ostatnie

@Magor-To tak jak pytać: "Kto jest potężniejszym drapieżnikiem: lew czy rekin?". Pytanie jest bez sensu, a odpowiedź musiałaby uwzględnić wiele zmiennych. Ostatnie zdanie w tym temacie ale musiałem. Lew i rekin są drapieżnikami . Drapieżniki mają przede wszystkim ogromną siłę ,szybkość,gibkość zdolność do kumulacji energii w jednej decydującej [...]

No i mam zajecie na ostatnie dni przed d-day ;) Przeslucham ;) Niestety z mp3 ;)

Dzięki, Kalik:) Faktycznie, nie jeździłem rowerem chyba wcale przez ostatnie 20 lat.

Dzięki Kalik... Przyjąłem założenie, że tygodniowo będę biegać minimum 40 km. Przez ostatnie tygodnie wychodziło mi to bez kłopotu, ale w tym tygodniu praca zmasakrowała mnie doszczętnie. Żeby trzymać się planu, jutro musiałbym przebiec 24 km... :) A dzień... pracowy - mimo niedzieli. Zobaczymy.

Dzięki, Marcel:) Ps. Ja bym chciał trenować wg zaleceń, ale nijak charakteru do tego nie mam... ponosi mnie i już. Dudek: na szczęście sucho, ale ... ostatnie kilometry po ciemnicy wśród stada jeleni, a potem dzików:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-26 20:28:53

Dzięki, Marcel:) Ps. Ja bym chciał trenować wg zaleceń, ale nijak charakteru do tego nie mam... ponosi mnie i już. Dudek: na szczęście sucho, ale ... ostatnie kilometry po ciemnicy wśród stada jeleni, a potem dzików:) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-09-26 20:28:53 Dlatego od jesieni czołówka w plecaku zawsze obecna. I baterie zapasowe [...]

Obawiam się, że puls - poza tym jednorazowym wahnięciem na 203 - jest ok... bez kłopotu wkręcam się od startu na 160 - parę, potem stopniowo rośnie do 176. Zawsze czekam na ostatnie 500, 600 metrów biegu, żeby zerwać się ze smyczy i wtedy cisnę na maksa - a puls szybuje ponad 180... Biegam tak tylko raz w tygodniu - pozostałe wybiegania to albo [...]

[...] dziękuję:) Co do półmaratonu - 2h są nierealne wg mnie, bardziej mentalnie nastawiam się na 2:10... To i tak będzie szybciej o ponad 20 minut niż sierpniowy półmaraton. Te ostatnie kilometry dzisiaj to naprawdę była walka z chęcią wymiotów i bronienie czasu wybieganego w pierwszej połowie. Z drugiej strony, jak trasa będzie szybka, kopyto [...]

@Adam - dzięki, mam nadzieję, że tak się właśnie stanie:) @Szajba - mam plan - 40 km tygodniowo, w tym jedno długie wybieganie, jedno w przyzwoitym tempie 1h i ostatnie z planowanych - interwały. Często wpadają biegi regeneracyjne z Żonką i psiakiem - przebieżki po lesie około 7,5 - 8 km. @Gwidu - waga zaczyna się stabilizować na poziomie 80 kg ( [...]

@Adam - dzięki, mam nadzieję, że tak się właśnie stanie:) @Szajba - mam plan - 40 km tygodniowo, w tym jedno długie wybieganie, jedno w przyzwoitym tempie 1h i ostatnie z planowanych - interwały. Często wpadają biegi regeneracyjne z Żonką i psiakiem - przebieżki po lesie około 7,5 - 8 km. @Gwidu - waga zaczyna się stabilizować na poziomie 80 kg ( [...]

To wiesz, Łukasz, o czym piszę:) Lekko depniesz w odpowiednim momencie i zadek ucieka w jedną lub drugą:) Normalnie taniec po śniegu. Wypiski za trzy ostatnie dni ( basen - większość to ćwiczenia, mało pływania ). /SFD/Images/2015/11/24/2c5d7c6cc5834629add54aaaee6465a3.jpg /SFD/Images/2015/11/24/b79ad8a32a854d48a329e70c4b410885.jpg [...]

Wywal te uginania sztangielki :-) Lepiej jakieś wiosłowanie lub drążek wrzuć. Ostatnie ćwiczenie jest u mnie "free of choice" - coś wg upodobania na dobitkę:) Kolana. Po ostatnich dłuższych biegach czuję ból następnego dnia po zewnętrznej ich stronie. Zmienię promenadę na las, może będzie lepiej. Jak nie, to trzeba będzie buty zmienić. Lub wziąć [...]

[...] chwilowo. Poszła cewka zapłonowa i świece do wymiany. Za tydzień pełny przegląd u fachowca, co robić. Oprócz tego: tyle pracy, że nie wiem, za co się zabrać. Wypiski za 3 ostatnie dni - odkryłem, że w movescount można wrzucać zdjęcia, więc zawsze będę cykał coś telefonem w trakcie biegu. [...]

Czy się mnie wydaje, czy trochę Ci tętno w dół poszło podczas biegania? Te ostatnie interwały według jakiego schematu robiłeś ? Czas przerw, trucht, marsz ?

Święta świętami, ale coś się ruszać trzeba - ostatnie 3 dni: lekkie pływanie 1,5 km, szybszy bieg 6 km + siłownia. /SFD/Images/2015/12/24/e15c5fce5bfd4d8c88133c3e8be109b5.jpg /SFD/Images/2015/12/24/97498a23535a4f96b6a64ad55b04282c.jpg /SFD/Images/2015/12/24/19095a1fd07d4c1b9b6709a11fe8f347.jpg Wszystkiego dobrego dla Was wszystkich :) Zmieniony [...]

[...] maratończyk, biega od dawna, w zasadzie to dzięki niemu doleciałem poniżej 2:09. Zegarmistrzowska precyzja w trzymaniu tempa i fajna osoba, "dowiozła" mnie przez ostatnie kilometry - po prostu łatwiej biec z kimś:) Serdecznie dziękuję, Antoni. Jeszcze fotka z medalem i współbiegaczem - i co, trzeba wracać do normalnych treningów. [...]

[...] trzech robi "ATG" tylko z nazwy. Schodzę bardzo nisko, więc raczej jest to atg, i pewnie podwijam ogon. Ostatnio zwiększyłem też ilość do 15 powtórzeń w serii, więc może te ostatnie nie są szczególnie poprawne technicznie. 4. Nie wiem czy mostkujesz na ławce przy wyciskaniu. Ja też nie wiem, czy to, co robię, można nazwać mostkowaniem. Coś tam [...]

[...] kierowców, prowadzenie auta będąc zmęczonym, skacząc do wody po pijaku / w nieznanym akwenie na główkę i ewentualnie, przesuwając swoje granice w sporcie. Z tymże, to ostatnie zdarza się stosunkowo najrzadziej. Ale na kogo idzie cały hejt, na tych, co zmęczeni siadają za kółko czy na tych, którzy robią o mój bosze jak straszne i dziwne [...]

[...] jedną kwestię - metafory dźgania konia ostrogami. Lubię konie, obce, własne, wszystkie. Nie propaguję / nie zalecam głupoty, bezmyślności, okrucieństwa. Zauważ proszę, że ostatnie 3 tygodnie to w moim wypadku: 40 zabiegów fizjoterapeutycznych ( 10 dni x 4 zabiegi - pole, prądy diadynamiczne, krio, ultradźwięki ) 6 ( słownie: sześć ) [...]

[...] nie ma co pisać w zasadzie. Owsa może nie było, ale jakieś bakłażany z ryżem wielkanocne owszem;) Sportowo też lekka bryndza - w marcu biegałem 3 razy, za każdym kuśtykałem ostatnie kilometry. Zgodnie z zaleceniami - do 10 kwietnia nie biegam nawet kilometra, potem stopniowo zaczynam rozbiegania. Mógłbym pisać o niewyobrażalnej frustracji z tym [...]