ostatnie

Podczas push press czuje załamanie barków przednich i środkowych. I zastanawiałem się czy inne partje mięśni też tak są w stanie być załamywane. Ciężar dobieram tak by ostatnie powtórzenie w serii robić przy max wysiłku.

Wielkie dzieki za pomoc teraz powinno byc mi stanowczo łatwiej cokolwiek osiagnąc ps ile robic poiwturzen i ile seri robie po 6 seri i 10 powtórzeń (ostatnie zawsze resztką siły)

[...] czyli to lancznie ma byc az 108 % mojego maxa?Czyli tu beda wymuszone pow.to ile ich robic? -kazda seria pisze x max ,czyli kazda serie robic az do zalamania miesniowego? i ostatnie pytanie ,czy robiac ten plan robic dodatkowo skos i rozpietki czy tylko skupic sie trzeba na plaskiej? pozdrawiam Zmieniony przez - Wardog w dniu 2005-10-31 19:43:30

jest jeszcze taka opcja w jaka ja teraz wchodze na ostatnie 6tyg robilem mase caly czas w miare sucha (efekt - zdjecie w profilu) i teraz mam zamiar wrzucic spalacz krete i antyestrogen odpowiednio rozplanowane czasowo (fotka w suplach) mysle ze przy dobrym ukladzie b/t/w po skonczonym cyklu efekt bedzie taki ze fat spadnie, a miesnie [...]

Tu masz link do dzialu ale jak cos to napisz wtedy tutaj - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_by_Samirek-t637945.html i ogolnie trzymam sie tego co tam otrzymalem z poprawki i staram sie tez urozmaicac. Wiesz przez te ostatnie 2/3 dni zdarzylo mi sie np isc spac o 2/3 i wstac o 8/9 ale nie bede juz tak dzialal ;) pozdrawiam

to ostatnie moje pytanie :] ziper - powiedziałeś że moge nie mieć pompy czyli jak wezme cr przed treningiem żeby mieć pompe :) a m3 z rana nadczczo też będzie dobrze? Bo wolałbym tak. Chyba że jest jakaś różnica to się zastosuje, byłbym także wdzięczny gdybyś tą różnice wytłumaczył:)

Jacy pesymisci. To, ze ostatnie rozpiski sie sypaly nie znaczy, ze ta nie przetrwa. Ja jestem dobrej mysli :-)

[...] powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. 2. Czyli jak robie sklon mam zostac w tej pozycji przez jakies 2 sek. ? 3. I ostatnie pytanie a mianowicie , czy wystarczy ze bede robil sklony do kolon , normalne brzuszki , i sklony z kolanami pod katem 90 stopni ? dzieki wszystkim za odpowiedz , [...]

ostatnie

[...] szybkość ale jakim cudem takie coś ma mi wyrobić szybkość? Podobno szybkość to cecha wrodzona. Nie wiem czy marnować na to czas... Nie. Gruszka nie jest przereklamowana. Trzeba po prostu umieć się z nią obchodzić. Zastanawia mnie ostatnie zdanie. Powiesz trenerowi, że nie będziesz marnował czasu na gruszkę? %-). Czy nie trenujesz w klubie?:->

i ostatnie. Pozdrawiam. Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!

posiłek średnio co 2-3 godziny, węgle najwięcej rano i w ciągu dnia coraz mnie, ostatnie dwa posiłki bez węgli liczenie b/t/w jak najbardziej, ale nie tak drobiazgowo, jak się nałoży łyżka ryżu więcej to tragedii nie będzie, generalnie uważam, że jak ktoś nie jest pro i nie musi osiągać formy startowej a chce poprostu dobrze wyglądać, to po kilku [...]

melatonina Ci nie pomoże jak zasypiasz, bo ona ułatwia zasypianie, bardziej chodzi o jakość snu, jak wyglądają ostatnie godziny przed spaniem? być może problemem jest higiena snu, może kwestia jedzenia (za dużo na noc?), za dużo wody? (jeżeli towarzyszy tym pobudkom toaleta?)

[...] o tym nie słyszałem a fakt trochę tej kofeiny wpada dziennie. melatonina Ci nie pomoże jak zasypiasz, bo ona ułatwia zasypianie, bardziej chodzi o jakość snu, jak wyglądają ostatnie godziny przed spaniem? być może problemem jest higiena snu, może kwestia jedzenia (za dużo na noc?), za dużo wody? (jeżeli towarzyszy tym pobudkom toaleta?) Tak, jak [...]

[...] 65 / 173 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, shock + storm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

jest ok, dobrze się to śledzi ale to ostatnie dni tego oprogramowania wykombinowałem zupełnie inne tj. 10x lepsze rozwiązanie bardziej uniwersalne i do wszystkich dyscyplin liga, rozgrywki, kategorie łączone, wieloboje i dowolne tworzenie open punkty itp czerwcu będzie gotowe prawdopodobnie będzie jeszcze bardziej intuicyjne i łatwiejsze w [...]

imo zrobic ostatnie ładowanie i po ładowaniu nie schodzic juz do ketozy tylko stopniowo wchodzic z ww

[...] treningowy 3 lata 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - duzo ;) 7) stosowane wcześniej spalacze - geranium, z olimpa, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - miesiac 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

Tkankę mięśniową zwiększyłem o 6kg przez ostatnie 3 lata, ale nie widzę, żadnej różnicy. A nawet mam wrażenie, że jest mi zimniej niż wcześniej.

blokuje ale podobno malo ;] Gadalem z paroma bylymi mistrzami polski w trójboju i oni to wogóle uważają że wino to praktycznie nie steryd ze jadą na nim jak cykli nie robia ;) clena ostatnie pół wszamam kolo 15nastej non stop sie poce jak swinia ;)