Dzięki chłopaki za słowa uznania.Jakoś teraz jestem w gazie i bije swoje życiówki z obciążeniem średnio o 2-powt.Co do tej próby z 30-kg,to te ostatnie może leciutko niedociągnięte,bo już skupiałem się na 13-tym,ale jak widać zupełnie niepotrzebnie...:)Jeśli chodzi o 20-kg,to też myślę że pobiję swój rekord o kilka powtórzeń,a rekord jest z [...]
[...] Dolozylbym BCAA i tu bede monotonny, polecam jak wszystkim Purple Wraath. Spalacz, temat rzeka, napisze Ci wiecej jutro na priv by nie spamowac, oblatany jestem przez ostatnie miesiace w temacie gleboko ;) Trening - duuzo silowni, ale Ty nie musisz martwic sie o podstawy wiec mozesz sobie pozwolic. Ja niestety musze szlifowac i biegi i [...]
Środa - 11.09.2013 Trening - Barki, Brzuch Kalorie znowu do góry poszły. Treningi coraz mocniejsze, a waga spada! Dieta: we wtorek węgle delikatnie w górę - I. Omlet: 10 białek jaj, 100g owsianych, 10g otrębów, 45g WPH, 10g oleju lnianego - II. 200g piersi z kurczaka, 80g makaronu pełnego, warzywa (ok. 300g) - III. 200g piersi z kurczaka, 80g [...]
może to dziwnie zabrzmi, ale podoba mi się jak napyerdalasz :-D ostatnie foto ukazuje jak śpiewasz do lustra };-) ? ps: dobra odpowiedź do Zacharego Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-09-12 22:37:18
Tak jak mówiłem ostatnie 2tyg, powtórzyłem tak jakby koncówkę redu. Czyli kalorie na poziomie 2800, sporo aero przewaznie na czczo i po treningu. Forma prawie taka sama jak od razu po redu, jedynie jakbym wiecej wody trzymał-tak mi sie wydaje, ale już dosc tego. Wrzucił bym jakieś foto ale telefon z kompem nie chce mi współdziałac;d Jutro [...]
Kabo - z tych 5km na bieg zostaje mi tylko jakieś 4 z hakiem ponieważ pierwsze 300-400m maszeruję zwiększając prędkość. Teraz kumam. Walnąłem się sam. 8-9 to prędkość samego biegu bez marszu. Ostatnie 300m spokojnie zwalniam przed powrotem.do domu. Bieg zajmuje niecałe pół godziny, 27-28min. Ale tylko na tej trasie. Czasami biegam tylko część tej [...]
Też tego nie kumam , bo to organizują ludzie z siłowni z innego miasta i pewnie napisali to w języku ,,silowni"" . Może te ostatnie to jest za kark? niewiem, ale pewnie chodzi o to tak jak mówisz, na najszerszy, czyli podciąganie nachwytem. Zobaczę jutro.
[...] niestety na próżno. Podobno ma być jutro, tak czy siak pozostaje walka o odszkodowania, bo w niepamięć tego na pewno nie puścimy. Po południu wizyta w Gdyni, gdzie ostatnie papiery związane z mieszkaniem załatwialiśmy, potem mini zakupy i praca. Zaczęliśmy polecany serial Under the dome i zapowiada się całkiem fajnie, na razie dwa [...]
na redukcji przed samymi zawodami mialem syrop karmelowy i dawal rade, bardzo fajny do kawy, omletow. Sos barbecue bez rewelacji, ale ostatnie 2 tygodnie przed startem dieta byla mega jalowa wiec mnie ratowal i smakowal :)
[...] wyjdzie Faktycznie niezłe, ale... Długie moczenie powoduje wzrost IG. Taka owsianka ładuje mocniej i szybciej węglami. Przy śniadaniu to drugorzędna kwestia i sam tak jadam ostatnie 5 dni. Po powrocie z biegania czeka na mnie micha owsianki. Po drugie - i to chyba nawet ważniejsze - długie moczenie unieszkodliwia kwas fitynowy (nie wiem czy nie [...]
[...] denerwuje mnie takie podejscie w wielu klubach,gdzie rozbija sie MMA wlasnie na typowo parter i typowo stojke,bez tego co jest pomiedzy,czyli zapasow. na szczescie w coraz wiekszej liczbie klubow zaczynaja rozumiec jak wazne sa te ostatnie i wystepuja one symultanicznie lub chociaz jako osobne zajecia,dla tych,ktorzy chca pocwiczyc je dodatkowo.
[...] i bialku lub samym bialku. Z suplementow nic co daje retencje wody nawet glutaminy sie boja... Trening pod katem tego co widac a nie tego co jest w planie czyli klatka lapy brzuch z naciskiem na to ostatnie. Moim zdaniem maja latwiej i troche bardziej normalnie bo wystarczy zmienic styl zycia i taka forme smialo mozna utrzymac caly rok :)
Wczorajsze pomiary na plus przez @ - oczywiscie i uda i biodra i oponka, no i waga. Za tydzien będzie wiarygodniej. Wrzucam ostatnie dwie miski kontrolnie. Jakos sie trzyma w ryzach. W czwartek zgrzeszylam pmsowo zjadajac miski haribo. To raz na kwartal albo rzadziej mnie dopada. Wczoraj chłop mi też zrobił herbatę z sokiem malinowym, w ramach [...]
[...] jednak do tej pory wyczyścił czołówkę lhw ( nie jestem jego fanem, wrecz go nie lubię ). Gustaffson dał świetną walkę, widać było że solidnie się przygotował, tylko że jego ostatnie zwycięstwa jakoś nie pokazały że jest klasę wyżej od reszty, tak jak pokazał to jones. Jako hejter szweda powiem że najlepiej ze wszystkich opanował sp*****lanie po [...]
[...] miejsc. Ekipa z forum mocno namieszała. Z tego co widzę z filmów i zdjęć zawody naprawdę były super. Takie zawody to motywacja na dalsze ćwiczenia i pozytywne emocje. Kto raz w nich weźmie udział to już sie uzależni. Mariusz nie przejmuj się ja chciałbym być na tych zawodach nawet jakbym miał ostatnie miejsca zająć :) Mateusz udany rewanż za MP
[...] wcześniejszego spożycia herbaty z żeń-szenia. - To ja powinienem wrócić ze złotem - mówi o "brudnym wyścigu" Smith, dwukrotny mistrz świata na 200 m z 1983 i 1987 roku. - Przez ostatnie pięć czy dziesięć lat kariery, wiedziałem, że pozbawiono mnie szansy pokazania, że jestem najlepszym czystym sprinterem. Wiedziałem, że rywalizuję z koksiarzami
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3
