[...] się słabo robiło, te serie łaczone trica i bica dają nieźle w kość, pikawa mi bardzo szybko uderzała potem brzuch z przerwami 30s- a to żadna przerwa tak na prawdę i już na ostatnie cwiczenie nie ma siły hmmm, do pleców, pomyślę nad tym koncze juz ten cykl treningowy na poczatku nie przypadl mi do gustu triceps biceps, ale potem jakos sie [...]
[...] ze walki byly. bo niby dlaczego mieliby nie walowac najpopularniejszego srodka w polsce? Z meta to wogole konkretny walek bo nakrecono tu pare micikow ze apteka to apteka i ostatnie sztuki mety jelfy bo produkcja wsrzymana i metka latala po 100 za pake. A ktoz to tak robil z uzytkownikow *****i i wysmiewal kazdego ktory mowil ze ma wala? [...]
[...] płaszczyzny płasko, głowa do góry głowa w dół. Skupisz się w 4 ćwiczeniach na tym samym praktycznie tylko inny rozstaw rąk. Proponuję Ci łączone wąskim chwytem + pompki na ostatnie ćwiczenie i zwiększyć powtórzenia 10-14 powtórzeń, 8 to za mało... Nie mówię samych suchych faktów, które gdzieś się wyczytało. Ćwiczyłem rzeźbę robiłem na koniec [...]
[...] 2.wiek - 27 3.waga 83 wzrost 179 4.staz treningowy -dlugi z przerwami 5.cel- zwiekszenie masy 6.stosowane wczesniej supl- bylo ich duzo... 7.nie stosowalem spalaczy 8.przez ostatnie 60 nie stosowalem suplementpow 9.nie zazywam narazie kreatyny 10.diety nie mam poniewaz czas nie pozwala na systematyczne posilki,ale staram sie jesc dobrze :) [...]
[...] 4 serii W dwóch pierwszych ćwiczeniach na triceps ilość powtórzeń 8-6 Plecy: mc ilość powtórzeń 8/8/6/6 Biceps: dałbym sztangę stojąc jako 1 ćwiczenie 4 serie (12-10) ostatnie ćwiczenie 2 serie Nogi: przysiady ilość powtórzeń (8-6) Kaptury: szrugsy 15-12 powtórzeń Jak dodasz barki to pamiętaj o ćwiczeniach na: przód 4 serie bok 3 serie tył [...]
"narzucająca się pompa"? 5 gram mam brać? jaką firmę polecacie ? i czy nie ma znaczenia ile ważę ? Jak długo dawkować ? i czy tylko w dni wysiłku ? Ostatnie pytanie : czy biorąc rano kiedy trening mam dopiero ok 19.00 to ma to jakieś znaczenie?
[...] sob to radzilbym tak plan rozlozyc: pn klata + barki przod/bok sr plecy + tyl barku pt triceps + biceps sob nogi + brzuch co do cwiczen: plecy: martwy ciag daj 5 serii, a ostatnie cwiczenie sobie odpusc kaptury bym tu dal z plecami na koniec 3s biceps: 1 cwiczenie 4 serie 2 cwiczenie uginanie z hantlami chwyt mlotkowy 3serie 3 cwiczenie [...]
push przysiad 4 x 6 (75kg) wykroki 3 x 10 (56kg) wspiecia na palce 3 x 25 (125kg) wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (85kg) - w ostatniej serii 2 ostatnie powtórzenia z pomocą wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (22,5kg) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 (2x 32,5kg, 1x 31,5kg) wznosy 3 x 12 (5kg) francuz 3 x 10 (28kg) Czas trwania: 2h17min (z [...]
[...] Ad3: Suwnice lubie, a zwłaszcza uczucie schodzenia z niej . Po treningu nie czułam nóg tak bardzo jak ostatnio. Pomyśłałam, ze moze cos źle zrobiłam, no ale był progres i ostatnie serie zawsze daje na maxa, czasem nawet lekki przypływ powera jest. Ale teraz jak sobie usiadłąm do komuptera po ciezkim dniu ... poczułam pośladki, przywodziciele [...]
...:::Dzień 64 , Wtorek , 09.11.2010:::... Trochę plan mi się „rozjechał”. Dzisiaj musiałam iść na siłownię i do tego wykonać barki . Ławka do wyciskania była zajęta (kilka osób robiło na zmianę) a nie miałam czasu aby czekać aż skończą bo śpieszyłam się na wykłady. Środę i czwartek(siłownia zamknięta ) będą aeroby , a w [...]
[...] to zaczynałem ruch z nad głowy, schodząc w dół w kierunku mostka i lekko jakby wylewając z hantli na zewnątrz. 1b. Również zwiększyłem ciężar, flarowałem łokciami. 2. Doyebałem więcej ciężaru i zmniejszyłem do 10powt po 2 seriach, ostatnie lekko wymuszone. 3. Tu idzie mi lepiej z trenu na tren, czuć elegancko klatę, wcześniej czułem bary
[...] siły stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,bcaa Uprawiane inne sporty : judo stosowane wcześniej spalacze : l- karnityna 3 lata temu suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : kreatyna, bcaa ilość dni wolnych od kreatyny : 10 przewidziane finanse na cykl : 100-150 uwagi i sugestie : Staż treningowy : 2 lata
Odstępy od posiłku a stacka mam zawsze takie same, ok 45 minut, chyba optymalnie... nie wiem czemu dziś/wczoraj praktycznie nie ***ło... Arek, sam nie wiem właśnie skąd takie narkomańskie torebki dorwać Ostatnie wysyłałem w podwójnym woreczku śniadaniowym, dobrze zawiązanym, to wsadzilem w taka jakby koperte własnej roboty, zakleiłem taśmą i [...]
[...] na organizację pojedynku, wciąż nie podała lokalizacji. ALBERT SOSNOWSKI - SERWIS SPECJALNY >> Dla Alberta Sosnowskiego będzie to trzecia znacząca walka w tym roku, ostatnie efektowne zwycięstwo nad Paulem Butlinem (12-12, 3 KO) zostało docenione przez Europejską Unię Boksu, która ustanowiła Polaka oficjalnym pretendentem do tytułu [...]
[...] linek 3x15-12 KLATKA SZEROKOSC Szerokie wyciskanie sztangi R 8 Wyciskanie hantli bez zwężania 4x10-8 Rozpiętki z hantlami 3x15-12 GRZBIET SZEROKOSC W porządku, to ostatnie to ściąganie na prostych? NOGI Przysiady 5x8-6 Wykroki 3x10-8 Prostowanie 2x12-10 Zuraw 4x8 Uginanie 3x12-10 BARKI w porządku BICEPS – uginanie ze [...]
Ankieta, Twój obecny trening, poprzedni trening, kiedy ostatnie roztrenowanie, rozkład progresji w treningach - bez tych informacji mogę Ci powróżyć ze szklanej kuli ale cholera muszę się nauczyć
[...] - Wielka susza. 2183 - Kolonia na Marsie staje się jądrowym mocarstwem i domaga się niepodległości od Ziemi. 2187 - Dwie, ogromne erupcje Wulkanów zostaną powstrzymane w ostatniej chwili zapobiegając tragedii. 2195 - Podwodna kolonia zostaje ukończona i nadaje się do życia. 2196 - Rasy azjatyckie i Europejskie zostaną kompletnie wymieszane. [...]
.......................AKTUALNA LISTA................ W kręgu enigmy - Władysław Kozaczuk Obecność UFO tom 1,2 -Zbigniew Blania-Bolnar Nasze mieszkanie ładne i wygodne - Alicja Zdybel-Stańczyk Prowincjonalny Markiz De Sade czyli Seks i Zbrodnia - Ewa Szczukajtys Ostatnie lata Jana Kazimierza - Wiktor Czermak Człowiek z Langey - Henry O'Brien [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
