[...] choć linka do jakiejś formy twoich pompek. Choć coś ogólnie przypominającego je- jakiś filmik. Może na stronie sfd z filmami, bodajże sfd.tv lub coś w tym stylu. Rozwiałbyś ostatnie wątpliwości. Nie ma dobrych filmikow - na pozycje techniczna w wersji na klatke to juz wogole. Porecze to chyba najmniej zrozumiane cwiczenie, wersja na klatke [...]
witam. we wtorek 20 mam MS w Lublinie. Może mi ktoś powiedzieć czy warto sie jakoś do tego przygotować jakieś przykłądowe pytania lub zestaw pytań na sam test. O co może pytac pani psycholog? Przejrzałem ostatnie 40 stron i nikt o tym nie wspominał ;]
Nadwagę miałem i mam nadal. Tzn dużo tłuszczu. Wiem, że siłowo nie spadłem, w niektórych ćwiczeniach siła poszła. Z tego co pamiętam to Mocny i Kubek mieli nawet większe spadki na wadze. Z tą rampą to już mniej więcej wiem tylko Puma wytłumasz mi ten mikrocykl rushu siłowego, chyba, że nie muszę go robić jako pierwszy i mogę od razu zacząć [...]
zgadzam sie ze wszystkimi. dobre buty podstawa i te ostatnie metry były męczące. pytałem w KWP w Lublinie na MS czeka się do września :( czemu jest taka róznica w jednostkach?? bo np w stołecznej zdawali razem ze mna w sobote a juz w srode mieli MS a ja mam dopiero we wrzesniu?? jest taka duza liczba chetnych w tym województwie??
[...] warantow roznych i nalezy wybrac np. 3 albo 5 sposrod nich. Pytania typu "W pracy najczesciej kieruje sie:" albo "W rpacy najabrdziej oczekuje:" itp. I ostatnie chyba najgorsze, przynajmniej jak dla mnie, cwiczenie. Tak samo zdania i do tego kilka waraintow odpwioedzi i polecenie aby ulozyc je w takiej kolejnosci od [...]
Witam Ja dziś zahaczyłem o aktywny pokaz. Myślałem ze jestem w formie ;) ale pomyłka wysiadłem po brzuszkach, a ostatnie 10 wahadełek myślałem że się nie skończy. Czas masakra 1.40s. Kobiety tradycyjnie kłopoty z piłkami. Ktoś ma pomysł jak w ciągu 2,5tyg poprawić wytrzymałość.
[...] w poprawie mojej sylwetki przede mną zostało jeszcze trochę sensownych treningów teraz redukcja potem mezocykl masy agresywnej i dziś chce zadać ci już nie stety ostatnie pytania niedługo zaczynam redukcje takim planem -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off lecz [...]
Wielkie dzięki - Puma chyba uprawiasz jeszcze jakaś inwigilację mentalną haha - wlasnie czekając na Twoje porady stwierdziłem, ze spróbuję treningu cos z podziałem na Upper/Lower Body - podstawy + ograniczenie ilosci serii i izolacji. Tylko ze ja mam predyspozycje - potrafie i dobrze znosze High Volume i tylko HV daje mi zakwasy. Ostatnie pytanie [...]
[...] co pozaznaczało się we wcześniejszej części testu, od 1-10 ( 1 - najbardziej pasuje 10 - najmniej ). Początkowo szło gładko, mając w pamięci swoje poprzednie odpowiedzi ale ostatnie dopasowywanie było dramatyczne - 10 stwierdzeń które wydawały się z kosmosu i tutaj moja ostatnia gafa w teście, zmieniałem zdanie 2 razy i przy ostatecznym [...]
Pytanie do Akneraja i nie tylko ;] Przez ostatnie 2 miesiące schudlem 10kg i troche mięśnie klatki piersiowej sobie wyrobiłem. Ale chodzi mi o brzuch jak już schudłem te 10kg to jak chcem sobie wyrobić taki brzuszek jak na linku: [...]
Na wstępie mam parę pytań i prośbę do was (osób znających i obytych w tym temacie) a więc http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html (jest to link, gdzie jest zamknięty post i po przeszperaniu tego tematu nie znalazłem odpowiedzi, a napisać nie można bo temat zamknięty) do rzeczy : Jest w tamtym treningu dużo nieporozumień i niedomówień [...]
[...] w klubie aby wszystkiego dopilnować bo cały czas trwały prace remontowe...., wyszedłem do domu o 1.00 do domu i byłem z powrotem na 7.00 , nie mogę powiedzieć aby trzy ostatnie dni były sielanką , bo nie spałem i robiłem wszystko w biegu , ale w końcu KLUB JEST CZYNNY!!! Dziś było wielkie otwarcie , a przez siłownię przewinęło się sporo [...]
[...] Od dziś codziennie obcinam weglowodany aż do następnej środy , więc dieta każdego dnia będzie inna, nie będę jej teraz opisywał tylko zdam relację po zawodach jak wyglądało ostatnie 10 dni. trening pleców -ściaganie uchwytów maszyny hammer podchwytem -wiosłowanie w opadzie podchwytem -wiosłowanie sztangielką -ściąganie uchwytu wąskiego do [...]
Moje ostatnie zawody w tym sezonie odbędą się 26 listopada więc zostało mi 7 dni treningów a póżniej odpoczynek i ładowanie węglowodanów. Do niedzieli w diecie i treningu nic się nie zmienia i wygląda to następująco: 2 miarki bcaa powder, 2 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex, 4 caps clenburexin, 4 caps tauryny 30min cardio [...]
[...] z weglowodanów ale kaloryczność wyrównana tłuszczem. Jem tak od soboty więc dziś mija 3 dzień. Treningi bardzo intensywne z liczbą powtórzeń 12-15 w serii. Jutro rano ostatnie nogi zaraz po śniadaniu a po południu plecy i barki, będzie to jedyny dzień kiedy żródłami węglowodanów będą warzywa. Dotarła do mnie paczka ze "wspomaganiem" czyli [...]
Dzięki za wyczerpującą odpowiedz. Posiadam coś takiego http://www.muscletotaal.nl/accessoires/hi-definition-color-for-all-competitions.html nie wiem czy to jest akurat ulta -1 ale w zestawie również jest balsam neutralizujący ph więc myśle że to to . Mamy podobne gabaryty myślisz że jedna butelka wystarczy do uzyskanie bardzo ciemnego koloru ? [...]
[...] chodzi o trening to możesz podzielić go tak aby każdego dnia trenować inną grupę mięśniową po ok. 12-14 serii wykonując po 15-10 powtórzeń w każdej serii (ciężar taki aby w ostatniej serii ostatnie powtórzenie było wykonane ostatkiem sił. Przerwy między seriami takie abyś był chętny i zdolny do wykonania następnej serii - najlepiej nie dłuższe [...]
Pisze Pan, że plan jest dobry, ale czy to odnosi się do dzisiejszych ćwiczeń na klatkę, czy całego mojego planu (6 dni w tygodniu). Co do obciążeń, to mam spory wybór. 12 x 2kg 4 x 2,5kg 4 x 1,25kg 4 x 1kg 4 x 5kg 2 x 10kg (typu kierownica) 1 x 20kg (typu kierownica) Do tego gryf prosty 7,1kg, gryf łamany 5kg i gryfy 40cm do hatli (2x 2,25kg). [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
