ostatnie

i ostatnie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b753ce6982c145a8909c7d5cd3a0bab4.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f12ee4dba43483fb1925ff07012ce74.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d3f5636fc3940469a4d5588b8e21632.JPG

@ostatnie zdjecie: Krzysiek najwyższy, najwęższa talia, najlepsze proporcje. Łada dobrze wyszedł, Borzęcki jakoś miernie w porównaniu do Ciebie i Łady wg mnie. Dobrze jest Krzysiek !

[...] widzę spokój. I tak było. Dużo szybciej powiedziałbym o czym myślałem niż jak mi się biegło. Normalnie się biegło :-) Wolno i spokojnie. A okolica znana aż za bardzo :-) To ostatnie długie wybieganie. Za dwa tygodnie trzeba będzie dołożyć do tego dystansu 14 km z hakiem. Gdybym miał podkładać ścieżkę dźwiękową do moich wizji maratonu, to raczej [...]

Przez ostatnie dwa dni brałem całą porcję ( 3 i wczoraj 4 kapsy ) do posiłku ostatniego ( ok 2 godz przed spaniem ) i te noce to były okropne tzn nie umiałem zasnąć i się pociłem. Chyba cała porcja przed spaniem to nie najlepszy pomysł ( bynajmniej dla mnie ). Teraz sprawdzę na sobie radę pana Ambroziaka i wezmę dziś całe 3 kapsy przy posiłku [...]

[...] Powiedziałem A to spróbuję powiedzieć B, ale fanem biegania długich dystansów to raczej nie zostanę. Już szybciej cross, interwały itp. Zauważyłem coś strasznego. Przez ostatnie pół roku tylko sporadycznie podbijałem tętno powyżej 150 BPM! Za sprawą czterech treningów biegowych w tygodniu musiałem zrezygnować z konkretnych treningów [...]

[...] był komfort i luźna atmosfera :-) Nie było to trudne w takim ładnym otoczeniu. Przedostatni kilometr chciałem pobiec szybciej. Przez 500 metrów biegłem trochę szybciej, a ostatnie starałem się drzeć zelówę na całego. I co? I dupa. Nie mogłem rozbujać serducha wyżej niż 160-162 BPM. Po prostu nie mogłem. Wydłużyłem krok, starałem się zwiększać [...]

Jadymy z tym koksem. Swing + skakanka, a potem bieganie. Zrobiłem operację opisaną pod linkiem w dzienniku Xzaara. Kurier przywiózł buty z reklamacji. Odmowa. No to kij im w oko. Skoro problemem jest "zagniecenie zapiętka" to j**ać zapiętek! Według tego linka: http://www.magazynbieganie.pl/buty-biegowe-u-chirurga/ Efekt? Zupełnie nowa jakość [...]

Na masie musi być tłuszcz, diete białko wegiel zostawcie sobie na koniec przygotowań do zawodów jakies ostatnie 5-6tyg na ten ostateczny szlif, tylko taka odlschool dieta na koncówke ma jeden minus meeega ssanie sie załącza, ale przynajmniej nie jest sie płaskim i bez sił tylko mega twardym i nabitym. Z obesrwacji moich w ostatnim okresie [...]

[...] z Disneya? http://www.methodshop.com/video/reviews/ladytramp/kiss.jpg He he he :-D Może tego moja Pani nie czyta, bo pojadę... Do dupy nie na pasta party :-D Zostały mi ostatnie zakupy! Zostawiłem u rodziców moją wierną czapkę do biegania! Albo coś kupię, albo po nią pojadę! I gdzieś zgubiłem swoje przetestowane i ulubione spodenki. Mogę [...]

[...] masie na takiej diecie 0 fat? porównując start na debiutach a teraz? Na masie musi być tłuszcz, diete białko wegiel zostawcie sobie na koniec przygotowań do zawodów jakies ostatnie 5-6tyg na ten ostateczny szlif, tylko taka odlschool dieta na koncówke ma jeden minus meeega ssanie sie załącza, ale przynajmniej nie jest sie płaskim i bez sił [...]

Nie będę się rozpisywał. Jadę zaraz po syna, a potem chyba skoczymy po pakiet do Lublina. A może jutro? Zobaczę. k***a mać. Miałem mieć wolny poniedziałek w robocie... Miałem. W delegację wysyłają. Dobrze, że tylko nasiadówka. Z obiadem :-D Marcinie - a co radzisz z butami? Postawić na wygodę czy bezpieczeństwo? Rozumiem, że jutro od samego rana [...]

[...] :-) Nie chodzi mi o syna, który postanowił zostać sławny :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f43a44f45eb84da099a30a0971ed5c30.jpg --- A jak wróciłem do domu, to sobie pobiegłem ostatnie 3 km z planu. Dlaczego miałbym odpuszczać? Odpuszczanie zaczyna się od małych ustępstw :-) 3 km tak wolno żeby jeszcze było truchtem. Tętno 136-140 BPM. Relaks, a [...]

W tym roku nie pobiegnę już żadnego. Wystartuje w połówce na Chmielakach i może w lubelskich dyszkach. Może. A może pobiegnę? :-) Jakos w to nie wierze ;) A raczej, wierze w to ostatnie ;)

MaGor ważyłeś się po maratonie? Mówiłeś, że nie wchodzisz na wagę przed biegiem Generalnie to moją wagę pogięło trochę i chyba kupię inną. Pomiędzy dwoma pomiarami są 4 kg różnicy i to z kosmosu. Powiem tylko, że odważnik 28 kg raz waży 26, a raz 29 kg, a ja raz 105, a raz 122 (w ciągu 5 minut) Młoda kiedyś coś na niej postawiła i chyba się wadze [...]

[...] };-) Ja tez i nie tylko z tego tekstu :), ale znam mentalnosc o jakiej piszesz Magor bo znam ludzi z tych okolic - rozumiem Cie doskonale - i tak sie zmienilo sporo przez ostatnie 10 lat hehe A moim zdaniem nie zmieniaj sie :) W koncu musza byc piekni aby mogli istniec brzydcy a jak sie oszpecisz operacja to piekno zginie i co wowczas bedzie [...]

jakby moja kobita nie miala okresu przez 3 miesiace to by byly chyba ostatnie 3 miesiace jej zycia %-)

Hahahaahahah :-)) Biorąc pod uwagę moje badania ostatnie to liczę nawet na to, że moja nie będzie miała przez kolejnych 9 :-)

[...] klatki, a w górę szybko. Martwy ciąg zrobiłem dzisiaj inaczej zdecydowanie. Poszły nie dwie, ale trzy serie po 5 powtórzeń. Bez odkładania, bo się spieszyłem do pracy. Dwie ostatnie serie w wersji sumo. Miałem coraz mniej czasu, a do roboty postanowiłem pojechać rowerem. No i fajnie. Jak wskoczyłem na siodełko, to błyskawicznie zrozumiałem czym [...]

Maciek każdy ma gorszy dzień. Dzięki temu doceniamy te lepsze;-) i tak nieźle 130 kg więc małymi krokami do przodu, może dokładaj na spokojnie +5 kg a nie +20? wiem że to MC ale rozpoznawanie walką może się skończyć jak sam zauważasz kalectwem. Ile kawy wypiłeś przez ostatnie dwa dni że taki mocny skurcz? jaki masz PB w MC?

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3serie 60kg/65kg/65kg x 8-10powt -unoszenie sztangielek bokiem siedząc 3serie 20kg x 10-12powt klatka: -Wyciskanie sztangi skos 3 serie 100kg x max + ostatnie z pomocą -Wyciskanie na maszynie siedząc 2serie -brama 3 serie 12-20powt bicepsy, tricepsy: -unoszenie sztangi stojąc 3serie 50kg x 10-12powt -młotki sztangielkami [...]