ostatnie

[...] :) Cel cyklu: masa mięśniowa Stosowane wcześniej suplementy: Gainery, białka, węgle, kreatyny, aminokwasy... Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal Flex, kwasy omega olimp Ilość dni wolnych od kreatyny: około 60 Dieta: Około 6 posiłków dziennie, 5000 kcal: 220g - białko, 600g - węgle, 100g - [...]

ja się nie znałam, aż mnie dopadła kumpela z liceum, razem pracowałyśmy w stolycy ostatnie 2 lata, ona hopla na tym punkcie, i zostałam wykształcona w miarę przyzwoicie :-P

masti... po zwiedzaniu ponad 3 h na nogach wartkim tempem oraz podrozy 900 km naprawde ostatnie o czym marze to silownia ;-)

masti... po zwiedzaniu ponad 3 h na nogach wartkim tempem oraz podrozy 900 km naprawde ostatnie o czym marze to silownia ;-) powinno byc: .........naprawdę -pierwsze o czym marzę to siłownia....};-)

Byłem w biedrze ostatnie 4 paczki były,ale po południu ma być full.Ładnie wyfiletowane data do 11.

Byłem w biedrze ostatnie 4 paczki były,ale po południu ma być full.Ładnie wyfiletowane data do 11. musze podjechac wieczorem, mam nadzieje ze koksy wszystkiego juz nie wykupili

[...] nie ćwiczyłem silniejszy od rówieśników. 6) stosowane już wcześniej suplementy- nie stosowalem 7) stosowane wcześniej spalacze- nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnyc --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ok [...]

[...] te ostatnio : carbo, białko80, amino4500, BCAA, witamini, showtime, monohydrant, koffeina 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od te z punktu 6 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 20 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]

[...] puchę Hi-Anabol i teraz przechodzę na C6. Co do treningu to w miarę udany. Przysiad przedni zamieniłem na tylni obciążenie na 2 seriach to samo co na przednim, a na ostatnie 2 dołożyłem o starałem się jak najwolniej siadać. Wykroki z lekkim zapasem tak więc za tydzień może zmienię liczbę powtórzeń lub dorzucę kg. Wyprosty na mniejszej [...]

[...] w opadzie 10-15 15x35/15x40/15x45/15x55/6x55+10x40 Unoszenia bokiem na maszynie 15-20 20x1 szt./20x1 szt./20x1 szt./15x2 szt./3x3 szt.+3x2 szt.+6x1 szt. Zamieniłem dwa ostatnie ćwiczenia, żeby aktony boczne miały chwilę wytchnienia, bo po unoszeniach ledwo idzie dubel na maszynie. (seria ostatnia) [...]

Widzialem filmik z siadow, masz moc w nogach, ostatnie 3 powtorzenia za bardzo Cie wgniotlo w podloze i musiales ciagnac pleckami, na drugi raz jak bedziesz walczyl ciagnij z nog faze wyprostu nie z plecow;d Duzy chlop z Ciebie;d

Tutaj koleś wczśniej chciał Storma, przeszukaj ostatnie 3 strony to sprzedasz. Pozdro.

[...] też go zlał chwilę wcześniej), a więc nie pisz mi o zdobyciu pasa tylko utrzymaniu go, bo na mnie rekord i przebieg walk Mino z UFC absolutnie nie robi wrażenia tak jak i ostatnie walki Fedora, chociaż wiadomo, przeciwników lepszych miał Mino ;-) Można też powiedzieć tak: Big Nog dał wyrównaną walkę z Werdumem a Fedora on poddał albo Big Nog [...]

chcę podbudować trochę mięśnie brzucha i poprawić ich zarys, przez ostatnie miesiące trochę zaniedbałem tą partie ciała :)

[...] zwłaszcza z techniki wykonania 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 8x3 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg było 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg/45kg/50kg/55kg jak ostatnio ostatnie powtózenie z pomoca reszta solo 3. żołnierski 3 x 6-8 30kg/30kg/32kg było25kg/30kg/32kg dzisiaj to była walka w prawie każdej serii, ostatnia w końcówce z pomocą 4. [...]

przeczytaj 3 ostatnie%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-06-05 16:02:09

przecież ja o tym wiem, ktoś kto w jaskini żył ostatnie 50 lat może nie widzieć %-) nie wiedziałem tylko, że są firmy które na legalu robią "korekty liczników"

[...] ale, 10 kg.. masakra B2. ściąganie d. górnego szeroko z nachwytem 1x15x25kg - ok C1. wypady - 1x15x5kg na ręke - razem 30 wypadów, ale za 10 kg to za dużo po tej przerwie, ostatnie powtórzenia były słabe technicznie - za bardzo się pochylałam do przodu C2. uginanie nóg leząc 1x13x15kg - ciężko D. pompki 1 seria na maks. ilość powtórzeń, 13 [...]

[...] żyją |-) Po jedynkach miałam pomysł iść do domu, bo w zasadzie sensu nie było w tym treningu. Ostatecznie jednak spałam i robiłam, za każdym ćwiczeniem mówiąc sobie, że to ostatnie i idę. W końcu go zmęczyłam, ale jakby zliczyć ile przesiedziałam między ćwiczeniami, zbierając zwłoki do kolejnego powtórzenia, a ile trenowałam, to chyba więcej [...]

[...] -białko: 3g na kg -węglowodany: 4 g na kg -tłuszcz: 1,2 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wielokrotne, długo by wymieniać 8. TRENING: 9 lat ale były przerwy, ostatnie 2 lata cały czas 9. CEL CYKLU: siła, masa jak najbardziej sucha 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. 1,5 roku 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]