
Z wyszukiwarki korzystałem, co do Egiptu to przeczytałem wszystkie posty. Czyli co Anvaru ani Clenu nie dostane??? Z wielbłądem mógłbym mieć problemy na cle - trudno do walizki zapakować a podręczny podobno sprawdzają Jutro wyjazd - czekam na ostatnie inst. Cyklu na teściu nie będe na razie robił Dzięki pozdr.
I ostatnie. Mam nadzieję że się wam spodoba. A tu tabela jego osiągnięć: 1972 Junior Mr USA - AAU, 16th 1977 Mr America - AAU, Medium, 8th Junior Mr America - AAU, Medium, 1st Junior Mr USA - AAU, Tall, 2nd 1978 Mr America - AAU, Medium, 5th Mr Eastern America - AAU, Winner Junior Mr America - AAU, Medium, 2nd Mr USA - AAU, Medium, 2nd 1979 Mr [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra, ostatnie pytanie. Dieta na masę. Czy mogę ciągle jeść to samo? W sensie np. rano - jajka reszta dań - kurczak z ryżem bądź makaronem + jakieś warzywa ? Czy musi być różnorodna ?
[...] sztangą – 3 serie – 12/8/8 4 serie Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem stojąc – 3 serie – 10/10/8 OK Uginanie przedramion na modlitewniku hantlami – 3 serie – 10/10/8 ostatnie Uginanie przedramion hantlami siedząc – 2 serie – 10/10 3 serie Piątek Nogi Przysiady ze sztangą na plecach – 4 serie – 12/10/8/6 OK Wykroki z hantlami – 3 serie – [...]
1.Opisz DOKŁADNIE jak trenujesz ostatnie 2 miesiące. 2.Czy różnicujesz intensywnośc treninów, czy zawze trenuujesz cięzko?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Obiecana cz.2 Finał odbywał się w niedzielę 4 marca a więc miałem jeszcze jeden dodatkowy dzień na regenerację po udanych eliminacjach. Po piątkowych eliminacjach nawet nie było żadnych zakwasów czy innych odczuwalnych skutków zmęczenia. Było to zasługą ciężko przetrenowanych 10 tyg. przed zawodami, gdzie większość z moich treningów była [...]
A moim zdaniem stosowanie pasków znacznie poprawia jakość niektórych ćwiczen głównie chodzi mi o martwy ciąg. Podczas "robienia" treningu na siłe nie wyobrażam sobie ćwiczenia bez nich. Ostatnie serie na najwiekszych ciężarach nie są mozliwe do wykonania bez nich, chyba że na mniejszych ciężarach a to nie ma sensu.
[...] juz pogubilem :) czyli cykl taki: 1-11 deca organon 200mg e4d 1-11 omka jelfa 250mg e4d 10-14 wino zambon 50mg e3d 1-4(6) metka lyka labs 20mg(30mg) Czy bedzie dobrze jak ostatnie 3 tygodnie bede jechal na samym winie?? czy moze dac je tak jak bylo wczesniej?? 7-11 50mg winko zambon e3d odblok przez 3 tygodnie: 15,16,17 HCG 2500j e4d 15 clomid [...]
[...] Za dużo ćwiczeń na klatkę, góra dwa, jedno wyciskanie na skosie, drugie może wybić wyciskanie płasko, bądź rozpiętki na skosie. Potem wycisk na barki w staniu/siadzie, ostatnie to niech będzie jakieś prostowanie na triceps. PULL wiosłowanie zamień na jednorącz i dodaj podciąganie. Jak nie możesz podciągania to rób to wiosło, plecy po wiośle [...]
[...] o to ze wyciskanie na koncu ? -Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/8 -Prostowanie nóg w siadzie 14/12/12/10 -Przysiady wykroczne 12/10/10/8 -Wspięcia na palce 4x20 (ostatnie 2 max z dużym ciężarem) cwicze niestety w warunkach domowych i nie mam zadnej maszyny ani suwnicy nie liczac wyciagu takze podane wyzej cwiczenia odpadaja. Co [...]
[...] stawy dajac niezly efekt. -Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/8 -Prostowanie nóg w siadzie 14/12/12/10 -Przysiady wykroczne 12/10/10/8 -Wspięcia na palce 4x20 (ostatnie 2 max z dużym ciężarem) cwicze niestety w warunkach domowych i nie mam zadnej maszyny ani suwnicy nie liczac wyciagu takze podane wyzej cwiczenia odpadaja. Co [...]
Tak się składa, że ja w swojej grupie na WATcie mam chyba 4 typów co się strzelają, ale nie wiedziałem, że traktują to aż tak poważnie Wiedziałem tylko, że dużo kasy wydali na te repliki broni, maski oraz to, że chcieli założyć sekcje sportową ASG. Wczoraj mieliśmy ostatnie zajęcia, ale kontakt z nimi mam jak czegoś się dowiem to napiszę.
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Radek ostatnie zdanie Twojego postu i mnie podbudowało, bo trochę się denerwowałem, żeby nie wyjść na mięczaka i w ogóle cieniasa. Mimo że było to oczywiste, usłyszane od kogoś innego ma większą moc.
no i jeszce taka...dodam ze przez ostatnie poltora miesiaca odrobilem stracone 6 kilo + 4,5 kilo nadwyzki Wszystko na Storm + gainer + bialko + Dieta. Obecna waga to 92,5 i 190 cm . Zapraszam do komentowania pozdro Zmieniony przez - laska667 w dniu 2007-12-22 22:48:50
Dieta na redukcję do oceny!
