jeśli masz zalecenia rehabilitacyjne to trenuj według ich zamierzeń. Trening można stuningować i dałbym FBW 15 10 5 da lepsze efekty. Co do michy - wywal zarodki jak już daj otręby. Ogólnie na śniadanie owszem może być więcej węgli złożonych ale gdzie tu białko? dwa jajka? Jogurt - wywal z diety Powiedz mi tylko, czy mam robić jedną serię na tej [...]
Wyjaśnij mi te ostatnie dwa wersy, proszę. :] Większy ciężar na nogi i plecy? I czy codziennie nie byłoby lepiej?? PS Znalazłem drugi baniak 10l To teraz mam 2x5 l i 2x 10 l (tyle że 'dziesiatki' nie wykorzystywane jeszcze. Zmieniony przez - Emil07 w dniu 2011-08-14 08:56:22 Zmieniony przez - Emil07 w dniu 2011-08-14 10:52:52
[...] 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,cm3, storm,shock, n.o xplode, cell mass 7) stosowane wcześniej spalacze eca 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 2 miesiace, ale od tygodnia jestem na kre-alkalyn, od jutra CM3 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]
[...] carbo3x complex 100x 40g Olimp vitamin multiple 60kps Olimp gold omega 360kps Olimp creatine blister 30mcaps,razem mam 150caps Oprocz tego prohormon; Alpha Drol + ArimaDex. Jak mam to zacząć i skączyć żeby było dobrze. Ćwicze 11 miesięcy. Przez ostatnie 2 miesiące brałem Creatine Micronized i Amino 2700+ MZB.Jestem typem ektomorfika. Pozdrawiam
[...] przekraczającej 20min. A co do treningu siłowego, stosuję identyczną zasadę. W bardzo prosty sposób pozwala mi określić granicę reakcji beztlenowych, a jak pisałem ostatnie powtórzenia powodują uczucie rozgrzania mięśnia (i bólu) więc nie nazwałbym tego relaksem. A co do tych tłuszczy to za chwilę przeczytam. Dziękuje. :) Zapomniałem [...]
przez ostatnie 10 m-cy duzo biegałem razem z żoną teraz mam robotę stojąco chodzącą więc biegać już mi się za bardzo nie chce w ogóle kiedys preferowałem tylko rower, ale biegi to tez świetny sport
No zgadza sie, to z Silvio to dosyc mocno chybione... Co do jego startu to mysle ze pomimo tego ze jest na liscie, to raczej nie bedzie startowal. Te ostatnie problemy z prawem dosyc mocno mu przeszkodzily w przygotowaniach ( zakladam tez ze wplacil kaucje 25.000 §) Zobaczymy kto jeszcze sie znajdzie na liscie tych zawodow, bo na [...]
[...] 77/175 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 80 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ąż tak [...]
[...] czym etap obżarstwa to mega wrzut insuliny i aminokwasów,a więc bardzo anaboliczne środowisko. Rozkład-nie wiem. W high calorie-daj przynajmniej 100g fatu,najlepiej z jajek i tłustych ryb,węgle oblicz jako ostatnie w low calorie-musi być low carb,inaczej po przejściu do high calorie zalałbyś się fatem i oczywiście jak najwięcej białka.
[...] wakacji. Oprócz jechać na tydzień do Zakopanego pojechałem też na 5 dni do Krakowa do rodziny a teraz trening. Wypadł on fatalnie, nie miałem w ogóle sił no ale przez te 2 tyg. ćwiczyłem tylko prostym planem FBW. Ćwiczenia C1, E, G i K2 wypadły bardzo źle, bo zżarły ze mnie ostatnie siły. To tyle na temat i już przygotowuję się na środę :)
[...] 4) Rok 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon II powder, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : sporo, teraz 4 miesiace na sucho 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] wypracował sobie sporą przewagę dzięki bardzo dobrej postawie w pierwszych rundach, lecz w końcówce Tua zaczął odrabiać straty i był nawet bliski wygranej przed czasem. W ostatniej rundzie 'Two Gunz' wylądował na deskach po serii mocnych ciosów przeciwnika, lecz nadludzkim wysiłkiem zdołał powstać i dotrwał do końca. Jakiś czas po walce [...]
[...] dał się wciagnąć w wymianę bokserską, mimo dobrej techniki dostawał baty od "emeryta". Może gdyby kopał walka trochę inaczej by się toczyła. Po drugie te ostatnie wejście w nogi to w ogóle jakiś desperacki krok, bo ani już sily nie mial, ani chyba pomysłu. Pozostaje życzyć Lytle'owi szczęśliwej emerytury. A co do Hardy'ego to [...]
Poprawiona micha :) Co do dotychczasowego jedzenia... Mam dziennik ktory prowadze w sumie od 2008 roku z przerwami... Ostatnie zapiski sa tragiczne... potrafilam jesc 500kcal dziennie przy takiej ilosci cwiczen... takze naprawde koszmar :( 1.08 -2 kromki ciemnego chleba z twarogiem, sałatka z grillowanych warzyw, herbata -kawa -2 jaja na twardo, [...]
Wiek 18 Lat Waga 80kg/Wzrostu 84 Staz 2 Lata Cel trningu Masa Wczesniej stosowane suplemety Xpand starsza wersja Stosowane wcześniej spalacze Brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni Brak Ilość dni wolnych od kreatyny wszystkie Dieta na fotce Przewidziane finanse na cykl Zeby byly jak naj mnijsze Mysle dolaczyc do tego jakies witaminy. [...]
Tak jak na papierze 3 ostatnie walki wyglądały świetnie tak w klatce po prostu zayebiście! Wg. mnie walka Henderson vs Miller to jak najbardziej walka wieczoru, a nie main event ale pewnie Danka chciał na pożegnanie dobrze Chrisowi zapłacić więc zgarnął dużą kasę co wcale nie powinno dziwić bo ten typ chyba zawsze dawał świetne walki, a w tej [...]
No i tak wysoko jestem w tym typerku, ale mam nadzieję że w końcu raz w życiu coś wygram, bo nie jest źle, tylko to ostatnie UFC trochę słabo... Nauczyłem się żeby typować rozumem a nie sercem
T-MOBILE EKSTRAKLASA 2011/2012
