Kiedys pilem ostrovit i slabo oceniam, czułem proch w ustach, ostatnie bialko to bylo whey 100 z trec i bardzo smakowalo nic sie nie pienilo i rozpuszczalnosc byla b. dobra
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] bo trudno się w tym trochę rozeznać, co robić. Sytuacja jest taka, że w 5 mc-y od początku roku spadło już 20 kg (początkowo jadł za mało, ledwie 1500 kcal), a przez dwa ostatnie jest całkowity zastój , już na wyższej kaloryczności , do 3000 kcal : "ćwiczę 4 razy w tym , biganie lub cardio , teraz tez rozpocząłem teningi siłowe , wszystko po [...]
Nie mówię, abyś wypróbowywał mój plan. Zresztą on jest modyfikacją Bill Stara, który zalecał jedynie trening siadów, MC i power clean ;-). To ostatnie ćwiczenie nie jest zbytnio użyteczne w kulturystyce... Możesz próbować iść własną drogą, jednak pamiętaj, aby po ciężkim treningu nadszedł lżejszy. To jest bardzo ważne. Masz tu taki tygodniowy [...]
Wklej ankietę uzupełnioną bo nie wiadomo dla kogo ma być ten plan. Nie ma zamiennika dla mc, jest on jako praktycznie ostatnie ćwiczenie i może w tym jest problem.
Witam, Obecnie ważę 87kg, czyli udało mi się zrzucić od tamtego czasu ~11kg. Przez ostatnie 3-4 tygodnie stosowałem spalacz Machine Man Burner z Activlaba. http://imgur.com/a/jSdQk - 98 kg http://imgur.com/a/frOxx - 87 kg Hmm... powiem Wam, że nie wiem co mam teraz robić. Tłuszczu nadal jest sporo, zwłaszcza na brzuchu. Myślę, że do 80kg spokojnie [...]
Wielkie dzieki,skoro wszystko ok mam ostatnie pytanie jak robię push na sile to po klacie robiąc barki 4x6 mam rozumieć ze mogę również zrobić to silowo z progresja ciężaru? Mianowicie 4x6p 60% 75% 90% 100% ?
Panowie, kłaniają się podstawy matematyki, po 10g to się nam przękręci 0,2 mg zakładajac wagę 100g to jest 20 mg johimbiny W pierwszym poście też jest błąd 5g johimbiny i 5g kofeiny ? johimbine się stosuje krótko na ostatnie szlify, jak chcesz redukować na niej 5 miesięcy to widocznie jesteś zbyt otyły.
A to już co kto lubi. Sałata, papryka, cebula pomidory, żółty ser, feta oliwki; pełna dowolność. Kurczaka ofc można zastąpić wołowiną mieloną, albo np tuńczykiem (chociaż to ostatnie może mieć silny zapach)
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
możliwe że styl kung fu bo to był klub kung fu tylko że ten nowy nauczyciel uczył nas coś totalnie innego niż przez ostatnie lata. Różnice naprawdę duże, aż ciężko uwierzyć że to mógłby być jakiś bliźniaczy styl a pewnie też ciężko znaleźć szkołę konretnego stylu, kung fu na powaznie itd. Będę się trzymał tej gardy bo to się wydaję naprawdę [...]
[...] większości ludzi, dochodzi do odkładania się tłuszczu. Kwestia estetyki, czy ktoś, kto jest gruby, chce się jeszcze bardziej zatłuścić podczas masowania. Inna sprawa, że ostatnie badania wskazują, ze przy sporej podaży białka jest możliwość jednoczesnej redukcji wraz z rozbudową mięśni. Działa to najprawdopodobniej jedynie na początku [...]
[...] 4 lata z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy troche już tego było 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych cm3+nitrobolon1 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Tamox tak jak mówisz nie przemyślana profilaktyka bo ktoś mi tak doradził :) więc odstawie , co do wina to wjedzie na ostatnie 6 tygodni wiec mam jeszcze 6 żeby zmniejszyć bf , dziękuje za szybką odp , hcg bedzie 500 e4d
Zaczynałem splitem ćwiczyłem nim 8 miesięcy później ćwiczyłem push/pull/legs. A przez ostatnie kilka miesięcy ćwiczyłem prawie wcale. 2 lata temu ważyłem 56 kg teraz ważę 70, a jak byłem w formie miałem 75. Więc efekty były :). Miska jest dobra. Jeszcze jak ćwiczyłem splitem spróbowałem super serii przez 2 miesiące i wskoczyło mi dobrych pare cm w [...]
[...] staż treningowy- Rok 5) cel cyklu - przybranie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy- nie 7) stosowane wcześniej spalacze -nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
