Przy kazdej serii ćwicze tak aby ostatnie powtórzenie było maxymalnym wysiłkiem lecz i tak nie czuje potrzeby aby robic długiej przerwy , mam dosc szybką regeneracje miedzy seriami , moze jakies inne propozycje?
[...] 47,5kg x15 52,5kg x15 -(poprzednio 50kg x15) 4. Super seria (biceps, zarzuty, francuz, wyciskanie): 27,5kg x15 32,5kg x15 37,5kg x15 -(poprzednio 35kg x15) KOMENTARZ: 1. W ostatniej serii ostatnie powt. ciężko, pompa i brak czucia w rękach, nie wiem czy zrobiłbym jeszcze chociaż jedno powt. z przytrzymaniem, bez przytrzymania jeszcze jedno by [...]
Nieistotna a dobre pierożki robisz ? Mi to tak by pasowało : (bazowałam na rozkładzie 2g b, t 1 g, ww 2 g) 2. dni 2 g b, 1,6 g t na kg ciała i 50 g ww 2. dni 1,5 g b, 0,3 g t, 4 g ww na kg ciała 2. dni 2g b, 1 g t, 2 g ww na kg ciała Ja to bym tak widziała Wg mnie byłoby ciekawie Bo tak: pierwsze dwa dni praktycznie węgle masz out- taki [...]
Witam mam 17 lat cwicze 3 lata miałem kilka przerw ale znów cwicze i prosił bym ocenic plan na rozwiniecie siły i masy przez ostatnie 2 miechy przytyłem 10-12kg teraz biore kre-alklyn z olimpu hmb z limpu oraz animal pak chciałbym w seriach na płaskiej robic 80 kg robie 62 serie to mój plan prosze o poprawki i ocene DZIEŃ: poniedziałek [...]
[...] treningowy 12miesiecy Cel cyklu Masa Stosowane już wcześniej suplementy Bialko,kreatyna,gainer,pompujace,dextroza Stosowane wcześniej spalacze Nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny - Zadne Przewidziane finanse na cykl 50-60zl Uwagi i sugestie Brak Witam Chcialbym zaczac cykl po nowym roku od 5 [...]
ja tez slodyczowa i tlusciutka Pati mistrzyniu doradzaj, Koluszku tez mi ciaze wszystko rozregulowaly,zwlaszcza te dwie ostatnie zagrozone,,a wieczorne slodyczkowanie dowalilo swoje, do teraz mam wahania cukru, wiec jego poziom musze trzymac staly - jem co 3-4godziny i na razie ustalam: B 120g/dz W 150/dz T 80/dz to bedzie 1800kcal wpadnie [...]
[...] dziennie od 30 do 70km. Biegam tez troche gdyz po samym rowerze mialbym troche koslawy chod. Nogi mam juz na prawde super, najlepszym dowodem na to niech bedzie to, ze jak ostatnie 200 metrow czasami sobie prowadze rower w swocich sexi obcislych spodenkach rowerowych to skutecznosc ogladania dziewuszek za mna jest baaaaardzo wysoka. Bardzo [...]
Na takich ujeciach albo zdjeciach z szatni itp. kazdy kulturysta wychodzi przeza***iscie. Co dopiero by bylo gdyby na tym filmie pokazal sie ktos z bardziej plastycznymi miesniami. Ale tak czy inaczej mam nadzieje, ze film bedzie lepszy niz ostatnie, co bylo tez wina pana Okabe, ktorego filmy staly sie juz nudne.
ja na cell pumpie i diecie od października do 16 grudnia poprawiłem WL z 83,5 na 100. a w ostatnim okresie (niecałe 3 tygodnie) o ponad 7,5 dodam jeszcze ża priorytet na większą siłe w WL był dopiero przez ostatnie 3 tyg Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-12-26 01:12:06
[...] 18 Waga: 68 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mass xxl Uprawiane inne sporty: siłownia tylko stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mass xxl ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 8 miesięcy
[...] 3cw po 4serie, a na małe najlepiej 2cw po 4 serie lub 3cw po 3serie. Jeśli ćwiczysz na masę to postaraj się ćwiczyć na wolnych ciężarach( choćby 2 pierwsze ćwiczenia, ostatnie może być na maszynie) oczywiście raz w tygodniu, acha ja barki w takim przypadku zaliczam do dużych, przedramię 2cw po 3serię, łydki 1ćw 4serie. ćwicz tak [...]
[...] 3cw po 4serie, a na małe najlepiej 2cw po 4 serie lub 3cw po 3serie. Jeśli ćwiczysz na masę to postaraj się ćwiczyć na wolnych ciężarach( choćby 2 pierwsze ćwiczenia, ostatnie może być na maszynie) oczywiście raz w tygodniu, acha ja barki w takim przypadku zaliczam do dużych, przedramię 2cw po 3serię, łydki 1ćw 4serie. ćwicz tak [...]
no kurde wlasnie nie mam nic na zbyciu. ostatnie sztuki DIETANABOLU pposzly z dymem juz Edit : chyba ze chcesz 50gr hi tec creatine powder na cykl styknie Zmieniony przez - Czaninho w dniu 2008-12-25 22:33:21
[...] zużyło tyle wody do kąpieli, ile ja wypiłem whisky (były trener Złotek Andrzej Niemczyk, dwukrotny mistrz Europy) Mówię Państwu, to jest naprawdę niezwykła dziewczyna. Dwie ostatnie noce spędziła poza wioską (komentator Włodzimierz Szaranowicz o Otylii Jędrzejczak podczas igrzysk olimpijskich) Mówili o mnie bytomski Pele? Jaki Pele? On grał [...]
[...] masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: 250 zł uwagi i sugestie: zalezy mi na suchej masie mięśniowej Staż treningowy: [...]
[...] z poprzedniego postu :P No i z racji tego ze cykl bedzie trwał 10 tyg w tym 6 tyg na 6- oxo,postanawiam po 3 tyg zwiekszyc dawkoawnie 6-oxo do 6 caps dziennie, wiec przez ostatnie 2 tygodnie bede brał 6 caps 6-oxo i 4 caps 6-oxo extreme i to wszystko przed snem.Mysle ze to fajna opcja, poniewaz przez pierwsze 3 tyg to bedzie 300mg przez 4 [...]
Robilem cykl na jalowym jedzeniu (2 ostatnie posilki to tylko tluszcze i bialko), dorzucilem do tego aeroby (codziennie na czczo) i w pasie zlecialo ponad 6cm, a w lapie +1,5cm (+4kg). Oczywiscie mogloby byc tak, ze gdybym wczesniej zredukowal wage, a potem odpalil bombe to zrobilbym 7kg i 2cm w rece, ale tego nie sprawdze, bo nie ma jak. Cykl byl [...]
[...] 167 Cel cyklu: Zwiększenie masy mięsniowej stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100-200 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 miesiące
Reso jest pussi, a Molu się dusi, czyli nowy zimowy SPAM
