Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Klata: wywal dodatnia i zamiast tego rob pompki na poreczach. Triceps: wywal 3 ostatnie cwiczenia i rob 3 cwiczenia po 3 serie tak samo na biceps Plecy: wywal wioslowanie nachwytem i dodaj martwy ciag i jezeli sprzet pozwala to zamien wioslowanie hantlem na cos innego. biceps: wywal 3 cwiczenie barki: moze byc tylko zamiast 4 serii rob 3 kaptury: [...]
hahhahaa tylko ostatnie zdanie dobre cala reszta to sie rozxpisales jak leyus czyli gowno z tego wynika hahahahaa :D mniejsza anwet z kasa, mniejsza z oszczedosciami, mieszkaniami, pogoda, jedzeniem czy cokolwiek ci sie bardziej w PL podoba grunt ze ludzie tu sa inni, i zyje sie tu inaczej przez to rozumiem lepiej, i to nie ma zadnej ceny w [...]
[...] sobie pozycję jednego z najbardziej ekscytujących zawodników wagi średniej. W swoich 21 zawodowych walkach tylko dwa razy został pokonany przez decyzję i choć jego ostatnie dwie walki zakończyły się porażkami przez nokaut, to wciąż jest niebezpiecznym przeciwnikiem, czy to w wadze 185 czy 205 funtów. Teraz, dwa lata po przegranej z [...]
siema. odświeżam temat bo nie chce zakładać nowego. Chodzi o odblkok, a w zasadzie samo hcg. 1-17 prop 100mg e2d 1-9 oxa 40mg ed 1-9 winstrol 40mg ed 8-15 Npp 100mg e2d a ostatnie 3tyg 150mg e2d mam hcg 2x5000iu czy jak wbije hcg w 8tyg 2x2500 e3d i do tego na koniec 2x2500 hcg w 17tyg e3d po ostatnim strzale propa może tak być? do tego clomid [...]
08.07.2014 1.WW 50x12 70x10 90x8 110x5 130x5 140x3 2.DIPS ccx12 15x10 30x8 45x8 60x6 3.TRICEPS LINKI x12x12x10x10x8x8 W dipsach dużo mocy mogłem dodać jeszcze kg ale trochę się spieszyłem. w WW byłem sam i jakoś nie lubię bez pomocy wyciągać sztangi ze stojaków więc ostatnie 150x3 też odpuściłem.
Totalny luz. Cwicze leciutko i tylko to na co mam ochote w danym dniu a ostatnie 4 dni nawet bez treningu bo na wyjezdzie u rodzinki. Nie wiem ile bede taki stan utrzymywal ale sadze ze dopiero po niedzieli rusze ale i tak beZ wiekszych cuezarow bo nadal mam na celu lekka rozbudowe. W zalaczniku maly przeglad formy [...]
https://youtu.be/v4UVfESviH4 Ostatnie ciężkie wyciskanie w tym sezonie. Od miesiąca praktycznie nie miałem żadnego treningu tylko 2 x zawody czyli maxy i ostatni trening to tez wejście na maxa. Od poniedziałku zaczynam 2 miesiące treningu na całe ciało i dopiero od sierpnia niwy cykl pod zawody jesień-zima-wiosna
Okres letni dużo pokus dookoła może reaktywacja dziennika mnie będzie motywować do lepszej pracy :) Jak zawsze ćwiczę 3 z w tyg plan na pałe bez założeń większych Pon klatka barki Wt plecy bic pt tric bic nogi ostatnie Floor press https://m.youtube.com/watch?v=GSxzK-ldkck
I ostatnie 4 ćwiczenie Uginanie nadgarstka na hantelce w oparciu o stół 5 serii po 20 powtórz. Ćwiczenie pod Armwresling i strict curl bo żeby dźwigać duże ciężary na biceps potrzebujemy mocnych nadgarstków. https://youtube.com/shorts/dLeBvsJUoBs?feature=share
https://youtu.be/Cb_Siw9fzIk KSW 69 Paweł Pawlak vs Cezary Kęsik - Trailer Na gali KSW 69 dojdzie do starcia na szczycie wagi średniej w Polsce. Czwarty w rankingu KSW, Paweł Pawlak, zmierzy się z piątym zawodnikiem tego zestawienia, Cezary Kęsikiem. „Polski Czołg” pokonał już kilku kolegów z maty „Plastinho”, dlatego łodzianin będzie chciał za [...]
[...] wiem czemu, a nie boję się kreatyny w proszku.. tzn nigdy kreatyny i innych specyfików nie brałem dlatego właśnie się troszkę boje czy nie będzie jakiś efektów ubocznych;/ Przez ostatnie pół roku męczyły mnie różne choroby, które obniżyły moją odporność w organizmie itp... Być może to też ma jakiś wpływ na wchłanianie przez organizm specyfików??
Właściwie to pod K1 było, znam różnicę pomiędzy MT, KB, K1 - to ostatnie to tylko formuła, ale praktyka na początku wygląda taka, że często te rzeczy są bardzo bliskie siebie, a walka była na zasadach full contact. Na początku chciałem się zapisać na semi contact, ale powiedziano mi, że nie ma chętnych, żebym szedł na to co wszyscy, przecież nic [...]
"WBC22" apropo Sylvii nie wiem czy mowisz o tym samym zawodniku hehe proponuje Ci obejzec sobie jego walki ostatnie tak jak radzisz innym i zastanowic sie czy napewno nie masz czegos na oczach bez urazy :) A juz najwiekszy z niego kozak to byl Fedorem taki ****a mistrz ze polegl szybciej niz Najman :) Błagam patrzmy na to co jest na [...]
co Wy tak tym Sylvia się podniecacie? ostatnie walki prezentuje się równie kiepsko co japoniec Pudzian nie ma kondycji obaj sie zdziwili Pudzian ze japoniec ustał ten atak na pełnej ****ie a japoniec ze mariusz nog w ogole nie uzywal widać było że był nastawiony na najman bis a tu zero walka z Sylvia w duzej mierze zalezy od samego Sylvi jak [...]
[...] Barcelony i Realu. Real kupuje piłkarzy przereklamowanych!Dajmy na to Beckham kupili go dla zysków a nie do grySesje reklamowe,wywiady oni na tym nieżle zarabiają. A ostatnie dwa sezony w wykonaniu Beckhama były do niczego jego miejsce jest w angli w Menchesterze a nie w drużynie reklam i "gwiazdeczek"a z tego co słyszałem to [...]
Australia.?
