ostatnie

zawsze znajdzie sie dociekliwa osoba, nie mniej jednak sporo racji jest w tym co pisze. jakis czas sledzilem juz testy MD i bylo bez rewelacji, a jak zobaczylem ostatnie foto przod luzem to nie moglem dowierzyc

zdjęcie było co jedynie za mocno wyostrzone w photoshopie, jakichkolwiek innych przeróbek sie nie podjełem więc prosze oceniać to co jest. A i dzięki, przez ostatnie dwa miesiące pracuje głównie nad szerokością pleców.

sowiniDzięki za pochwałę czterdziestoletnich pleców . Twoja kopuła bicepsu zasługuje na uznanie dodam Zapraszam do galerii właśnie wkleiłem kika zdjęć z mojej metamorfozy , ostatnie foty są właśnie z cyklu HST . http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s3.html Sogacza odbijam bo jak by inaczej .

38cm w bicu, na sztandze łamanej 45kg 11 powtórzeń ( to ostatnie trochę naciągane )

[...] max ma trwac 15min. i chodzi w moim pytaniu o to czy w ciagu tych 15 min robie jakies przerwy miedzy tymi biegami ? moglby mi ktos ta sprawe jakos rozjasnic?:P sory, ze was tak mecze takimi pytaniami^^ ale kompletnie sie na tym nie znam apotrzebuje b.szybko schudnac i wrocic do formy,bo ostatnie pol roku troche ' w kulki sobie lecialem:D '

Negatywy, wiosło - baaardzo ładnie Ci idzie Agak Ostatnie ćwiczenie -"seteczka" robisz tylko z 2-ma przerwami?! myslę, że taka ilość powtórzeń niezle daje w kość. Agak jak długo zamierzasz "rekomponować"?

Toś mi smaka narobił A ostatnie zdjęcie ma się rozumieć to źródło mięsa do pizzy :D ? Sog jak nic :P Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-09-19 18:45:31

[...] i tej odrobiny otrab tak? w dni niskie bez orzechow? dni niskie to beztreningowe i aero a wysokie to wszytskie treningi silowe, nie tylko plecy? czyli lniany wywalam? (przez ostatnie ok. 4 miesiace wypilam lacznie 150ml) Kika rozcienczony mi nie smakowal, pilam lyzke 'czystego' (tzn. jablkowego ) i popijalam woda (najlepiej 20 min przed [...]

[...] i dwuglowe ok, ladnie czulam, tylko dysze strasznie (prostowniki juz nie bola) + 15min lekkiego aero, trucht 8,5 km/h - marsz 7,5km/h podczas aero zlapala mnie kolka, przez ostatnie 2 tygodnie czesto sie to zdarza zapomnialam sie rozciagnac po treningu od dzisiaj zmieniam rozkład na: BTW: 33/33/33% bialko: 208g (2,7g/kgmc) tluszcz: 92g [...]

ostatnie żarcia Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-09-27 18:19:37 Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-09-27 18:19:56 Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2009-09-27 18:20:12

dzieki dziewczyny, jak duzo jem to sily wiecej , zastanawialam sie czy nie probowac maksow w MC, ale ostatniecznie sie nie zdecydowalam PODSUMOWANIE REKOMPOZYCJI w skrocie: spieprzylam rekompozycje: -diety nie trzymalam (zwlaszcza ostatnie kilka dni to porazka), -utylam kilka kg w 3 tygodnie, -pewnie plecy cos tam urosly, -wydaje mi sie, ze [...]

[...] czuje sie jak psychol z liczeniem wszystkiego i jedzeniem wg zegarka) 5: wieprz, cukinia 6: weselne mieska + nie wliczam: salata, ogorek, 5 lampek wina (zamiast 1) to bylo ostatnie wesele w tym roku, teraz juz tylko (do swiat ) pasmo imieniono-urodzin.. ilosci wina postaram sie juz nie przkraczac bez wegli czuje sie bardzo dobrze, trudno jest [...]

ja chce to ostatnie

[...] noga 3x 12-15 30sek 2x9kg (+2x1pow.) 3 x 15 pow. 1d. Przysiad plie 3x 15-20 30sek 38kg 3x20 pow. (+5 pow) 1e. Prostowanie nog 3x15-20 3min 15kg (+5kg) 3x20 pow. (+5pow) ostatnie 5 pow kazdej serii strasznie mnie nogi bolaly tuz po treningu trudno mi sie szlo do szatni, trudniej bylo mi dwuglowe rozciagnac dieta 2300kcal, 207B, 138T, 60W [...]

o jakimś szczypaniu w nerwy, gryzieniu, palcach w oczy/kciukach w uszy/chvjach w dupy To ostatnie . Ps. dobry wykład :).

[...] 30sek 22,5kg (+2,5) 3x15, robilam szybciej niz zawsze i bardzo latwo poszlo 1b. Wioslowanie sztangielkami w pochyleniu 3x12-15 30sek 20kg jedna reka (+3kg) 3x15 walka, ostatnie pow w ostatniej serii niepelne 1c. Rozpietki plaska 3x15-20 30ske 2x6kg 3x20 bez zmian 1d. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu 3x15-20 30ske 2x6kg 20/15/14 troche [...]

No ciekawe ostatnio jesz malo kalorii, nie cwiczysz... A teraz juz lepiej zaczynasz cwiczenia? bo nie wiem co zmieniac jakby co... Aga gdzie sa twoje ostatnie wymiary bo nie moge znalezc swojej karteczki teraz gdzie je spisalam? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-15 09:49:38

witam.Jestem na identycznym cyklu co kolega: 1-7 PROP 100mg e2d 1-6 NPP 100mg e2d 2-8 WINS 40mg ed zastanawiam sie nad wrzuceniem clena lub clena z efka na ostatnie 2 tyg cyklu w celu pozbycia sie zbednego tluszczu szczegolnie z brzucha czy jest to dobre rozwiazanie? obecnie mam diete typowo na mase wysoko weglowodanowo-bialkowo

Ja palę już 12lat a mam 24l i tez mam szybki metabolizm i mysle ze szlugi go przyspieszaja moja waga nie zmienila sie przez ostatnie 5 lat (takie wachadło miedzy 59-63kg) ciekawe czy jakbym rzucil to przytu\yje?

[...] malo czasu i troche skracalam przerwy 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x 8/8/6/6/4/4 1min 30kg 6x 8/8/6/6/4/4 1b. Wioslowanie sztanga 6x 8/8/6/6/4/4/ 1min 50kg 6x 7/7/6/6/4/4 ostatnie pow kazdej serii nie do konca 2a Wyciskanie mlotkowe sztangielke 4x6-8 1min 2x12kg 8/8/8/7 pow. - za maly ciezar 2b. Przyciaganie drazka dolnego do brzucha 4x6-8 [...]