[...] mówisz. Podbije węglę, obniżę białko do 2g na kg masy ciała i odpocznę na zerowym bilansie. Dzięki za pomoc, niedługo wstawię badania estro, testo i prolki. Aktualnie przez ostatnie 2 tygodnie miałem taki kontrolowany odpoczynek (z racji stagnacji), zakończony refeedem. Dziś już spowrotem wjechało 2100-2200 kcal i zobaczymy co nam waga pokaże w [...]
[...] przez okres 3 miesięcy na redukcji. Przez ten okres chce posłużyć się propionatem jako antykatabolikiem. Środki już zakupiłem. Po ponad tygodniu na cyklu obserwuje przez ostatnie trzy dni przyrost wagi 0,3kg na dzień mimo ujemnego bilansu kalorycznego (2400 kcal). Prawdopodobnie to estrogen, mimo iż na pierwszym cyklu propa nie miałem z nim [...]
27.01.2020 Bieganie 5km 29:01 minut :-) Tętno ~145bpm więc bardzo mało jak na mnie. Dzisiaj wyraźnie progress zauważyłem, ostatnie 5km biegłem o 3 minuty dłużej + z wyższym tętnem (pod 160). Wiec whisky i klub w weekend to recepta chyba %-)
[...] zapewnia nam oni nigdy protekcji militarnej. USA natomiast wraz z jakas tam wspolpraca gospodarcza, dostarczaja nam rowniez wojsko i uzbrojenie - dobrym przykladem byly tu ostatnie deale polskiego rzadu z Trumpem - w ramach jednego pakietu podpisalimy z USA kontrakty na gaz, pomoc przy budowie energetyki atomowej, uzbrojenie i stala obecnosc [...]
[...] Ale tego boldka 350 week to mizerna dawka bardzo. Odstawisz Türke w 13 tygodniu to będzie zjazd. Czemu uważasz ze ten provi to słaby pomysł? Ile proponujesz bolda? Oraz ostatnie pytanie uważasz żeby ciągnąć ta turę cały rok? Czy jak to rozplanować? Po co Ci proviron podczas cyklu? Dalbym testa enana do tego dece i ture - w zupelnosci [...]
[...] drugi dzień po lotce). Estradiol wywaliło do 120 , zbiłem exe do 80 i czuje się git. Moje pytanie natomiast tyczy się prolaktyny jestem w trakcie 7-go tygodnia cyklu i 3 ostatnie badania ( cykl co tydzień ) prolaktyna równiutko w środku normy. Sok z Medina Labs. Czy jeżeli prolaktyna nie drgnęła to znaczy, ze deca trefna? Może dawka za mała ? [...]
[...] trzymałbym pasa, gdybym nie chciał tam wrócić, a teraz jest na to czas." https://twitter.com/BellatorMMA/status/1221279793620168704 Obecny mistrz dwóch dywizji, spędził ostatnie dwa lata walcząc w wadze ciężkiej. Wygrał wolny pas po zwycięstwie w turnieju grand prix wagi ciężkiej nokautując w finale Fedora Emelianenko. Ryan Bader (27-5 MMA, [...]
[...] Allachy 20x40 20x40 20x40 20x40 Dzisiaj coś nie szło w pasie. Przy schodzeniu na 155kg, pas mnie przydusił i usiadłem ze sztanga. Kolejne serię dalej dość mizernie, ale ostatnie 2 weszły bardzo fajnie. W serii na 182,5kg zapas na 1 powtórzenie. Życiówka na 4 powtórzenia. Wprowadzam mała zmianę do treningów. Zamiast dzisiejszych łydek będzie [...]
kup jakies weganskie tam tez nie ma laktozy :-) karnivor moje pierwsze i ostatnie wolowe i mojego kumpla tez, zmieszane z woda smakowalo jak rzygowiny zmieszane z mlekiem %-) oczywiscie kazdy preferuje inny smak... bylo to odrazu jak wyszlo jakos w 2012 roku, pozniej afera z zelatyna i cala otoczka i nigdy wiecej i nie znam nikogo osobiscie, co [...]
kup jakies weganskie tam tez nie ma laktozy :-) karnivor moje pierwsze i ostatnie wolowe i mojego kumpla tez, zmieszane z woda smakowalo jak rzygowiny zmieszane z mlekiem %-) oczywiscie kazdy preferuje inny smak... bylo to odrazu jak wyszlo jakos w 2012 roku, pozniej afera z zelatyna i cala otoczka i nigdy wiecej i nie znam nikogo osobiscie, co [...]
[...] pozwalały utrzymać środki jeszcze w starej przystępnej cenie, lecz niestety powoli docieramy do nowych partii produkcyjnych, które niestety będą kosztowały nawet i 30% drożej. Informujemy, aby osoby zainteresowane mogły nabyć ostatnie opakowania produktów jeszcze po starych, przystępnych cenach. Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2020-01-26 11:52:13
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] - 25powt. Wolno z dopieciem dla ukrwienia i lepszego samopoczucia. Cardio 3 * 25min. Jedna sejsa na poprawe mobilnosci i tak jakos sobie odpoczywam. Micha byla mieszana ale ostatnie 2 dni polecialem po bandzie %-) Kaloryka pewnie ponizej bo jadlem 2 - 3 dziennie ale sporo slodkiego i innego syfu. Waga dzisiaj 105.6kg czyli 3,5kg mniej ale to [...]
ładnie zleciały centymetry w pasie i talii :-) chociaż patrząc na ostatnie dwie strony to chyba mocno nie dojadałaś do tych 2000kcal. No ale w życiu różnie bywa i czasem inaczej sie nie da. Baw się dobrze i życzę, żeby warunki pogodowe się poprawiły i zeby chociaż trochę udało Ci się pojeździć na nartach :-) Zmieniony przez - missInvincible w [...]
Dzięki! Mam nadzieję ze to nie ostatnie takie podrygi :D ale juz nie z takim przeskokiem, postaram sie za tydzien dodać jeszcze z 5kg chyba ze Adam utnie za duzo węgli xD haha w sumie to jeden ciul bo i tak dam z siebie tyle ile będę mógł :D Mam nadzieję że uda sie pospać :D a jak nie to jestesmy w kontakcie :D haha
10 Tydzień Redukcja 25.01.2020 Bry Ostatnie 50min cardio w tym tygodniu zrobione, mam nadzieję że jutro pośpię dłużej i mi nie odwali żeby wstać na cardio xD Dzisiaj Czwórki :D tak jak wspominałem wczoraj, cały czas myślałem czy zwiększyć to obciążenia w siadach o 15kg i wejść pod 220kg czy jednak tylko o 5kg i 210kg targać. Wyszło na to że za [...]
SOBOTA --trening w miejskiej siłowni WL 5 x 115kg 4 / 5 / 4 / 5 x 130kg--pierwsza 4-ka w miarę ostatnie powtórzenie z delikatną pomocą asekuranta 5-tak --3-ruchy fajne 4-5--ty z pomocą za to z długim opuszczaniem 2-ga 4-ka 3-fajnie 4-ty ,już z mocniejszą pomocą 2-ga 5-tka --3-y ruchy ciężko 4-ty i 5-ty --z dużą pomocą za to z bardzo wolnym [...]
Tak prezentuje się obecnie sytuacja. Różnice nie są spore, ale w lustrze już widzę poprawę, także kontynuuję na 2000kcal. Ostatnie 2 tygodnie wyszły nie najlepiej- jeden słabo treningowo, drugi jeśli chodzi o jedzenie. Jutro na parę dni wyjeżdżam do Szklarskiej Poręby, więc też może być różnie. Docelowo mieliśmy 2 całe dni spędzić na stoku, ale [...]
Czyli jakie makro na te ostatnie dni ? Fajnie te cardio wygląda z cardio się machnąłem, chcoiaż pewneii tak zrobie 50 ;p 5x w tygodniu 10 min aerobów+ 10 min interwałów + 10 min aerobów 1x w tygodniu 40 minaerobów DT: 280b(+EAA na tr)/30t/200ww dnt: 300b/30t/80ww
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
