ostatnie fotki pierwsza z Instruktorem Marcinem :) /SFD/Images/2016/4/24/2aad86ef61184d7c9b0502ee68dfd1e9.jpg /SFD/Images/2016/4/24/18b48bf96b1847a7bc1870247b08ca30.jpg /SFD/Images/2016/4/24/dc985639bdd74afc845c77424c75b361.jpg /SFD/Images/2016/4/24/67baa1aa04e844199e2ee9eb4783a7a0.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-04-24 17:41:31
[...] 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ciężar dobieram tak bym te 4serie w kazdym cwiczeniu wykonywał bez pomocy asekuranta i ostatnie ósme powtórzenie wykonał sam ale już z trudem? Co myślisz o takim zestawieniu diety w dni nietreningowe , czy bedzie to zdawalo egzamin i czy taka liczba kcal [...]
[...] w tym forumowy RedAlert (Piotr Zieliński), który wygląda na pewno najlepiej pod kątem sylwetki ale pewnie sędziom nie o to chodzi w tej kategorii %-) i wcale mnie nie zdziwi ostatnie ,3 miejsce dla Piotrka ... W tej dziwnej kategorii chyba chodzi o zaprezentowanie siebie/stroju na scenie. Red Alert rzeczywiscie mial najlepsza sylwetke, ale chyba [...]
[...] czy jednak poszukać zamiennika? NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Chela - Cynk płyny: woda (1,5l), woda z gotowania cukinii (duużo), skrzyp, trochę bulionu z udźca 2 ostatnie kawałki kokosa były już ciut nieświeże, trochę mi siadły na jelitach. /SFD/Images/2016/4/24/fbaa29a1e55f415d9667fb51d0f35cb0.jpg DOMSy klatki po bokach i trochę [...]
[...] w tym forumowy RedAlert (Piotr Zieliński), który wygląda na pewno najlepiej pod kątem sylwetki ale pewnie sędziom nie o to chodzi w tej kategorii %-) i wcale mnie nie zdziwi ostatnie ,3 miejsce dla Piotrka ... W tej dziwnej kategorii chyba chodzi o zaprezentowanie siebie/stroju na scenie. Red Alert rzeczywiscie mial najlepsza sylwetke, ale chyba [...]
[...] w tym forumowy RedAlert (Piotr Zieliński), który wygląda na pewno najlepiej pod kątem sylwetki ale pewnie sędziom nie o to chodzi w tej kategorii %-) i wcale mnie nie zdziwi ostatnie ,3 miejsce dla Piotrka ... W tej dziwnej kategorii chyba chodzi o zaprezentowanie siebie/stroju na scenie. Red Alert rzeczywiscie mial najlepsza sylwetke, ale chyba [...]
Piotr też wystartował w Fit Model-nowej kategorii w IFBB-zajał co prawda ostatnie miejsce ale wg mnie prezentował się ogólnie najciekawiej,zwracał na siebie uwagę i budową i strojem. Teraz tylko czekać na oferty kontraktów w reklamie i filmach przygodowych. Idealnie np byś pasował do nakręcenia od nowa i we współczesnych warunkach filmu [...]
Czyli jakie pomysły na 2 ostatnie posiłki ? Bo one są takie "nie pewne" chleb pełnoziarnisty jest takim średnim rozwiazaniem ale w ostatecznosci jem go czasem na kolacje. Brak mi pomysłów na posiłki te dwa ostatnie.
Hejka jestem na 10 tyg i teraz pytanie chce wrzucic suste na ostatnie 6 tyg i mietka na 4 i teraz czy boldka ciagnac do 16? Czy konczyc w 12???? I jak zaczac odblok??? Po ostatnim strzale susty czy 3 tyg po ostatnim strzale boldka??? Ciągnij combo sus + bold. Oral możesz dodać. PCT można tylko w założeniu robić, zmieniasz enan na sus i ciągnij co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to trening z wielkimi ciężarami. Teraz już po kilku treningach ledwo co czuje a niektórych partii wcale nie odczuwam, dziwi mnie to bo na treningu ciężary są tak dobrane, że ostatnie ćwiczenie zawsze na ostatnim tchu. Jest jakaś konkretna przyczyna dlaczego mi się tak dzieje ? Może musze coś zmienić ? Piszcie jak uważacie, każda rada się przyda. [...]
Dobra reszte wkleje pozniej jak ogarne %-) ostatnie na szybko %-) pozniej wiecej /SFD/Images/2016/4/25/4a74f8721ae441f5895473255985e483.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-04-25 14:23:55
[...] 7-8l, głównie soki owocowe. W nocy oczywiście naładowany tak że myślałem że wybuchnę, ale brzuch naładowany jeszcze bardziej %-) Więc koło 24 jak już skończyłem dojadać ostatnie winogrona, załadowałem diuretyków (nie będę pisał ile i czego, ale sporo %-) ), xenne, i poszedłem w kime. Z tego snu wyszło tyle że co pół godizny chodziłem do [...]
]/SFD/Images/2016/4/25/889c37ae162a4186b71b5c6539acca3d.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]
]/SFD/Images/2016/4/25/31b021790d9c45338c6072c02dbef229.jpg MP W KIELCACH Całe zawody jak moje ostatnie tygodnie, w kalejdoskopie zmian. Raz bardzo dobrze, by zaraz był katastrofalnie wręcz. Pokrótce opiszę jak to wyglądało. Waga z rana mnie nieco zmartwiła 71,5, więc 1,5 do zbicia, ale ostatnio było podobnie więc jakoś się nie obawiałem. Z [...]
Co do Jana Wegiery to faktycznie dziwnie podchodził .....ale ostatnie podejscie napewno z wielka mocą i determinacją i sądzę iż brakło troszeczkę siły żeby wykończyć bo dwa poprzednie kosztowały sporo.... Obcowski ......300 super, ale u niego też jakoś dziwnie...on zawsze podchodzi i udeża nogami w pomost jak już siedzi na ławecce, a tu tego [...]
[...] +5kg W - 10/10/10/10 +5kg G - 27/27/27/27/27/27 H - 13/13/13/13/13/13 Z - 10 powtórzeń + kółko 13/13/13 Małe postępy w B i A2. Przysiady (E) już mega ciężko się robiło, ostatnie powtórzenia z minimalnymi pauzami. Chyba będę zmuszony przestać robić ćw. H ze względu na mój dokuczający przyczep mięśniowy bo robiąc już powyżej 10 powtórzeń [...]
Dobra reszte wkleje pozniej jak ogarne %-) ostatnie na szybko %-) pozniej wiecej /SFD/Images/2016/4/25/4a74f8721ae441f5895473255985e483.jpg Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2016-04-25 14:23:55 ja pierdyole to foto mnie zmiażdzyło, mega doj**any jestes;d
[...] pokazuję, nic nie mogę zrobić, chowam kamerkę. Trudno, zostaję mi co nagrałem wcześniej, pare sekund przed startem, na 13tym i 30tym kilometrze. Jest już ostatnia prosta, ostatnie 0,5 km, tłumy kibiców, kolejna próba przyspieszenia, nie mogę złapać oddechu, dosłownie. Duszę się. Muszę zwolnić – potem okazuje się, że ostatni kilometr i tak był [...]
[...] spać w nocy, przez co rano zaspany byłem, ale po kawie kuloodpornej jakoś zacząłem funkcjonować. Dziś trening mocny, mocno byłem zajechany na koniec. Cieżko miałem wcisnąć ostatnie 2 posiłki, właściwie to 3 %-) Głód mi ostatnio całkowicie minął. /SFD/Images/2016/4/25/fa3960fb3b664e37be70e1f256e9e70d.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C [...]
PoTreningu.pl - Małgorzata OTTO - Mistrzyni POLSKI
