ostatnie

[...] Wzrost :165 cm Cel treningowy :sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : kilka lat, ale z przerwami, ciągiem 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty :bieg przełajowy, ale ostatnie 3 miesiące tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko z wyjątkiem wyciągów Dieta : ok. 2650 kcal, 170 g białka z [...]

Nawet uwzględniając, że przez ostatnie kilka miesięcy jadłem "swoim" trybem i moja waga zawsze stała w miejscu? Swoim trybem tzn. 3-4 kanapki rano + coś na nie, jakiś obiad oscylujący w około 200g mięsa, 100g kaszy/ryżu + warzywa i lekka kolacja z 2-3 kanapek? W międzyczasie trochę orzechów, czasami kawałek czekolady (zawsze minimum 65% kakao). [...]

Na pożegnanie, jako ostatnie ćw na tej siłce dla koksuf proponuję superserię - martwy + podrzut z odpowiednim odkładaniem %-) Co ty qurva w kryminale chcesz wylądować? Przecież po tym się tak przetrenują, że w szpitalu wylądują. %-)

[...] fatalnym występie w LŚ, zbudowali dobrą formę na IO, poskładali zespół i byli tak blisko złota.. Niestety dla wielu z tych graczy (Giba, Sergio, Rodrigao czy Dante) były to ostatnie IO, bo są już grubo po 30 i za 4 lata nie wystąpią. I w tym ostatnim finale prowadząc 2-0 24-23 nie potrafili wygrać ze świetnie grającą Rosją. Teraz w Brazylii [...]

[...] to nie robisz tricepsa na max bo oberwał przy klacie. I tak samo przy plecy- biceps. Może dlatego masz małe obwody w rękach. Poza tym nie jesteś zmęczony robiąc MC jako ostatnie ćwiczenie? Czy oprócz półtora pomidora jesz jakieś warzywa? Dieta - bardziej chodziło o rozkład BTW, którego nie podałeś. W ankiecie chyba jest na to miejsce a to [...]

Pragne przypomniec, ze warzywa to rowniez sa wegle ZLOZONE. Te ostatnie to nie tylko ryz i kasza, o czym zdaje sie niektorzy zapominaja. Duza podaz warzyw zalatwi sprawe; swoich ludkow od razu wrzucam na paleo i nie zaobserwowalem omdlen, slabosci czy braku energii. Wrecz przeciwnie. Chyba, ze osuwaja sie na ziemie w domu i nic mi nie mowia %-) [...]

tak.ostatnie serie tylko.

Dotka, faktycznie taki trend na forum, i moze byc ze cos nie tak z tymi tarczycami, moje ostatnie badania musi mi ktos przetlumaczyc, bo widze ze 3 lata temu mialam niedoczynnosc (po wynikach) + depresja, wieczne zmeczenie, niska temp ciala a lekarz stwierdzil 'jest w normie' (dostalam wydruk wszystkich badan krwi u lekarza od poczatku) i rece [...]

A ja przez ostatnie 3 lata miałam poziom TSH w granicach 6,0 a wczoraj odebrałam wyniki i mam idealny wynik! (chyba 3,7 nie pamiętam dokładnie), nie robiłam absolutnie nic, spadło samo z siebie, bo raczej nie dzięki 3 tygodniom diety...

sheep ja zazwyczaj ostatnie powtórzenie w przysiadzie mam tak %-)

[...] siedzac 10*7kg; 10*8kg; 7*8kg Wyciskanie wasko 10*17,5 kg; 6*22,5kg; 5*22,5 kg Uginanie przedramion supinacja 11*5kg; 12*5kg; 12*6kg komentarz: w MC czułam moc, ale ostatnie serie przerywane, jakieś 3-4 sekundy 2 głębokie wdechy przed kolejnymi próbami podniesienia. Jakoś bardziej czuję po nim plecy, niż tyłek, można powiedzieć, że d**y [...]

[...] czy jestem zadowolony. 4. Dipsy- WRESZCIE ! udało mi się nagrać filmy. Nagrałem cc i 20 kg. Na cc pochylam się na maksa i staram się najszerzej prowadzić łokcie. Na 20 kg ostatnie powtórzenie naturalnie zyebane + zacząłem prostować łokcie- tak gdzie nie było konieczne, tam nie blokowałem. I tak jestem bardziej pionowo, niż przy cc 5. MDSy- aka [...]

[...] ok. 9km / tempo troche wycieczkowe bo z rodzina DIETA: Na dziś planowałem cheata takiego konkretnego, wyszly 2 niestety. Podobno b/w/t powinno sie liczyć w skali tygodnia a ostatnie 2 dni byly niskoweglowe wiec bez paniki. Kupiłem sobie dzis Cole Zero podobno można pić więc troche popiłem. Dojechala tez dziś paczka z SFD z 2 paczkami białka, [...]

To ostatnie zamierzam jeszcze dzisiaj wciąć oczywiście, na grillu :D Co prawda to jeszcze nie ideał, ale dopracowuje miche.

[...] / 12x 2x4,5kg +15 minut aero ________________________________________ wiosełko fajnie, ta wersja jednak znacznie prostsza niż to arnoldowskie, czułam pod pachami buły :D, 3 ostatnie serie bez wielkiego pochylenia ale jednak bez szrugsowania, lekka pomoc nóg w ostatniej serii wyciąg - ok, troche kombinowałam z rozciąganiem najszerszych ale nie da [...]

[...] sobie rękami, żeby w ogóle wstać. 4. Wyprosty nóg siedząc 4x20 20x 2 sztabki/20x 2sz./20x 2sz./20 x2sz. Jakimś cudem udało mi się wyrobić wszystkie powtórzenia, chociaż ostatnie powtórzenia robiłem już z dużymi przerwami pomiędzy. Czwórki mogły wreszcie odetchnąć z ulgą. 5. Żuraw 3x max + 1 seria gratis, żeby dwugłowym nie było smutno [...]

[...] XXL, tylko jeszcze jedno ISTOTNE pytanie. Jestem sportowcem i czy te produkty mogą jakoś wpłynąć na moją kondycję czy też zdrowie ? Co o tym sądzicie ? To juz( mam nadzieję) ostatnie pytanie w tym temacie. Pozdrawiam Edit: Jednak dowiedziałem się od znajomego, doświadczonego kulturysty, który prowadzi sklep z odżywkami, że jak będę brał od razu [...]

[...] w 80% hcg ma 5000 jednostek (pozoostale 20% to gonasi po 2000) w zwiazku z ztym w lodowce lezy nawet powyzej 5 tygodni, gdyz czasami bije po 250 jednostek, rozrabiam tylko w soli fizjologicznej i przechodzac do najwazniejszego - subiektywni czuje ze dziala dobrze nawet jak laduje ostatnie mililitry, zadna infekcja tez się nigdy nie przyplątała.

[...] to tez troche minelo no i wszystko wystartowalo jakos przed wakacjami w ubieglym roku. Za dlugo sie zastanawialem :P bo nie wierzylem ze to ma sens uzywalem T4 a na ostatnie 4-5 tyg dalem wino. Miesni sporo polecialo bo w rece stracilem ok 6cm ale bylo warto;-) nawet z taka strata bo pozniej wszystko roslo 3x szybciej bcaa dawaj przed [...]

Ja bym brał na twoim miejscu te które podałeś jako ostatnie bo według mnie lepiej wygląda bez tego plastiku. Chyba że masz jakieś inne bez rękawiczek to bierz ,bo rękawiczki są zbędne;-)