ostatnie

[...] .... trzeba prawidłowo technicznie wykonac to cwiczenie ,skupic sie na miesniach plecow dobierajac odpowiedni cięzar ,nawet o nich myslec w czasie cwiczenia, ewentualnie ostatnie powtorzenia zrobic oszukane -my dziadki z pokazówek juz wyrośliśmy Zaden znawca mnie nie przekona ,zebym przestal robic to poprawnie technicznie nie skupiajac sie [...]

Troszkę się zapuściłem z ćwiczeniami przez ostatnie 2 tygodnie, praktycznie nic nie robiłem. Zarzuciłem chwilowo Thermo Stim, ale nie porzuciłem Resveratrolu, dołożyłem BCAA na czczo. Dawka res: 600mg Dawka BCAA: 10g Dieta nietrzymana ściśle, ale zamiast węgli, wybieram np. kawałek szynki 92% piersi kurczaka czy koktajl z twarogu, orzechów + [...]

lecialem ostatnie 2 tyg ok 1300-1500 kofy, 90 efki, i 3 kaps amp'd(ch.. wie ile geranium) to wszystko podzielone na 2 dawki. efekt pobudzenia spory lecz z czasem co raz mniejszy spalanie tluszczu bardzo dobre.saidow nie zauwazylem procz problemow ze spaniem. zaznaczam ze ostatnie 2 tyg byly szczytem mojej redukcji i na takie dawki wchodzilem [...]

[...] brakuje mi z pol metra do kolan, czy to da sie wycwiczyc, czy jest to tylko takie aby starac sie dotknac? - musisz zgiąć górny odcinek kręosłupa Wasnie zrobiłem 11 dzień i pot sie ze mnie leje że ohoho , ostatnie ćwiczenie w ostatniej serii robiłem już ledwo co , ale ja nie kłade nóg na ziemie w ćwiczeniach tylko utrzymuje ich stałe napięcie.

Jechalem na maxa szybko i 6 dzien zrobilem w 22minuty, cos mi sie wydaje ze ostatnie dni to bede robil w 45 minut albo i wiecej

Kto mi ostatnie cwiczenie dokladniej opisze? Jak najdokladniej i na ktora partie miesnie dziala? Bo jak ja to cwiczenie robie to prawie nic nie czuej

dobra,przestancie pier***ić;) tu jest jakiś haczyk:) faktycznie poprawnie sie tego szybko zrobic nie da, ale znowu na końcu 25 min...moze te ostatnie dni należy robić bez zatrzymań? poszukam w sieci opisu tego cwiczenia,moze jast jakas strona Weidera oficjalna,hyhy. Dziś mój dzień ósmy,ok.12 min mi zajmuje...

[...] trening areobowy jest najbardziej skuteczny po upływie minimum 15 minut, to spalanie tłuszczu podczas pierwszych 2 tygodni "A6W" jest słabe. Za to ostatnie 2 tygodnie to już jest power max. Należy przy tym pamiętać, by nie przesadzać z długością treningu. Maksymalny czas, jaki powinien nam zająć trening brzucha to 25 [...]

jesli cwiczyłeś w miare regularnie brzuch przez ostatnie pol roku to mozesz probowac, wczesniej nie ma sensu, wystarczy zwykly trening

1.Nie wiem czy dobrze rozumiem - robisz cwiczenie pierwsze iles tam powt. ,drugie iles tam..... ostatnie i to jest pierwsza seria potem jedziesz to samo drugi i trzeci raz... 2.Poloz rece w cw.6 na dolnych partiach miesni brzucha i zobaczysz czy sie napinaja czy nie...

zaczolem pierwszy dzien. Na poczatku patrzac na trening mysle banalny (poprzednio robilem 8 minut). Ale pojawil sie problem przy 3 cwiczeniu. Nie moge sie podniesc wysoko z klatka tak zeby plecy mogly odejsc ponad ziemie. prubuje i nic ale i tak czuje napiecie miesni brzucha. Ostatnie tez jest dosc trudne zeby skoordynowac ten ruch calego ciala [...]

Cze, wielkie odliczanie zostało mi ostatnie 3 dni. Nie najgorzej teraz mój brzuch wgląda a na pewno o niebo lepiej niż przed "A6W". Wrzuciłbym fotki, ale niestety nie mam, cyfrówki, ale postaram się skombinować. Ogromne dzięki dla „buchu_88”.

[...] 4 kilometry a z Rewala do trzęsacza jest niespełna 2 kilometry no tak się biegało najgorzej bylo na początku a pod kniec to już był najbardziej lajtowy bieg jaki miałem ostatnie trzy dni to już zwiększenie kółek o całe dwa i wydłużenie czasu biegania o jakies 20 minut na początku biegalem wedlu planu 30 sekund szybki mardsz a potem 90 sekund [...]

nie wiem jak to wychodzi ale robiac ostatnie cztery dni gdzie sa 3 serie po 24 powtorzeniu, robiac srednio po 2,5 sek na zatrzymanie w maksymalnym napieciu na same zatrzymania wychodzi 27 minut a gdzie odkladanie i podnoszenie rak, jakas pzrerwa miedzy seriami hmm dziwne

zgadzam sie Gawdzik, ja dzisiaj bede robil dzien 13, daje niezle, zwlaszcza teraz ostatnie cwiczenie stalo sie dla mnie ciezkie, ale jestem poki co w miare zadowolony, brzuszek W MIARE twardszy, teraz tylko kasa i silownia (rowerek + bieznia) :)

Gawdzik nie ma czasu na oddech :) raz, raz, raz, raz :) oddychasz podczas cwiczenia a ostatnie ja robie w ten sposob, ze leze i nogi wyprostowane podnosze do 90 stopni wzgledem ciala i przytrzymuje tak z 2-3 sekundy, ale rece mam ciagle na ziemi BTW cholera czy to ja jestem taki dziwny, czy wam tez przez weidera sie zaczely leciutko ksztaltowac [...]

Ja po zrobieniu całego cylku stwierdzam, że trening jest ogólnie średni na jeża... W ostatnie dni nie da rady zrobić 3 seri po 24 powt. w 25 min. n.i h.u.j.a......

p9c9 wedlug mnie ostatnie ćwiczenie to coś a'la scyzoryki :]

Aska kobiety tez go robily, wlasnie z nudow w trakcie kontuzji kolanka przeczytalam calosc 83 postow jedno wam powiem powtarzacie sie co chwile kheh, ostatnie 10 stron to juz max powtorki tego co bylo 2 strony temu, troche leniwi jestescie, wiekszosc odp jest na pierwszych 5-7 podstronach watka zdjecia brzucha sa na okolo 37, 41 i zdajsie 47 [...]

Krzyzu co do nog to widzisz, ja juz dzisiaj zaczynam ostatnie 4 dni i nadal nogi bardziej bola niz brzuch mimo, ze to na brzuch jest :] no, ale da sie przebolec