j 10 miesiecy stazu na silowni ? to kiedy ty zaczeles poprzedni cykl? to jakas paranoja}:-( Podany staż, to ostatnie 10 m-cy regularnych ćwiczeń, wcześniej ćwiczyłem 2-3 razy w tygodniu, niezbyt regularnie, tak na pałę - bez diety ( co jakieś czas odżywki) i bez konkretnego planu - tak w sumie przez ok. 2 lata
[...] na 1,8-1,9 bo rożnie piszą a ja dopiero zaczynam tak dietkować i ćwiczyć wiec nie jestem wstanie zjadać wszystkiego szczegolnie ze nie jestem dobrym kucharzem EDIT: Narazie ostatnie pytanie. Nie chcę jeść codziennie jajek na śniadanie a ostatnio znalazłem dosyć interesującą kiełbaskę dostępną w linku. Opis Rano jadłbym gotowaną ok 150g. Ok 25g [...]
[...] ćwiczenia oporowe w trakcie zabiegów w kriokomorze nie są najlepszym pomysłem , gdyż jest zawyżony próg bólowy , i musi to wykonywać naprawdę sensowny fizjoterapeuta i wiedzieć jak i gdzie . i ostatnie ty piszesz na inny temat niż ja poruszyłem , zacznij czytać . ja o profilaktyce ty o leczeniu kvrwa złamań - potrafisz czytać czy nie bardzo ?
[...] już wcześniej suplementy :BCAA , FBL NO.1 i wszelkiego radzaju kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze :ALR venom 3 , THERMO SHAPE 2.0 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Biore aktualnie dalej Venoma 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1.5 roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] 30 minut przed posiłkiem - mniszek lekarski (będzie za chwilę) Trening: - pompki przy ścianie stojąc 3x44 - orbitrek 36 minuty (2 minuty szybko i 2 wolno na zmianę + ostatnie 2 minuty - 1 minuta szybko i 1 minuta wolno) - gimnastyka i masaż nadgarstków (będzie za chwilę, pamiętam) Odczucia: Zwariować idzie... Na śniadanie zjadłam zupę [...]
Witam, dzisiaj korzystałam z ładnej ale chłodnawej pogody i ostatnie podrygi rowerowe ok 6 km ale w szybkim tempie. Micha poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b56c8401358147028be5bce542891b2e.png
[...] mnie nie boli. Jedyny prop poza testovisem po którym nawet dyskomfortu nie odczuwam. Kupowany jakies pół roku temu. Po chociażby np testolicu uznawanym za w tym wzglednie bdb, mam - biłem 3 tygodnie temu ostatnie ampy z dawnych zakupów i lekki dyskomfort był na drugi dzień, po atomie nic Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-10-20 15:37:42
a bylo to tak ze mieszkalem w anglii przez ostatnie 3lata i kilka miechow i pod koniec kwietnia tamtego roku mialem wypadek na motorze i zlamalem obojczyk i poobijany bylem,na silke wrocilem dopiero w sierpniu czyli po ponad 3 miechach,zaczalem wszystko od poczatku stopniowo a tu nagle w pazdzierniku mialem ekstradycje do PL i pucha mnie [...]
[...] % CroCopem ( jescze teraz na podrzędnych galach ) po jego 3 ostatnich porażkach przez KO w UFC .Ale bez przesady ,że Arlovskiego by nie posadził albo na punkty nie wygrał ... Mirko 3 ostatnie walki w K1 wygrał w tym jedną przez KO a Andrei też dawno poza swoim prime a walczy głownie w stójce . Obstawiam , że Cro Cop spokojnie by to wygrał !
dzięki, jest jescze taka sprawa, że ostatnie pół roku dużo gram w counter strike i raczej dosyć głośno mam ustawiony dźwięk w sluchawkach ale myślę, że chyba nie od tego bo wcześniej było ok.
18.10.2012 DIETA przez ostatnie kilka dni miałem mały kryzys apetytu,więc micha była taka że nie ma co opisywać%-),dziś już było lepiej,a od poniedziałku będzie trzymana na 100% SUPLEMENTACJA BCAA - 10g po treningu i 10g w nocy gdy się przebudzę WHEY C-6 - 80g po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano,3 przed snem STANO FUSION - 30g przed treningiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mieszanka studencka była zakupiona tylko z racji tego, że w sklepie akurat nie było nic lepszego, na codzień chciałbym stosować laskowe. Ew. nerkowca ale nie wiem czy by się nadawały. Czyli radziłbyś całkowicie wywalić ostatnie picie oliwy?
Okej, swój wybór zawęziłem do białka WPC Łowickie lub UNS Econo. Czy uważacie, że lepiej wydać te parę złotych więcej na UNS? Czekam na ostatnie opinie i zamawiam. Pozdrawiam Zmieniony przez - Michael90 w dniu 2012-10-22 11:13:39
Ostatnie 3 dni były jak przed okresem dosłownie, ale wkuvw, chęć yebnięcia komuś, zachcianki jedzeniowe i wysyp pryszczy na szyi i szczęce zrzucałam na tłuszczową mękę. Boli też jak okres. Wczoraj ćmiło lekko, a dziś od rana coraz bardziej... Ja już gupia jestem :-) Ale zjadłam grejpfruta, gruszkę i mandarynkę, to można mnie bejzbolem po plerach [...]
A wiec tak . Cwiczylem rok czasu, zrobilem sobie przerwe przez wakacje i od wrzesna zaczalem cwiczyc do dzisiaj . Diete stosuje przed treningiem weglowodany w duzych ilosciach + bialko. Na treningu woda. Po treningu znow weglowodany ale np . sok, jakis owoc aby zregenerowac. Pozniej juz bialko . Typowo sery itp . Cwicze w poniedzialek klatke z [...]
Wach sylwetke poprawił bardzo, nawet patrząc na jego dwie ostatnie walki technicznie tez sie poprawil, siła była i pewnie jest Wach ma wszystko by zawalczyc z Kliczko po za doświadczeniem ma wzrost, zasięg, siłe, psychicznie wygląda ze jest mocny bedzie sensacja ;-)
WITAM :-) To już ostatni tydzień tego treningu ,bardzo go polubiłam :-)) TRENING 1a. wyciskanie sztangielek płasko 12*10/12*11/12*12/12*13 w ostatniej serii ciężko było dociągnąć do końca ,nie wiem ,czy powinnam zaliczyć 2 ostatnie powtórzenia ,bo nie do końca wyprostowałam ręce 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) [...]
[...] dzisiaj po dupie. Jest progres. Cisnę dalej :-) Od poniedziałku dorzucam kreatynę, najpierw 20mg ed ;-) To WL w seriach łączonych to katorga. Niby tylko 100kg ale już ciężko ostatnie powt szło. Zaraz bedzie zj**a za ilosc bialka pewnie ;p https://dl.dropbox.com/u/18183159/vol2/dieta_2012_10_24.png Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-10-24 [...]
50tka na redukcji
