ostatnie

ostatnie foto, mam jeszcze z bicepsem ale to jutro wstawie chociarz to nie ten temat:]// nastepne postaram sie robc zeby lepiej bylo widac...a wy ocencie te:)

ostatnie dwa posty są kozakami łapcie po sogu jak wskoczą

[...] ze swoim nazwiskiem i trafiają do tzw. "Galerii Sław Legii". Mecz nie toczył się po naszej myśli. Moblilizowani przez "Starucha" kibice śpiewali do ostatniego gwizdka sędziego. I śpiewali naprawdę głośno. "Czy wygrywasz, czy nie..." - ta piosenka kończąca nasz sobotni repertuar nie mogła zwiastować pozytywnego [...]

ostatnie zdjecie... ja myslalem ze M.Coleman jest skoksowany a jednak ...

Właściwie to od czasu do czasu wbiegam na ostatnie piętro z obciążeniem (mieszkam na parterze) w sumie jest to 6 pięter...

hehhe, wiem czemu ta zdj ostatnie:)) nogi odstaja od reszty ale z drugiej strony to dlatego bo gora naprawde super

końcówki, czyli ostatnie sekundy, to nic, trzeba by widziec jak Takada biega naokoło ringu przez 10 minut

Ok... jak takie są ostatnie badania to przyznaje ci racje, lecz warto poruszyć temat stretchingu bo ludzie z forum z kąd jak nie najpierw z kulturystyka.pl się informują. Ciekawe tylko czy za jakiś czas nie zmieni sie znowu pogląd na temat rościągania. W każdym razie dzięki za update

[...] kostki... mjoza wiem ze regenerazja - podstawa...ale u kazdego ona inaczej wyglada u kazdego... mnie rzadko kiedy bola nogi, moge charowac caly dzien a nog nie mam zmeczonych (ostatnie 2 mies spedzilem takim planem: rano trening 2~2,5h na nogi, trening siatki 3~4h, basen 1h nie czulem zmeczenia na nogach ... a kondycha sie extra wyrobila pozdro

hmmm, generalnie tak - usuwasz KAZDE cwiczenie z KAZDEJ partii ktore jest jako ostatnie (za duzo cwiczen), to ostatnie to nie plecy tylko barki i zamiast unoszenia sztangi w opadzie tulowia (jak to sie robi :-S ?) dajesz unoszenie sztangielek na boki stojac - ta sama liczba powtorzen. Polaczenie 1 Klata + brzuch 2 Biceps + przedramie + Lydki [...]

thx, ostatnie pytanie ;p duzo wam polecialo sily w czasie przerwy miedzy cyklami ( ta 3-4 tygodniowa przerwa w braniu krety) wiem ze to indywidualna sprawa ale chcialbym wiedziec ;)

Jesli trenowales ostatnie 2 miesiace bez przerwy, wykorzystaj ten czas na zregenerowanie. Przez 2 tyg. odpoczywaj, w trzecim tygodniu porob pompeczki, jakis drazek w miare mozliwosci, brzuszki, przysiady itp. i jestes gotowy do wejscia w nowy okres treningowy.

No faktycznie to ostatnie to bary a nie plecy A co powiecie o czyms takim 1.Klata + tric 2.Plecy 3.wolne 4.Bary+biceps 5.wolne 6.Nogi 7.Wolne co wy na to????

ostatnie %)

Jezeli taki temat byl to prosze mi podac link a temat skasowac... Mam tkai problem ze nie wiem jak brac HMB na pudelku pisze 4 kaps dziennie na czczo przed i po trneingu i przed snem.A w dni nie treningowe jak mam to brac??Jeszcze nie wiem czy brac carbo w dni nie trenignowe na pudelku pisze przed w czasie i po treningu a w dni nie treningowe mam [...]

krewetki, kalmaty, malze :D mniam mniam (no moze te ostatnie to nie :P). A ja polecam wedzona makrelke zamiast tunczyka, pycha i rownie pozywne.

ćwicze juz ponad 2 lata z tym że niestety ostatnie 4 miesiące miałem przerwy, teraz zaczynam znowu na ostro (całe wakacje - 3 miesiące), wybrałem ten trening bo jeszcze tak nie ćwiczyłem i pokładam w nim dużą nadzieje (wygląda sensownie), szkoda, że nikt dokładnie nie opisał efektów (może większość rezygnowała w trakcie?), w każdym bądźrazie mam [...]

Rozciągające-przed,w czasie i po ćwiczeniach.Rozpętki to nie rozciągające,tylko izolowane,które robi się jako ostatnie na klatkę!

Szanowny _BIGusiu_ , poczytaj uważnie, a nie tylko pierwsze i ostatnie posty Przez 6 dni w tygodniu grzecznie trzymam dietę, mierzę, ważę, liczę. Siódmego dnia za to robię coś w rodzaju "ładowania" (fuj, od razu przypomina mi się dowcip o panience przebranej za akumulator). Po dwóch tygodniach schudłam 2 kg, jutro sprawdzę, czy trzeci [...]

cze mam do was prożxe pomóżcie mi z tą dietka bo dzieki niej przybrałem troche kilogramy masy ale też troche tłuszczyku a teraz chcialbym te ostatnie dwa miechy wakacji poświecić na budowanie amsy ale juz takiej czystej chciałbym jakeiś ok 5 kg ale nei chce tłuszczyku i spróbował bym taka diete prosze zkorygujcie ja jeśli będzie zła Rano 3 jajka [...]