a ja nie lubię jak ktoś powtarza treść/fotki, byleby nabić posty... 2 ostatnie fotki z Twojego postu powyżej wstawiłeś już wczoraj @@-) mam na kompie miliony fotek i jak zdarzy sie ze zdubluje to przez przypadek a nie ze chce nabic posty , jak bede chciał nabijac posty pojde do spamu Jesli spojrzysz do innych tematów ze zdjeciami to czesto kilka [...]
[...] doszła dieta i przemyślany trening na wszystkie partię. Gdy zacząłem robić porządnie plecy, klatkę i barki to od tamtej pory ręce robiłem już tylko raz raz. ogólnie w ostatnie 4 miesiące obwód ramion wzrósł mi o 1 cm i obecnie odstaje od reszty która rośnie szybciej. I tu chciałbym Cię zapytać o to czy mięśnie ramion przyzwyczaiły się do [...]
Ćwiczenia na dziś. Aeroby 30 minut, plus nadal fizyczne męki remontowe. Miska. Głodna jestem i zmęczona. Ogólnie nie mam pracy fizycznej, te ostatnie ciągłe ciężkie obowiązki powodują, że chodzę głodna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fcd408b3254e839d51bc2d22d21c87.jpg
Kolejny bieg, trochę 10 minutówka za wysoko ale biorąc pod uwagę wichury i zaspy na drodze, robiłem co się dało @@-) Pierwsze 45 minut - tętno 136 Kolejne 10 minut - tętno 168 Ostatnie 10 minut - tętno 133, miało być 15 ale droga mi się skończyła - ciut wcześniej zawróciłem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a847db16fa1442e9cd6319116981aa5.JPG Sobotnie [...]
W wieku 18 lat powinieneś mieć wysoko teścia więc ja bym boostera nie wrzucał. Ja bym stawiał że to lipo, więc przede wszystkim powinieneś przeanalizować co jadłes przez ostatnie kilka miesięcy - może są produkty które warto wyrzucić lub zamienić na inne. No i podstawą będzie tu dobry trening siłowy - ćwiczenia złożone, jak martwy czy przysiad ze [...]
[...] abyś stał wyprostowany, ręce w łokciach lekko ugięte i unosisz hantle w góre a potem powoli opuszczasz, by mieć nad nimi kontrolę, dopasuj ciezar tak aby był odpowiedni, bys ostatnie powtórzenie robił "oszukane", ważne jest też zebys stał ciagle bez ruchu jak unosisz hantle, bez zadnej pomocy innych partii ciała) 3.Unoszenia w opadzie 3x12-15 [...]
Uff ok, to zdaję relację: 10 minut zrobiłam sobie rozgrzewkę na orbitreku 20 minut interwały te właśnie 30/30 (dziś sobie zmienię na takie jak napisałeś) ale ostatnie 5 minut już ledwo dawałam radę 40 minut dołożyłam sobie spokojnego biegu na orbitreku. I oczywiście zapomniałam o rozciąganiu :) Jako że zrobiłam te interwały to pomyślałam, że w [...]
kurde no... ok, w piątek jest ostatni dzień i zrobię ostatnie nagranie i to dodatkowo na hantlach. masti zapodaj hasło do tego topicu tajnego z głosowaniem żeby można było wrzucić.
proszę o pomoc jestem na redukcji na codzien 1000kcal przez ostatnie 2 dni zrobiłam sobie CHEAT DAY x2 i zjadlam chyba z 100000 kcal codziennie jadłam wszytsko, a najwiecej słodyczy, po prostu totalnie odpuscilam... wiem, że to porazka, ale moje pytanie jest, czy organizm moze cos zmagazynowac przez to obżarstwo? ile fatu zyskam? czy to jest [...]
Jeszcze dziś odpocznę. Ostatnie 2 dni były ciężkie fizycznie i psychicznie. Nawet nie pamiętam, co jadłam. Wiem, że na pewno mało. Na cmentarzu zmarzłam okrutnie, mam nadzieję, że nic się nie przyplącze. Już czuję dziwną suchość w gardle, dlatego dziś odeśpię i się wygrzeję. Jutro wyedytuję i wstawię trening. Zmieniony przez - huda w dniu [...]
Adam Kszczot, Renata Pliś, Angelika Cichocka i Tomasz Majewski z minimami na Sopot !!!!!! Czasem 1:45.42 Adam Kszczot zwyciężył w biegu na 800 metrów podczas dzisiejszego mityngu Düsseldorfie zostając liderem światowych tabel na tym dystansie. Dwukrotny halowy mistrz Europy do Niemiec przyleciał prosto ze zgrupowania w Republice Południowej [...]
dorobilam dzisiaj ....matko slabam.....jak sie za niego zabueralam to sobie myslamam o taki lajcik ten trening....pamiec jest jednak zawodna....ostatnie serie od 10 to po jednym meczylam , zeby tylko dokonczyc slabosc ma widac w pomkach ... jutro lzejsza opcja katowania nog plus bieganie poranne ..mam nadzieje ze sie upchnie@-| [...]
[...] o nich. Niemniej jednak słowa białych kobiet nie mogą wyznaczać drogi życiowej prawdziwego Indianina. Doklepałem swoje 8 km i odkryłem, co jest najfajniejsze w bieganiu: ostatnie 100 metrów. Po treningu zjadłem małe jabłko, jogurt i dwie mandarynki. Celowo. Węgle po takim połączonym treningu tylko zaskwierczały na ruszcie. Idę spać. Chyba. [...]
[...] z www i 1 zawodow ligi tak ma wygladac w przyszlosc ww k.. w wl nie ma wyprostu ciezar nie zaliczony waszym zdaniem to ferr ze pierwsze powt robimy na maksa bez wyprostu a ostatnie juz poprawne i te wyluzuj sorry ale była mowa o akcencie poparłem wycwiel bo ma racje do 3www nie było z tym problemu a kondzio mi tu publicznie pisze ze " ja [...]
[...] Kulka od Leona. Jedna i druga. Czarna 28 kg, a fioletowa 20. Mam takie przemyślenia odnośnie snatcha... Można go robić na 10 sposobów. I tak zmęczy. To o czym piszesz, to ostatnie wskazówki Pavla T. Klasyczny rosyjski snatch to właśnie taki energiczny swing, wykończony high pull i wbiciem ręki pod odważnik. Rosjanie ćwiczą swingi tylko jako [...]
Ja również stosuję tą dietę jak na razie 11 dzień. Pokus nie czuję w ogóle, ale.pozostają przyzwyczajenie. Jak się obaj na niej czujecie? W sensie jedziecie na tym dłużej niż ja. Pierwsze prawie trzy tygodnie to spadek siły, zmęczenie na treningach, obfite pocenie się, ssanie na słodycze. Później rewelacja, treningi kończę obecnie z zapasem siły, [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
