ostatnie

[...] tył): Wiek: 19 Waga: ok 79-85 Wzrost: 179 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: bd stosowane wcześniej spalacze : bd suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bd ilość dni wolnych od kreatyny: bd przewidziane finanse na cykl: 150 max uwagi i sugestie: bd Staż treningowy: bd

_Lukasz_K_ podlalo podlalo w bebzon poszlo ale ostatnio trafil sie wyjazd i chyba nadrobilem ilosc owocow jakie nie zjadlem przez ostatnie kilka miesiecy fast fodow nie bylo,za to ~50g owocow ed ......i wrocilem 2cm wiekszy w pasie Trzymajac scislych zalozen - jakby odjac ten nieszczesliwy wyjazd - to bardzo malo podlalo ba zyly nawet wieksze na [...]

...............................AKTUALNA LISTA!!!............. Powrót z gwiazd - Stanisław Lem W kręgu enigmy - Władysław Kozaczuk Testament Matarese'a - Robert Ludlum Obecność UFO tom 1,2 -Zbigniew Blania-Bolnar Germinal - Emil Zola Nasze mieszkanie ładne i wygodne - Alicja Zdybel-Stańczyk Prowincjonalny Markiz De Sade czyli Seks i Zbrodnia [...]

Staż ciężko mi określić bo jak naszła mnie ochota to chodziłem z miesiąc później już nie. I tak parę razy przez ostatnie lata,ale teraz już będzie systematycznie. A mój cel powiedzmy jak na razie: chcę osiągnąć 85kg bez zbędnego tłuszczu a siła wiadomo. Czyli radzicie najpierw przytyć, tylko ja mam tendencje do rosnącego brzucha bo kiedyś byłem [...]

No to mówię, że muszę mieć czas na przygotowanie. Ostatnie 3 dni kiepsko jadłem i już 1,5 kg w dół, niedobrze.

Jedynie ostatnie powtorzenie bylo z pomoca. Myslalem, ze dam rade. Opuscilem> przytrzymanie i ostatkami sil wybilem to z klaty. Zabraklo troche lockout'u, ale to przez slaba pierwsza faze ruchu.

wl z pomocą? kiepski pomysł. Przy obecnym wytrenowaniu bardzo kiepski. Poręcze moim zdaniem jest jeszcze zapas ale ostatnie powtrz. już ciężko (też tak mam, że jadę, jadę i nagle zonk).

a byłeś w górach przez ostatnie kilka tygodni? ;p

[...] przerwy. 2. JW, tylko że przerwy jeszcze krótsze 3. Masakra, byłem już wykończony i zeszły mi te ciągi długo... Tzn po s3 zrobiłem przerwę kilkuminutową i dalej te 2 ostatnie serie jakoś poszły, bo te wcześniejsze to nawet z 72 miałem problemy bo takie tempo narzuciłem sobie 4. Podciągania ciężko, bez mocy. No i ogólnie chvjowo. 5. W [...]

push przysiad 4 x 6 (72,5kg) wykroki 3 x 10 (55kg) wspiecia na palce 3 x 25 (120kg) - suwnica wyciskanie sztangi poziomo 4 x 8 (85) - w ostatniej serii ostatnie powtórzenie z pomocą, kurva, gdybym nie opuścił za wolno w poprzednim powtórzeniu, to bym to wycisnął :[ wyciskanie sztangielek na skosie 3 x 10 (22,5kg) wyciskanie sprzed głowy 3 x 8 [...]

[...] 183 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka itp stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Wszystkie przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: ---- Staż treningowy: ok. 7 miesięcy

Oby tak było jak mówisz :) 4.11.2010 WL: 87,5/3x3 dociski 5cm: 90/6x3 wyciskanie wąsko: 75/3x3 poręcze +25: /5,4 poręcze +27,5: x4 + kabel Te dociski prawie za każdym razem ostatnie powtórzenie było slow motion :) Ale doping Kasi zrobił swoje i mogę z czystym sumieniem napisać że założenia na dzisiejszy trening zostały spełnione A po powrocie [...]

Popieram przedmówce. Temat zszedł strasznie w złą stronę. Wiec fajnie jak ktoś skasuje wszystkie posty i zostawi tylko ostatnie pitbula bo nie ma sensu robić po pierwsze burdelu a po drugie krytykować bo tylko zapał to niszczy do siłki. A raczej na takim forum powinnismy sie wspierac a nie dołować.

[...] 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyne mono Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna mono ilość dni wolnych od kreatyny: około miesiąc przewidziane finanse na cykl: x uwagi i sugestie: x Staż treningowy: 0,5 r Zmieniony [...]

ostatnie pytanie npp alchemia czy razak stezenie 100mg ml to i to i jak z odblokiem?

[...] lub zajęcia spinningowe, potem trening obwodowy całego ciała, z naciskiem na jego górną część. Ćwiczenia wykonuję w 4-rech seriach po 20 powtórzeń z obciążeniem takim by ostatnie 3-4 ruchy sprawiały już dużą trudność. 4. 1-2x tyg dla rozluźnienia i czystej przyjemności bywam na zajęciach ze sztangami lub pilatesie lub też innej formie zajęć [...]

[...] żeby siła szła do przodu, bo co najciekawsze to to, że ona rośnie, a siła stoi. Od około pół roku tak kalecze z WL, wcześniej jeszcze jako tako szło do przodu, a przez te ostatnie 6 miesiecy mój rekord niewiele sie poniósł. Jestem pewnien, że wina leży tylko i wyłącznie w treningu, dieta jest, odzywki są, technika poprawna, regeneracja też [...]

Mam 13 lat, wysokość 163cm, ważę 46 kg trochę jestem szczupły ale przez ostatnie 3 miesiące przybrałem na bicepsach, niewiele ale w obwodzie mam 25cm. Jakie polecacie domowe ćwiczenia aby nie wychodzic na siłke. głownie chciał bym na kaloryfer, na bicepsy i na barki

ampul82 mogą by luźne ale wiadomo nie do przesady gruby art godz.ważenia jest bez zmian,prosimy tylko nie odkładac wagi na ostatnie minuty

Ok, dziękuje. Jeszcze później się jakoś zainteresuje gotowaniem itd, więc będzie wporządku . Ostatnie pytania : Ile przytyć? Jestem ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem?