http://img835.imageshack.us/img835/9143/zdjcie0183i.jpg xpanda 2 ostatnie porcje , sprobuje w poniedzialek hemo 1/2 porcje + xp niewiem czemu nie pokazuje se zdjecie jak wezme img Zmieniony przez - kokoszeski w dniu 2011-07-02 14:40:53
jutro sprawdzam rano wagę i jeszcze zrobię aktualne pomiary i może fotki jak nie zapomnę. Dziś drugi dzień treningowy zestaw B: przysiad tylni - dość ładnie, ostatnia s ostatnie powt. trochę ciężej poszło podciąganie na drążku podchwytem - bardzo ciężko, bo mam nieproporcjonalną masę do siły (masa większa, przez nieogarniętą dietę typu bułki, [...]
Mam jeszcze jedno pytanie, czy ogólnie ćwiczenia są w miare dobrze dobrane a chodzi tylko o ciężar i powtórzenia bo do dyspozycji mam: drążek, gryf krótki, 2x5kg, 4x2kg, 2x5kg ale te ostatnie mają większe otwory więc nadają się bardziej do trzymania np.przy przysiadach bułgarskich lub wspięciach.
Haye bardzo dobrze walczył i tak. Gdyby walczyli od początku jak przez ostatnie 3 rundy mogłby być nokaut.Dopiero na końcu Haye zaczął bardziej atakować i kilka razy zachwiał Wladimirem.
Bardziej liczyłem na Solisa niż na Haye`a... wyszło jak wyszło. Ostatnie walki w HW pokazują, że Adamek nie jest na straconej pozycji jak niektórzy przesądzali.
[...] O Vitalim już nie mówię, bo możesz powiedzieć że on w mniejszym stopniu bazuje na szybkosći, a to ją się traci z wiekiem - i to jest racja. W dodatku to właśnie przez ostatnie 10-20 lat wydłużyła się mocno możliwa długość kariery boksera, i wszystko wskazuje na to że następne 10-20 lat ta tendencja nie ma powodów się zatrzymać. Nowe metody [...]
[...] wcześniej suplementy:Kreatyny róznego rodzaju(stack rowniez) HMB, 7) stosowane wcześniej spalacze: 2x OEP, Dyma burn,CLA, i jakieś inne słabe 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie stosowałem nic od 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny: około 100 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Przed tą pompą zastosuję 2 cykle kreatynowe monohydratem 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] kg/165 cm 4) staż treningowy - 6 miesiecy 5) cel cyklu -masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b- 2 [...]
[...] 61 => 59kg BF: 25% => 22% Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym: 10x Sumo DL HI Pull (13kg => 20,5kg) 9x push up (damskie => na podwyższeniu, ostatnie 4 obwody w rozkroku) 8x swing (12kg => 12kg) 7x sit up 6x burpee (damskie => w dół męskie, w górę damskie) 9 obwodów w 30min 10s => 10 obwodów w 29min 50s [...]
[...] waga/wzrost 180 cm 80kg 4) staż treningowy ok 3-4 lat 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nano vapor, nitro II ,kreatyna olimp ,storm 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 6 mies. 10) informacje na temat diety staram się jeść zdrowo lecz diety brak
Wyniki silowe; kilka zdjęć calej sylwetki; opis sprzętu, do którego masz dostep; dieta (m. in. tutaj może tkwic przyczyna braku postępów); podaj plan, którym trenowałeś przez ostatnie kilka tygodni oraz powiedz jak z technika ćwiczeń klatkowych.
[...] gryczana, surówka z warzyw i 200g piersi z kurczaka, rowerek, jogurt naturalny(tragedia, wiem) i na kolacje twaróg półtłusty z warzywami... wygląda to śmiesznie jak na moją wage no ale cóż... Przez ostatnie 2 tygodnie spadło tylko 0,5kg. Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2011-07-03 18:31:27 Zmieniony przez - azarel8 w dniu 2011-07-03 18:32:40
[...] stosowane już wcześniej suplementy bcaa, creatine olimpu, cell pump i reszty nie pamietam.... 7) stosowane wcześniej spalacze NIE STOSOWAŁEM 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NIE STOSOWAŁEM 9) ilość dni wolnych od kreatyny OKOLO 5MIES 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
[...] staż treningowy - pół roku 5) cel cyklu - masa,rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
kasteta - dzięki za opinię, będę walił zatem 2+2.. Planuję 30 dni, na tyle starcza pucha, a to ostatnie 30dni redukcji. Vitex z tego co pamiętam to niepokalanek i blokuje prolaktynę, tak ? Jeśli tak, to brałem już kiedyś razem z 6-bromo. Przy testopro nie widzę jednak konieczności, skąd ten pomysł ? davidooo - to rozpiska z piątku, więc unreal A [...]
[...] na pewno ponadrabiam, choć wiem, że to nie to samo. Poza tym będzie krótko: Mam wrażenie że na zdjęciach nie ma tego co ja widzę i czuję (poza wypisywanymi zmianami ostatnie kilka tygodni podniecam się swoimi łopatkami). Ale to nie ważne. Moim podstawowym oczekiwaniem co do konkursu był wzrost wytrzymałości, siły, poprawa sylwetki (w [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!
