ostatnie

[...] pompowanie. Wydaje mi sie, ze spedzilismy na tym pomoscie ze 30 min., moze wiecej. Njagorsze bylo przytrzymywanie w ugieciu ramion. Na pomoscie uslyszalem tekst: "42, ostatnie ostrzezenie", ale na jakos udalo mi sie wybronic. Bardzo sie ciesze, ze udalo mi sie wytrwac do nocy, fajne doswiadczenie. Poza tym u nas tez byly jaja. Niezly [...]

Ostatnie piętro. Apartament Prezydencki. Jak wchodzę na ostatnie, to przez pół godziny nie mogę dojść do siebie. A tak na prawdę to okolice.

I ostatnie wraz z filmikami ;) Porówniania od około 7 minuty moja kategoria :) https://www.youtube.com/watch?v=B-90fDleju4 Dekoracje od około 6 minuty :) https://www.youtube.com/watch?v=f83I4ma5eLA I 2 ostatnie zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41ba69eb57dc46728f311e6bac5cdbb9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67646f3abcd14c87a1454fae38e9f64d.jpg

[...] 1 zginanie nóg lerząc na brzuchu 12x18 12x24 12x24 7x30 6x30 TRENING - piątek8-) PLECY, TRICEPS 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia szeroko 12x60/10x75/8x85/6x90 dwie ostatnie serie 5kg więcej niż tydzien temu 2. podciąganie na drązku nachwytem z cięzarem 5kg wszystkie serie 12/10/8/4 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia na wąsko [...]

[...] 70kg. 2. Tutaj tez lekko napisalem liczbe sztabek ale jedna sztabka chyba rowna sie 1kg. 3.Tutaj tez ciezary zanizone wiec poszlo lekko. 4. Tutaj przesadzilem z ciezarem i ostatnie powtorzenie mi nie wyszlo. 5.Tutaj dalem za duzy ciezar w pierwszej serii i juz nie moglem zwiekszac ale wszystko wycisnelem. 6.Tutaj w ostatniej serii juz bylo [...]

[...] do uczucia pieczenia w mieśniach, więc zrobiłam 3 serie ze sztangą bez dodatkowego obciążenia. Tylko żeby zapiekło to musiałam zrobic po 60 powtórzeń w każdej serii, z czego ostatnie 10 nie w pełnym zakresie tylko takie krótkie ruchy przy maksymalnym napięciu mięśni. Potem 45 min rowerek. Po przysiadach uda miałam jak wspomniane balony, serce [...]

[...] 25kg | 25kg | 25kg | POMPKI W PODPORZE TYŁEM: %MASY CIAŁA = X | Xkg | Xkg | WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGIELEK W LEŻENIU: 10kg | 10kg | 10kg - to już było ostatnie i tric był jak skała ;p Pompki: 3 serie po 12. 1 - tzw. "diamenty" 2 - głowa powyżej nóg 3 - nogi poniżej głowy Ćwiczenia na plecy jakiś specjalny zestaw co mi dała [...]

125 cypka, ostatnie 100 propka, ostatnie 100 trenu ace i 1 ml trenu si pozniej 200 cypka c3d i trenu e c3d. Czas zacząć rozp*****lac formę, aczkolwiek jest fajna :-D

[...] na drązku (zamieniłam na sciaganie linki wyciagu gornego) 25,35,45,55 x4 ,60x1 , 65x4 , 60x4 1.W podrzucie progres o 1kg i tak małymi kroczkami bede sie wspinała. W ostatniej serii popełniłam jakis bład. Nie zeszłam wystarczajaco nisko na nogach podczas wybijania sztangi i próbowałam ratowac rekoma tz.bedac na wyprostowanych juz nogach a [...]

[...] zrezygnowałem narazie z dociągania które zostawiam na potem. Postanowiłem zmniejszyć początkową liczbę powtórzeń do 5. Co z tym jest związane? Mam więcej siły przy ostatnich bojach. MC wykonuje jako ostatnie ćwiczenie więc plecy są już rozgrzane. Ciężar pierwszy traktuje jako "rozgrzewkowy" . Ostatnie boje wykonuje z zapasem 2 powtózeń

... ktorzy przed chwila zeszli z roweru a ich przysiady ze sztanga latwo mozna pomylic z dzien dobry. To sie nie moze dobrze skonczyc %-) Ostatnie moje siady które miałeś okazję oglądać, o te https://www.youtube.com/watch?v=4Aghc03cxFs oceniłeś jak niżej Przysiad lepszejszy a nawet dobry. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-12-15 22:28:12 [...]

na to wygląda, że będę miał bonus wczesnoredukującego :-) policzcie pls ostatnie próby bo wątek się rozwleka i nie nadążam z tabelką nie policzony jest wycwiel, Viki (chyba że Paatik policzyła 50?), iti Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-27 17:29:45

Było pisane, ze nie wolno.No to zaliczone będzie MC bez pasków - tylko dwa ostatnie podejścia były z paskami. W Odysei można robić z paskami 8-)

Bo kolejne skończyłoby się rolką, te ostatnie 2 już było ryzyko ;-) Może na filmie nie widać, ale ledwo poszło.

Ja wiem o co Viki chodzi, taki jeden się rzucał - kątem oka widziałam jak biegł i musiałam się spieszyć sztangę odkładać bo by mi ostatnie powtórzenie z ww zabrał...

https://m.youtube.com/watch?v=QiWgDWQcuio. Waga dopiero będzie, znaczy już była ale nie sfotografowana a przez ostatnie dni zawaliłam więc teraz trzeba poczekać. Przyjmujemy 59,9

[...] 22.12.2019 r. Cardio 25min wieczorkiem Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 350g W: 180g T: 85g DNT B: 350g W: 180g T: 85g 1. B: 70g W: 45g T: 10g 2. B: 70g W: 45g T: 10g 3. B: 70g W: 45g T: 10g 4. B: 70g W: 45g T: 10g 5. B: 70g W: 0g T: 40g 8h sesji na tattoo, padam na ryj :D Zostaly ostatnie 2 sesje, lacznie ich bedzie 7 na jedną ręke :O

[...] Dużo nie biorę, wszystko kontroluję, problemów żadnych nie mam, siła strasznie wystrzeliła, regeneracja o wiele lepsza no i aspekt związany z samopoczuciem itp. choć to ostatnie mi zwisało to jednak czuję się 10x lepiej pod każdym względem. Do końca masy pozostało 41 dni. Już się doczekać nie mogę 8-) [...]

[...] planowo do Ursynaliów. Trochę wodą podlazłem, ale nie żałuję. Dwa dni i zniknie. Sopot definitywnie odpuszczam. Jeszcze jutro DNT bo praca nocka (ale dieta już będzie) i ostatnie 6 tyg redukcji. Raczej żadna większa impreza mi nie wypadnie, więc nic mi nie stanie raczej na przeszkodzie. Ogólnie co mnie zaskoczyło - odkąd od tych paru tygodni [...]

[...] - 10 kg 3x12 4.Wyciskanie na maszynie - 17,5 kg strona 3x12 Drugie ćwiczenie na barki zayebioza. Phil heath je robił w jednym z filmików i barki czuć baardzo. Wszystko to ostatnie serie: https://www.youtube.com/watch?v=RyZ_GnxVHLo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=05cxTG3Hk40&feature=youtu.be [...]