ostatnie

pisząc ostatnie zdanie utwierdza tylko wszystkich że nie masz pojęcia o saa. skoro lecisz to już leć minęły 4 tyg zrobiłbym badania e2 prl progesteron i zobaczył o ile podskoczyły wartości i czy trzeba już je zbijać

NO i proszępaństwa powoli kończyćsię będzie czas trwania niniejszego topiku z pytaniami. Plan był - do końća miesiąca, ale dziś mam wyjazd i wracam w niedzielę w nocy. W pniedziałek nadrobię ostatnie odpowiedzi i zamkniemy topik ;-)

Larkin vs. Masvidal może być najlepszą walką gali. Ja delikatnie skłaniam się ku Larkinowi, który dał dobre trzy ostatnie walki. Masvidal zapewne prześpi pierwszą rundę i później ciężko będzie mu to odrobić.

DT Trening A 3x10 A.Przysiad ze sztangą 20kg/15 30/15 40/12 45/10,10 ostatnie powtórzenia poszły ciężkawo 20/12 30/12 40/12 45/12 30/12 32.5/12 35/12 40/12 45/12 30/15 35/15 40/15,15 15/15 20/15 25/15 35/15 40/15,12 B1Wyciskanie skos góra 22.5kg/12 25/12 27.5/10 30/10 22.5/12 25/12 27.5/12 22.5/12 25/12 27.5/12 22.5/15 25/15 27.5/15,11 10/15 [...]

Myślałem że to ostatnie po prawej to aktualne ale jednsk nie...To dobrze bo jest lepiej zdecydowanie chociaż i tak trochę jeszcze brakuje do tego co było po wycince...czekamy na relacje

Kamil tamto ostatnie jest po prawej przed redukcją 101,5kg vs po lewej po 10tyg redukcji 84kg

Kamil tamto ostatnie jest po prawej przed redukcją 101,5kg vs po lewej po 10tyg redukcji 84kg no roznica dobra była,tak jak napisałeś praktycznie nic nie spadło łapy,barki a mega wycięcie bylo

rozwaam też taka kwestie na ostatnie -12 tyg na razie chciałem ze zbilansowanej na LC w sumie dla 80kg faceta 100/150ww to nie wiele. jak wam sie widzi taki rozkład?

[...] na goblet, bo z tym nijak mi idzie póki co. Z hantlem w rękach wydaje mi się, że może się okazać, że będę odważniejsza niż ze sztangą na plecach i powalczę o więcej. Dwa ostatnie treningi: Tydzień 14 treningu A. Przysiad ze sztangą na plecach 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 20 kg, 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 6 x 40 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x [...]

Pierwsze 4 miesiące 2x w tygodniu z takimi ciężarami żeby dać radę 3 serie po 15 powt. Ostatnie 3 miesiące 5x w tygodniu, 4 serie zwykle ok. 12 powtórzeń, czasami mniej. Staram się dźwigać trochę więcej, co jest chyba pożądane na redukcji. Pon - klata Wt - plecy Śr - nogi Czw - barki Pt - biceps/triceps

[...] WPC ze sobą na pewno bym tego nie zjadł... niestety drugi mecz po błędach przegraliśmy jedna bramka i po takich zawirowaniach możemy wyjść z 2,3 lub nie wyjść wcale i zając ostatnie miejsce w grupie Dieta Post 16 h 1. Makaron z sosem, zupa ogórkowa, 30 g WPC 675 kcal 54 B / 65 WW / 24 T 2. Leczo same warzywa, Strogonow z miesem wieprzowym 626 [...]

[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

dla moksa to ostatnie kroki w ksw

[...] zaczesli od niecałych 71kg, z fatu udało się zejsc około 2kg w ciagu 3 tyg, na początek BPSów było 69kg (niedziela rano) dzis natomiast na ważeniu o 19:00 wyszło 62,8. Czyli ostatnie 6kg to... woda i gliko. Sylwia jest dośc ambitną zawodniczką i mimo, iż radziałem przyjechać z lekkim zapasem (jest tolerancja na wadze 0,5kg - czyli mogło być 63), [...]

[...] minut (10 minut rozgrzewka, 10 minut interwały i 5 minut rozluźnienie). Wczoraj już było ok i normalnie ćwiczyłem, w C1 już brakło sił w ostatnich seriach więc też już zaczynam mini obwód. Ogólnie jeszcze tylko w dwóch ćwiczeniach go zrobię - A2 i E2. Czekam tylko jak spalę ostatnie serie. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-28 08:01:44

[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Wnioskuję, że trening jest dzielony góra/dół. Za zottmana dałabym żołnierskie. Martwy przeniosłabym na trening dolnych partii. Uginanie ze sztangą dałabym jako ostatnie razem z rozpiętkami. Czyli: wyciskanie na ławce, żołnierskie, wiosłowanie nachwytem, uginanie ze sztanga, rozpiętki. Jeśli chodzi o serie, powtórzenia i ciężary to ok, ważny jest [...]

[...] po 10 - ok 5kg(r)/7,5kg/7,5kg/7,5kg po 10 - również ciężko 10kgx10/15kgx10/15kgx10 4. Wyciskanie sztangielek stojąc chwytem neutralnym 3 x 8-10 5kg/6,25kg/6,25kg - ok, ale ostatnie powtórzenia krzywo prowadzę ręcę 5kg/5kg/5kg po 10 - można dołożyć ale nie za dużo 10kgx10/10kgx10/10kgx10 5. Uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie x 8-10 [...]

to git niedlugo w pl bede to pobrobuje %-) dex ostatnie zaskorniaki wyciaga ze skarpety xD

[...] weekend, o 8 rano poleciałem na trening jak to widać na obrazkach motywacyjnych Hi-Teca "feel the power". Poczulem %-) Przetrenowałem plecy i lekko klatkę. Pas zapięty na ostatnie dziurki, coraz mniej w talii :),a tu jeszcze pare cm do zrzucenia Plecy : wiosłowanie na ławce skośnej leżąc hantlami 10kg x15 x15 x15 x15 Wiosłowanie sztangą [...]