SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ostatnie

  • MŚ Brazylia 2014 Grupa B

    Post
    Piłka Nożna

    dziś ostatnie mecze w tej grupie. Holandia z Cile o pierwsze miejsce. Wszystko przemawia za tym że bedzie to zaj**isty mecz. Powinno być mnóstwo bramek i mnóstwo ładnej ofensywnej gry. Byle by tylko nie stało się to co się zawsze dzieje jak się coś zaj**iście zapowiada, czyli nuda Drugi mecz o pietruszkę,ale ze w Hiszpanii ciag dalszy jakichś [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4258 Data: 2014-06-23 09:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatnie strony poprzedniego spamu szybko sie czytalo :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 09:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kur.. nie wytrzymam z Wami, po silowni lece po drozdze i robie pizze. Strach zagladac do dziennikow normalnie ;) Tutaj to jedynie gadają o pizzach a jedzą tyle co kot napłakał! Stosują się też do powiedzenia: raz się żyje a wiele razy chudnie i tyje (to ostatnie nazywają masowaniem a pierwsze redukcją :-) )

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15920 Data: 2014-06-23 10:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadę wydać ostatnie pieniądze na sluchawki bo bez nich życie nie ma sensu i na 20 kg mięsa żeby było z braku laku, takie zabezpieczenie %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 10:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • byłem w biedrze ale kupiłem ostatnie 12 kg cycków

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 12:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z klatka.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na wszystkim innym widze progres. A na klatce tak jakbym juz od 2 miesiecy nie widzial nawet minimalnego, a chyba chociaz takowy powinnien byc, prawda? Koksik123, Bede probowal tak jak mowisz, w sumie, na ostatnim treningu, robilem po okolo 6 powtorzen, i te ostatnie 2 byly naprawde trudne. Miejmy nadzieje ze na tym planie sie cos ruszy..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2014-06-23 12:09:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Dzień 48 Wreszcie koniec tej harówki, w 3 dni poleciało 35h roboty %-) Mam nadzieje, że jutro dojdzie spalacz i ostatnie 3 tygodnie redu wjadą ;-) Trening już zrobiony zostało tylko Cardio na rowerze :-) Pomiary dziś na czczo Pas: 74cm Waga: 68,7kg Trening Wyciskanie szatni leżąc 5x8 Wyciskanie sztangi leżąc skos+ 4x8 Rozpiętki 5x8-10 [...]

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 13:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] wszystkim nogi miękkie i trzęsące kolana. To znaczy było mega :-D Niefortunnie przy zakładaniu ciężaru w pierwszym ćwiczeniu na łydki zleciał mi na palce 20 kg krążek, toteż ostatnie ćwiczenia pod znakiem hamowania krwotoku w przerwach między seriami %-) Grunt, że obeszło się bez złamań. 20 minut marszu na największym skosie. Cardio standardowo [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 17:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawno nie pisałem, bo ostatnie dni szkoły były i trzeba było podciągnąć wszystkie ocenki w górę. wracam teraz do systematycznego pisania. w połowie lipca jadę na 10 dni do belgii i nie będę tam niestety trenował i liczył kalorii, ale nie będę też jadł co popadnie. a oto WOD'y, które robiłem przez ten czas kiedy mnie tutaj nie było: 3 rounds for [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 16787 Data: 2014-06-23 20:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia początkujący

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiem wiem a te pozostałości są z czasów kiedy nie ćwiczyłem. Mam cel i staram sie do niego dążyć, wiem też że są to wyrzeczenia, przez ostatnie pare miesięcy nie kupiłem żadnego batonika,chipsów ani tigera gdy mam na coś takiego ochote przypominam sobie kolege który pije tigery prawie codziennie kondycja mu siadła i w ogóle jest gruby(łagodne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2014-06-24 00:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / justxna

    Post
    Ladies SFD

    [...] plecy po tym treningu, mimo, że np. przy MC brakuje mi trochę do mojego maksa, ale jest 8 serii %-) Ostatnie trzy ćwiczenia próbuje jeszcze wyczuć. W jezykach dopiero w ostatniej serii mocno poczułam brzuch - ucze się cały czas. Po: rozciąganie statyczne, aeroby to 10min na bieżni (marsz+bieg) – bolał mnie brzuch i nie dawałam rady MISKA [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 09:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Leah/podsumowanie17

    Post
    Ladies SFD

    Leah - chcę byc taka jak Ty kiedy dorosnę :-) na ostatnie foci z treningu po prostu oddajesz to o co chodzi w tym wszystkim. Power i zacięcie i to właśnie masz. Gratuluję Ci najmocniej jak tylko umiem };-)

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 17455 Data: 2014-06-24 09:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Imp - Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po 3 miesięcznej redukcji w skarpetkach z firmy Hi-TEC Wspięcia stojąc 25x 130kg 25x 130kg Wyciskanie na ławce poziomej 5x 20kg 10x 40kg 10x 50kg 10x 55kg 7x 62,5kg (ostatnie z lekka pomocą) Podciąganie na drążku podchwytem 10x cc (asekurant trzymał mnie za nogi) 5x cc 3x cc 12x cc (asekurant trzymał mnie za nogi) Uginanie ramion + pompki [...]

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 10:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ostatnie 2 tygodnie propa podajesz hcg w każdym tyg 5000 rozbite na 2 iniekcje po 2500 np poniedziałek i czwartek od nastepnego dnia po ostatnim winie zaczynasz clomid z nolvą clomid 3 tyg po 50 mg równi z nim tamo 20 mg w 4 tyg schodzisz z tamo na 10 mg ja bym tak to zrobił

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2014-06-24 11:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niż na poprzednich siłowniach, na których bywałem w Warszawie) i atmosfera wydaje się jakaś milsza przez to chyba :-D Jeśli chodzi o sam trening, to szału nie ma, te dwie ostatnie serie martwego po prostu sobie machałem, chyba trzeba pomyśleć o jakiejś zmianie. Drążek mega ciężko, oj mega. Jeśli chodzi o klatę i bary - też mega, ale pompa :-D [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10121 Data: 2014-06-24 16:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładne zmiany, widać, że coś tam ćwiczyłaś przez ostatnie miesiące %-) gratuluję

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 12827 Data: 2014-06-24 18:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1x 12 na noge 12x 6,25 +12x prawa noga Komentarz: 1-zmachałam się %-) czułam brzuch bardziej niż zwykle 2- trochę przedobrzyłam. Wiem, że to dynamiczne ćwiczenie, ale ostatnie powtórzenia były już chyba za bardzo dynamiczne 3a- bardzo, bardzo ciężko o progres... 3b- po ostatniej serii czułam jak cała góra mi pulsuje. Nigdy nie miałam [...]

    Odpowiedzi: 453 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 20:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drobny brzuszek przy rzeźbie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jako ostatni dlatego docinasz sie zawsze do konca a nie do momentu az ci waga pasuje. Dlatego skoro wszedzie juz ladnie jestes wyrzezbiony a został ci ten tluszczyk na dole brzucha to znaczy ze jestes blisko. Czesto tak bywa ze ostatnie 1-2kg to wlasnie ten "brzuszek" i w ciagu tygodnia dwóch zrzuca sie go kompletnie. Jak tniemy to do końca.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2014-06-24 22:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: Trening A. tydzień 3 ***2x6 2x3**** 1.wyciskanie skos gora ok 45` 6*22kg/6*23/3*24/3*26 ostatnie powt poszły siłą woli 7*20kg/5*22/3*24/7*21/4*23/3*25 8*19kg/8*20/6*21/6*21/5*22/4*23 8*20kg/8*21kg/6*22kg 2.wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 6*8kg/6*9/6*10 [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 22:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza mini redukcja.....

    Post
    Trening dla początkujących

    i ostatnie;-) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10462617_337750056375556_7046496765494650255_n.jpg?oh=9f343d060cc6733cb1374a3785ee87a9&oe=541D2953&__gda__=1411017946_602a8eed7962f81be0bad78731d66e27

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 8532 Data: 2014-06-25 10:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)