O diecie nawet nie dyskutuje, "zamordowałem się" przez ostatnie 3 a na pewno 2 lata. 2 monsterki dziennie, 2-3 kawy z 4 łyżek + 5/6 cukru, 14-15h przy kompie, sen od 4-5 rano do 10-11, 2 paczki fajek.. były też 3 miesiące (początek covida) na samych zupkach chinskich z chlebem. Chcę to wszystko naprawić na ile się da. Co do diety to narazie [...]
Ostatnie badanie wykazało HDL na poziomie 16 w skali gdzie min to 44 . Już wrzuciłem omega 3 i olej z awokado i podbiłem cardarine na 30 ( czytałem że poprawia lipidy ) i będę czekał na powtórkę badań pewnie za tydzień /dwa . Czy są jakieś wartości niebezpieczne i czy z takimi 16 mam się czego obawiać ? Im wyżej tym lepiej z HDL. Im niżej tym [...]
[...] zrobić redukcje, natomiast mój przykład pokazuje, ze mając pewne doswiadczenie i umiejetność oceny kaloryczności w przybliżeniu można osiągnąć cel. Ja nie liczyłem przez ostatnie 9 tygodni, polecałem na intuicji oraz trzymałem się ogólnych zasad zdrowego żywienia, wyłączając całkowicie cukier z diety (z małymi wyjątkami) czego efektem jest [...]
[...] ilość ćwiczeń |-) Jestem wam wdzięczna za tę ważną infromację. A skoro już założyłam temat i wspomniana była dieta na redukcję, to mam jedno szybkie pytanie:-?, to będzie ostatnie pytanie i dziękuję, jeśli zostanie mi udzielona odpowiedź. Jem zdrowo i jestem szczupła, obecnie mam brzuch prawie całkowicie płaski, mając niewiele tłuszczyku. [...]
[...] sprawdzało do tej pory. Jadłem zazwyczaj 2-3 posiłki dziennie, celowo zostawiając najbardziej syty na koniec dnia, by móc zasnąć. Jestem lekko zdesperowany, bo do tej pory przez ostatnie lata kontrolowałem swoją masę(a miewałem już lekką nadwagę w postaci 100 kg i umiałem ją zbić). Zmieniony przez - TrappedUnderIce w dniu 2022-08-04 16:49:59
Za plytko wbijam. Tylko nie ma juz igiel dluzszych niz 4 cm. Ostatnie 2 strzaly wbilem igle do samego konca I tak guzki wychodza. To jeszcze bym mial pytanie. Skoro jestem 4 tydzien na Propionat I przejde na cypio to jak dlugo je brac? Ile ma trwac cykl na cypio ??
Za plytko wbijam. Tylko nie ma juz igiel dluzszych niz 4 cm. Ostatnie 2 strzaly wbilem igle do samego konca I tak guzki wychodza. To jeszcze bym mial pytanie. Skoro jestem 4 tydzien na Propionat I przejde na cypio to jak dlugo je brac? Ile ma trwac cykl na cypio ?? Tak jak kolega wyżej opisał. Test to test nic się nie zmienia tak naprawdę nie [...]
[...] cel na czerwiec .Kształtowanie sylwetki to praca na lata :) Czy mogę przejść na redukcję bez żadnego okresu przejściowego? Mam co do tego spore wątpliwości, bo przez ostatnie 4 miesiące jechałem na diecie 3800 kcal i waga i tak bardzo powoli szła w górę. Moje zero kaloryczne to niby jakieś 2800 kcal przy tym planie treningowym, w co nie [...]
[...] mam vege stad pasuje mi tylko go gofrow i to max 15g bo czuje potem slodzik. Cwiczylam z trenerem wiec technik byla ok, HT 45 kg to absolutny max, ostanio zrobilam 2x10 powtorzen potem 8 i 6 bo nie dalam rady wiecej, ostatnie powtorzenie robie bez zatrzymania na gorze bo nie daje rady Tak podaje bez sztangi ale na ogol uzywam tej krotkiej.
[...] serii i tak powtarzać czy przy podciąganiu i dipach inaczej? I jak mam zwiększyć ciężar przy dipach i podciąganiach, bo na mojej siłowni nie ma żadnego pasa lub kamizelki. I ostatnie pytanie: ile razy tygodniowo mogę takim planem ćwiczyć? Niedługo planuję zwiększyć liczbę treningów do 4, ale nie wiem czy jeden dzień przerwy między każdym to nie [...]
[...] więc nagle spożywasz głodową ilość 1900 kalorii? W jakiej perspektywie to wszystko się mieści? Ile czasu po strategicznym roztrenowaniu wszedłeś na redukcję i ile ona trwania? Redukcję zaczynasz odejmując nieznaczną ilość kalorii od zapotrzebowania, a nie od razu wchodzisz na głodówkę, którą można wprowadzić co najwyżej n ostatnie dwa tygodnie.
Palenie rzuciłem dobre 2-3 lata temu Dzisiaj mam wyniki badań z wczoraj(ostatnie badania miałem 24 listopada),cholesterol spadł z 250 do 170, trójglicerydy z 310 do 150 tak jak mówię tkanki tłuszczowej jeszcze mam sporo i zdaje sobie sprawę że z dnia na dzień ona nie zniknie,panowie powiedzcie mi jak dodać tu zdjęcie,czy trzeba dodać na hosting [...]
[...] -klatka:115 -udo:70 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10lat 6. DIETA: -białko:35% -węglowodany:50% -tłuszcz:15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 lata test solo (ostatnie pół roku 100mcg e5d) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła siła siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl to obecny 11. POZIOM BF%:25% [...]
Po anapolon sięgał bym na prawdę w konkretnym celu. Powoduje hiperwolemie, wzrasta ilość czerwonych krwinek (podwyższenie wartości hematokrytu), może wpływać na zaburzenia glikemii, silnie toksyczny dla wątroby, przerost flory. Sięgają po niego raczej trójboiści na krótki okres w konkretnym celu lub kulturyści na ostatnie tygodnie przed startami
[...] może wpływać na zaburzenia glikemii, silnie toksyczny dla wątroby, przerost flory. Sięgają po niego raczej trójboiści na krótki okres w konkretnym celu lub kulturyści na ostatnie tygodnie przed startami Co do zagęszczania krwi to mój znajomek jest tego przeciwieństwem a mianowicie mówi że za każdym razem po Antku w tabsach lub metce , [...]
Pdbijam z tym HCG żeby nie zakładać nowego tematu, leciałem co 4/5 tyg 2500iu podzielone na na 2 razy, ale przez ostatnie 7 tyg nie miałem dostępu do czegokolwiek, i widzę że się kule zmniejszyły, za tydzień ogarnę temat sobie i mam pytanie czy dalej lecieć te 2500iu x2 czy dać mniej?
1. WIEK: 21 2. WAGA: 109 3. WZROST: 203 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:115 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]
[...] co ważne zaopiekuje się lipidami co w przypadku ładowania pochodnych dht będzie dość istotne. No i wiadomo im dalej w las tym można pomyśleć o dodatkach typowo spalających tkankę tłuszczową bo zapewne taka potrzeba się pojawi. Joha/Clen/Sally do wyboru na ostatnie 6 tygodni redukcji wpiszą się idealnie. Chyba że nie masz problemów z redukcja fatu
Ja na TRT jestem prawie od roku, na początku szło 300 co 5dni, później byłem u lekarza i zmienił na 100. Czuję się dobrze, zasuwam z robota. Ale ostatnie dwie popijawy mnie prawie wykończyły, zdychałem i czuję wątrobę. Dziś kilka dni po, znowu czuję. Mam kolejna wizytę i właśnie mam wykonać badanie wątroby.
Wiesz ja bym chciał ogólnie pozbierać się jakoś w naturalny sposób ale póki co to mi to nie wychodzi ... Przez ostatnie 4 tyg jadłem wit D3 4 tyś jednostek , ZMA, tribulusa w diecie mam codziennie jajka, orzechy oliwe z oliwek i efekt jest taki że w ciągu tych 4 tyg testosteron spadł mi o ponad 10 %. Czytałem dziś o wyciągu z imbiru i wyciągu z [...]
Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?
