ostatnie

[...] jak stoisz przodem może lepiej jak zrobisz mały recomps ( czy jakoś tak to piszą ) Vins - a jak mówisz - pierwsze 8tyg normalny split a ta konkretna "forma" w ostatnie 8. Jak wtedy wygląda trening, ilość powtórzeń? - trening miałem cały czas taki sam , z czasem zwiększa się liczbe aerobów i obcina Kcal co tydzień , obserwując [...]

[...] więc raczej przeciętnie, klatka poszła sporo na początku z 98,5 na 102 ale teraz kompletnie nie rośnie, łapa z 29,5 na 32,2 , brzuch sie obtłuscił i na tym koniec :/ Te ostatnie wymiary to z początku grudnia, wtedy przeszedłem na pierwszego splita, i do tego czasu żadnych praktycznie efektów. Oto ten split: Poniedziałek plecy + biceps [...]

ostatnie zdjecie dobre. zadowoleny niczym gwiazda przy rozdaniu oskarow spoko

Vins - a jak mówisz - pierwsze 8tyg normalny split a ta konkretna "forma" w ostatnie 8. Jak wtedy wygląda trening, ilość powtórzeń? Jak to zmieniasz wszystko żeby ukształtować definicje? Bo tego nie wiem... W Listopadowym KiFie jest trening na separację/definicje ale ma on ćwiczenia potrójnie łączone, z ćwiczeniami izolowanymi i ilością [...]

?rozwiń ostatnie zdanie, przyda się użytkownikom, lepiej wiedzieć więcej niż mniej...

Witam. Na pożegnanie wrzucam ostatnie zdjęcie. Robione na pompie z rannego treningu. Pewnie wielu się cieszy, że już wyjeżdżam ? Pozdrawiam na koniec wszystkich, w szczególności GREGOR_ian'a Mfg.

[...] już wcześniej suplementy : nitroE/jabłczan/białko/gainer/amino/mono troche tego było Uprawiane inne sporty: wspinaczka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tcm/anabolic amino ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 lata

Witam! Przez ostatnie 2 lata się 'zaniedbałem'. Nie zwracałem uwagi na to co jem i teraz mam za swoje. Postanowiłem to zmienić. Od miesiąca chodzę co 2 dzień na siłownie na ok. 1,5h. + dieta -efekty? przez 3tyg stosując dietę i ćwicząc zrzuciłem 3kg(ok. 1kg tygodniowo)dobrze ? źle ? Wiek:19 lat Wzrost:196cm Waga:110kg Dieta: *Nie mam dokładnie [...]

[...] wiedzialem ze spotkalem prawdziwa osobowosc.. mialem okazje poznac skrawek tej wspanialej historii.. ktora sledze od kilku lat jako fan i jako zawodnik... Mysle ze to nie ostatnie spotkanie ze starym mistrzem.. w koncu w tej chwili jestesmy kumplami.. a trening nawet z podstarzalym juz Mr.O zawsze bylby czyms fajnym! :) Pozdrawiam Serdecznie [...]

[...] temu skonczylem 18 lat. Z obciazeniem cwicze niewiele ponad 2 lata, przez ten okres przybralem na masie ~11kg. Mam za soba 6 cykli kreatynowych,3 pierwsze na mono, 3 ostatnie na stackach. Typ budowy Ciala: 100% Ektomorfik Cel Cwiczen: Masa Wzrost: 179/180cm Waga: ~76kg Obwod ramienia: 36cm (napinka) Obwod przedramienia: 30cm (napinka) [...]

[...] godzinach treningu + krótkie aero rano i po siłowni przynajmniej robiłem tak rok temu ,,niby" można powiedzieć że formę robiłem 16 tyg ale tak naprawdę zrobiłem ją w ostatnie 8 tyg pierwsze 8 tyg zrobiłem sobie małą rekompozycje składu ciała a potem 8 tyg hardcor spalacze+kreatyna i suple pomocnicze plażówka była ale liczyłem na więcej [...]

nom zinacef no ostatnie 2ampułki teraz i w południe moglbym powiem ze jakos nic specjalnie mnie nie boli ... szot troche bolesny ale pozniej lajt

[...] serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Czwartek -wolne Piątek KLATKA Wyciskanie na płaskiej 12/10/8 Rozpiętki 12/10/8 jako ostatnie ćwiczenie na klate Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8 a to jako drugie TRICEPS Wyciskanie Hantli w opadzie 12/10/8 Pompki na poręczach 12/10/8 lub tyłem. [...]

leo - nie zrozumiałem sugerujesz ze wycisną z żydów ostatnie soki w tempie expresowym ?

[...] dłużej, do 6 tyg a potem od 7 zacznę już dietę redukcyjną przed wejściem na propa i bolda. co o tym myślicie? żeby był progres propa uderzyłbym większą dawkę 200mgeod ostatnie tygodnie zejście z propa tego wina nie za dużo??? Spoko, 150mg e2d propa to wstępne założenie, jeżeli przestanie klepać to się zwiększy. Zastanawiałem się w ogóle [...]

[...] juz chyba najgorsze co mozna zrobic - przyznaje sie do niewiedzy i szukam porady u lepszych i zostaje za to pojechany? jaki z tego wniosek -> że lepiej nie pytać? Luk122 nie znam odpowiedzi na ostatnie pytanie - co robic jak mnie zalewa na koksie. Prosze o pomoc i informacje w konkretnym zakresie, nie o nauki z dziedziny moralno-etycznej...;/

5AI Czas treningu:45min 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*5 80kg*5 90kg*5(ost.105kg*2) 2. PODRZUT ZE ZWISU 60% DOCISKANIA + DRĄŻEK 32,5kg*5 37,5kg*5 42,5kg*5 47,5kg*5 52,5kg*5(ost.65kg*5) 3. UGINANIE ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC + CZACHOŁAMACZE 15kg*5 20kg*5 25kg*5 30kg*5 35kg*5 40kg*5 1. Tutaj [...]

[...] - 76/171 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - Siła 6)stosowane już wcześniej suplementy - Kreatyna mono trec'a , cell pump 7) stosowane wcześniej spalacze - nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : W piatek skonczylem Cell pump'a Nie wiem czy o to chodziło :P Zmieniony przez - Denisek18 w dniu 2009-01-18 15:03:51

[...] kolejnego flakonu za kilka stów i z 2500mg wykorzystać 1/3. jeżeli bym się zdecydował kupić 3 flakon to pewnie troche zwiększę dawke bolda. chyba że kupie bolda undera na ostatnie 2 tygodnie, a jak się okaże że lipa to zmarnuje tylko te 2 tygodnie. dodam że bolda nigdy nie brałem. tak, prop 13 tygodni a co?? o hcg nie wspomniałem ponieważ [...]

żeby był progres propa uderzyłbym większą dawkę 200mgeod ostatnie tygodnie zejście z propa tego wina nie za dużo???