hmm nie trenuje,zyje w biegu-wykłady,wykłady,wykłady;P no i ostatnie pytanie-wazac około 44 kilo ile kalorii moge spozywac by sie nie martwic i utrzymac wage:P???
Oczywiście że mamy takie sposoby 1. Poprawnie ułożona dieta 2. Przemyślany i poprawny trening 3. Odpowiednio długa regeneracja 4. Suplementacja (choć niekoniecznie) 5. Cierpliwość To ostatnie polecam w szczególności
mi w sumie to i tak dobrze i tak dobrze.ale zawsze na treningu puszczam sobie muzyczke z boomboxa.ostatnie testowałem sprawe z mp3 playerem ze słuchawkami na uszach...ale było...zeby nie używać obscenicznych słów..tragedia normalnie.Nigdy więcej tego nie zrobie.radyjko jest the best.i oczywiście najlepszy rap murzyński i amerykański.
[...] się do kogoś, kto jak Nastula pochodzi z kraju gdzie, nie oszukujmy się, MMA jako sport dopiero się zaczyna. Na powitanie większy Nog, teraz Aleks który wszystkie swoje ostatnie walki wygrywał z masakryczną przewagą - obaj jakby nie patrzeć ścisła czołówka HW. Porównując to z początkowymi walkami przychodzących do Pride zawodników - CroCop [...]
Mam pytanie odnosnie elektrycznej szczoteczki do zebow chce kupic jakas ale tak patrze po allegro a tam 200 rodzajow i wielka roznica cenowa. Szukam szczoteczki elektrycznej ktora ma mozliwosc wymiany koncowek i najlepiej niedrogo z tego co znalazłem to: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=76510511 27zł tylko nie wiem czy ma wymienne koncowki [...]
lamerator - jeszcze jedna wypowiedz w tym stylu i dostajesz tygodniowy odpoczynek od forum w prezencie świątecznym przejrzałem wszystkie Twoje (ostatnie) wypowiedzi...w każdej piszesz prawie to samo co w poprzedniej, tylko zmieniając liczby...w kazdej ten bezsensownie wstawiasz "" i spamujesz nie bedzie 2 ostrzezenia.
Nastula by stomps to the head A tak powaznie to male szanse widze.Jedyna mozliwosc to gleba ale tam tez bedzie ciezko.Pozostaje tylko miec nadzieje ze Pawel ciezko przepracowal ostatnie pol roku i to co mowi Juras,ze to zupelnie inny zawodnik niz w walce z Nogiem jest prawda.Powodzenia Pawel.
Wygrana Pawła na punkty to ostatnie czego się spodziewam po tej walce. Przyjmując że wygrałby Polak to moim zdaniem 80% przez poddanie, 6% jakieś przypadkowe (albo i nie) KO, 9% TKO, 5% na punkty. To z tego powodu, iż wątpie czy Paweł da rade trzymać przez większość z 20 min Alexa w parterze, a w stójce raczej go nie wypunktuje.
czarno to widze chyba im nie zalezy na nastuli hmm, Kaneko wymyslaja specjalne zasady by mial szanse a tu na wymiataczy go wrzucaja. Ostatnie 3 walki aleksa trwaly w sumie 54 sekundy !!! Czy nastkowi uda sie z nim powalczyc dluzej niz jego trzej ostatni przeciwnicy w sumie?? Mysle ze tak, kosedowski napewno troche boksu mu wpoił wiec nie powinien [...]
Dobra ostatnie zdjęcia dawałem z października teraz przedstawie trzy różne etapy. Więc od października zjadłem trzy puszki TCM, Taurynki, ZMA, Białeczko itp. Teraz kończe Puszke Xpanda i Nitrobolona2 mam cały czas diete wysokobiałkową. Trenuje pięć razy w tygodniu na siłowni + pięć razy w tygodniu prowadze aeroBox I dwa razy w tygodniu chodze na [...]
Brawo mamooth. I to mi się podoba. Właśnie - wyróżnienie a nie kara! To świadczy o sporym szacunku Pride wobec Nastuli. Pamiętajmy, że ostatnie miesiące Paweł był obserwowany przez wysłannika Pride. Wydaje się, że przeciwnik został dobrany adekwatnie do wniosków Japończyka. Jeżeli moje rozumowanie jest słuszne, to oznacza, że Nastek jest naprawdę [...]
Prowadze pięć razy w tygodniu po 90minut TaeBo (aeroboksing) tam mam po 25minut samych brzuszków. Ale na siłowni robie następujące serie: 1. Na ławeczce, siadam opieram sie rękoma z tyłu i wkłądam między stopy ciężarek i unosze proste nogi w górę razem z ugięciem brzucha 5 x 25 2. Na tzw. "bramie" zaczepian na górny wyciąg linki takie [...]
[...] wzrasta wraz z mniejszymi zapasami glikogenu i mniejszym poziomem insuliny. Jak dostarczysz węglowodanów w postaci carbo, organizm będzie czerpał energię z nich. Na Twoje ostatnie pytanie nikt chyba nie jest w stanie odpowiedzieć. Poza tym procentowo podczas aerobów większa liczba kalorii pochodzi z tłuszczu, jednak mimo, że przy ćwiczeniach [...]
moim zaniem tego pierwszego beda kiepski intesywnosc treningu niweilka w reugim przypadku jesli robisz 4 powturzenia i ostatnie ciezko juz ci idzie to po 30s przerwy nie zrobisz juz 4 powturzen z tym ciezarem tylko np 2 i mysle ze w ten sposub moze sie potrawic troche sila i wytrzymalosc ale lepiej stosowac trening tywpowo w jednym celu
"jesli robisz 4 powturzenia i ostatnie ciezko juz ci idzie to po 30s przerwy nie zrobisz juz 4 powturzen z tym ciezarem tylko np 2" tzn. miałem na myśli takie dobranie ciężaru żeby w każdej serii zrobic tyle samo powtórzeń i dopiero ostatnia seria byłaby na maxa
[...] glowy, stajemy okolo 1 metr od sciany i wyginamy sie tylem do takiej pozycji az dotkniemy wierzcholkami dloni sciany. Pozostajemy w tej pozycji maksymalna ilosc czasu. To ostatnie cwieczenie nazywam "dozynki". Z czasem mozna zwiekszac ilosc powtorzen. To cwiczenie ponadto uczy balansu w sytuacjach gdy mamy problem z ustaleniem [...]
Dawajcie tutaj Wasze wsady :-)
