A jakieś uzasadnienie dlaczego na początku? Jeden spec polecał mi robić na końcu bo mc i przysiad przy maxach zarówno 15,10,5, a potem negatywy ostro ryje organizm ze względu na zaangażowanie wielu mięśni i najlepiej robić to jako ostatnie ćw, żeby móc zrobić porządnie pozostałe ćwiczenia. Zmieniony przez - JeanKo w dniu 2013-09-21 20:28:49
[...] 30 sekund. -dlaje jest rzut piłką lekarską chyba 5kg ale nie pamiętam.Stoisz w jednym miejscu w rozkroku (nie może dać kroku w żadną strone)i wyrzycasz zza głowy(jak z autu) ostatnie to było bieg wahadłowy(najbardziej męcząca konkurencja).Bieg jaki wykonują koszykarze na treningach tj.biegniesz do lini i zawracasz i tak w kółko.Z tym że jak [...]
A czy myslisz ze ten poziom mam od hcg czy to jeszcze z zastrzykow pozostalosci, przez ostatnie 2 lub 3 mce bralem po 250 na tydz tylko ostatni zastrzyk byl 150 o ile w ampulce byl 300mg bo taki mi zostal na stanie I zapodalem polowe ampulki
A zrobiles SD? oby. pierwsze treningi sa latwe. pozniej jest pod gorke. pod koniec kazdego minicyklu cwiczysz z ciezarami maksymalnymi. ja zaczynam wlasnie ostatnie 2 tyg. i jest super ciezko. powodzenia
Ostatnie sekundy wyglądały groźnie, Latifi mógł zaryzykować i już na początku 3 rundy/ końcówce drugiej sprowadzać... no cóż, został zdeklasowany w stójce.
[...] "wpadek" sędziowskich się nie wypowiadałem, więc nie wiem po co nimi argumentujesz. Mówisz tak jakby były to pierwsze kontrowersyjne mistrzostwa. Ani pierwsze ani ostatnie wiemy to. Zawsze będą pieniądze, sponsorzy, itd. I bardzo chętnie powymieniam się z tobą na forum opiniami, ale nie na takim poziomie jak zaprezentowałeś powyżej. [...]
[...] na początku na dawce 25mg ft3 nie zbliżyło się nawet do górnych widełek, zwiększyłem do 50mg i na tej dawce wynik poszybował 2x ponad normę. Następnie zmniejszyłem 37,5 i tutaj wciąż był wynik ponad widełki i w takiej dawce trzymałem się większość cyklu, ostatnie półtorej tyg wrzuciłem 2 tabsy licząc że coś to zmieni CLEN mam z APM o,o4 mcg
[...] zeby efekt byl lepszy. Lecz dalej szukam rozwiazania zeby zrzucic tylek i nogi z jak najmniejsza strata gory. Tutaj moze tylko pomoc jakies nowatorskie rozwiazanie jakies eksperymentalne jak ostatnie daje Puma badz jak kiedys Michail lub inne pomysly jakie miewaja osoby ktorych niewymienilem. Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-01-19 23:53:24
W ostatnie 8 miesięcy z 58 kg zrobiłem 63 tylko dietą i to do 3500 kcal i treningiem. Mam bardzo szybka przemianę materii zawsze byłem mega ektomorfikiem. Dużo biegałem i jeździłem rowerze.
Obecnie jestem już 4 dzień redukcji. Ale mam bardziej pytanie odnośnie treningu.Czy to normalne że jak wyciskam na ławie 46 kg razy 8 wiem że dla was to nic xD potem jednak jak przechodzę na inne ćwiczenie to jest mi ciężej jakoś dodam że ostatnie 8 powturznie musiałem SB pomoc jakby ciałem lekko. Czy zmniejszyc ciężar?
[...] tkwi, tak jak wyżej kolega micko wspomniał, w braku koncentracji, coś rozprasza uwagę, przez chwile rozluźniamy sie i nie skupiamy na cwiczeniu wtedy nie "wchodzą" ostatnie powtórzenia (też tak czasami mam, zazwyczaj przy ciężkich seriach). Co do wody to picie większych ilości "wypłukuje" z organizmu toksyny, a co za tym idzie [...]
[...] obaj częściowo macie rację-ale gwarantuję Ci, że tę samą treść da się ująć w trochę mniej agresywnych słowach. Jeszcze jeden taki wyskok-a obawiam się, że któryś moderator się Tobą zainteresuje. Proponuję skasować ostatnie wypowiedzi Samuraya i Bahamuta. W tym dziale ma być kultura i porządek. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-03-14 12:20:36
[...] zadzwoniła do baru po jakimś miesiącu, bo akurat nie mieli nikogo kto przygotowałby analizę finansową czegoś tam ... Ten mój kolega poszedł i zrobił taką analizę, że im szczęki opadły, dostał natychmiast etat. Jak dowiedzieli się, że koleś ostatnie dwa lata podawał kawę, to nie chcieli mu wierzyć i myśleli, że to była jakaś fantazja ...
Ostatnio nie mam czasu zbytnio. Przerwalem ostatnie HST a teraz zaczalem nowe. Caly czas 43,5 :( Ale jak mowie. Zero diety niestety, jem 2 razy dziennie srednio, pozno wracam z pracy i nie mam zcasu na treningni.
Senegroth dzięki a wypowiedzi i pomoc. Chciałbym jeszcze zasięgnąć twojej opinii w kwestii barków, wiem ,że pracują przy wyciskaniach ,poręczach,wiosłowaniach i chyba ciągach ale bezpośrednio mam nad nimi nie pracować? tz. wiem,że wyciskania zza karku odpusczam ale wzniosy bokiem,podciąganie wzdłuż tułowia też? nie bedzię dysproporcji siły między [...]
[...] ostatnio robilam delkatna masowke... i teraz chce poprawic proporcje mieso tluszcz... spozywam spora ilosc ww nie glodze sie bialko mam na poziomie 100g /24h z tego 2 ostatnie blaka to sa wolnowhlanialne... z dorzywki... nie rob nic na szybko ja zrozumialam dopiero po 2 latach na czym caly ten mechanizm polega... jak co gdzie kiedy... [...]
[...] i bialku lub samym bialku. Z suplementow nic co daje retencje wody nawet glutaminy sie boja... Trening pod katem tego co widac a nie tego co jest w planie czyli klatka lapy brzuch z naciskiem na to ostatnie. Moim zdaniem maja latwiej i troche bardziej normalnie bo wystarczy zmienic styl zycia i taka forme smialo mozna utrzymac caly rok :)
Ogólnie zaczynałem z wagą 63kg z łapą 29cm. Ostatnie masowanie trwało około 5 miesięcy, które zakończyłem w styczniu. Dobiłem do 86 kg, i wszedłem na redukcję. Tak w połowie redu wleciałem na propa. Troche fatu zeszło, ale chciałbym pomasować jeszcze pare miesięcy i dopiero wtedy dobrze dociąć. Ogólnie regeneracja i samopoczucie na propie na [...]
[...] i prostowanie nóg też 2s i tak przez cały cykl pod koniec na cyklu 10 zmieniłem kolejność i prostowanie nóg dałem jako drugie ćwiczenie, a uginanie jako trzecie i w te dwa ostatnie tyg zrobiłem 2cm jeszcze lydki to własnie gorzej, bo nie mam jak ich robić mam problem z tym, że jak robie wspięcia na palce ze sztangą to trace równowage i [...]
AWF
