ostatnie

[...] Smaruje sie kremami (BenGel, Altacet) . Nie mam spuchniętego ani nic. Potrzebuje szybkiej pomocy, może wie ktoś czy mam coś z mięśniami, czy z kością. Może zna ktoś dobre maści zeby mi przeszło . Musi mi szybko przejść bo za miesiąc mam zawodu, a niedługo ostatnie treningi . Prosze o pomoc ! z góry dzięki ! :) P.S. przepraszam za błędy !

ja też nie zdażyłem-zacząłęm wpisywać ostatnie głosy i zrobiła się 20:00....:)

Ok rozumiem, ostatnie pytanko : co zmienić w diecie ? białko?

[...] przeziębieniom, obniża ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu, a także zabija bakterie E. coli. Innymi słowy, niemalże przywraca zmarłych do życia. Jeżelie nawet weźmiemy ostatnie ustalenia za dobrą monetę – a niektórzy lekarze wcale nie wierzą w magiczną moc czosnku – warto zadać pewne kluczowe pytanie, które nie nurtuje panów w białych [...]

[...] Najcięższe sparingi w życiu, pierwszy raz nie wypiłem w szatni po treningu Beta Energy, bo myślałem że zwymiotuję. W sumie 10 rund, z czego dwie ostatnie z dziesięcioma "przeciwnikami". Koledzy nie dali mi ani na chwilę wytchnąć, a szczególnie trener. Uczucie rąk "z waty" trzymało mnie aż do przyjścia do domu, jednak [...]

Jaki ustawiles activity level na tanicie i jaki wg ciebie ja powinienem ustawic? Ustawilem 2 i zastanawiam sie czy dobrze biorac pod uwage ostatnie 3 m-ce

Jaki ustawiles activity level na tanicie i jaki wg ciebie ja powinienem ustawic? Ustawilem 2 i zastanawiam sie czy dobrze biorac pod uwage ostatnie 3 m-ce ja ustawiłem na 3 ale wydaje mi się że waga potrzebuję to tylko do wyliczenia dziennego zapotrzebowania

[...] trening nr 2. Zaproponował mi zmiany wynikające po prostu z tego, że mnie zna od kilku miesięcy i zna moje możliwości, a zmiany te uważam za fajne:-)). Żarcie w zasadzie ostatnie 2 tygodnie nie liczone, pierwszy tydzień - jak jeszcze kończyłam cykl z treningiem nr 1 - pół na pół liczone/nieliczone acz czyste, ostatni tydzień - jak już miałam [...]

[...] mały progres. Wiosło – dorzuciłem 5kg w stosunku do wcześniejszych treningów. Nawet bez zrywania poszło. DOMS’y w weekend się pojawiły. Szrugsy – sztangielkami. Dwie ostatnie serie zrobione z paskami. Ciężary do góry, bo ma tej siłce jest taka możliwość ze sztangielkami. Robiłem bardzo powoli, gdyż ostatnio coś naderwałem w kapturze, co [...]

[...] mały progres. Wiosło – dorzuciłem 5kg w stosunku do wcześniejszych treningów. Nawet bez zrywania poszło. DOMS’y w weekend się pojawiły. Szrugsy – sztangielkami. Dwie ostatnie serie zrobione z paskami. Ciężary do góry, bo ma tej siłce jest taka możliwość ze sztangielkami. Robiłem bardzo powoli, gdyż ostatnio coś naderwałem w kapturze, co [...]

[...] - OK, juz automatycznie pilnowalam miesni wiec nastepnym razem wrzuce wiecej 1B. Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie po 30 kg - ostanie razy ciezko, szczegolnie w ostatniej serii wiec nie zwiekszalam 2A. Box przysiad ze sztangą 3 serie po 35 kg - w drugiej serii pod koniec czulam w nogach,ze cos nie bardzo technicznie (w lustrze [...]

[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] Z ręką na sercu w tamtym tygodniu wykonałem 2 treningi siłowe + po każdym z nich aeroby. Było 87,7 (dokładnie 7 dni temu w poniedziałek) W myślach robiłem sobie rachunek.. ostatnie 4 dni były głównie leżeniem i jedzeniem nie do końca satysfakcjonujących produktów. Oczywiście od tamtego poniedziałku dodałem jeszcze 200-250kcal do mojego [...]

[...] kg podchodziłam dwa razy i dwa rzy mnie przygniotło już wiem o co chodzi z tą chorą asekuracją #-P i nie będę więcej tego praktykować ale bez sił totalnie 2- walka o każde ostatnie powtórzenia 3-też walka 4-tutaj też ciężko interwały -walka bieg -walka żeby nie schodzić z bieżni bo jeszcze tylko 10,5,3.. minuty i koniec w nagrodę będę się [...]

[...] się na wioślarza).No i przestało. rozgrzewka+bieżnia 8 min trening orbi 10min + wioślarz 10min rozciąganie 1. Rozpiętki na maszynie 10x15kg 10x20kg 10x25kg ciężko ostatnie powtórzenia więc nie dodaje ciężaru 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x 2x4,5kg 10x 2x5kg 13x 2x6kg chyba wkońcu coś ruszyło!! :) nareszcie..poszło [...]

[...] 5) cel cyklu masa oraz siła 6) stosowane już wcześniej suplementy dawno temu kreatyna i aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie wiem co wpisać :( 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal [...]

[...] dolnego do szyi, siedząc 3x 8-10 10x 10/ 11/ 12 10x 10/ 10/ 10 BIEŻNIA:20min (tempo zmienne: 2min7,5kmh\3min9,5kmh) WRAŻENIA: - MC - ciężko, 66 mega ciężko, puszczał chwyt i ostatnie powt. to już ledwo, ledwo - ściąganie drążka - jakoś ciężko szło, ostatnie powt. czasem niedociągnięte porządnie - wiosło - bez progresu ale starałam się nie bujać [...]

Zostały ostatnie sztuki do mafii i civilization. Kontakt pw lub gg 9732910

[...] 6. Uginanie stojąc Dziś robiłem już z pełnymi wyprostami rąk i zatrzymywaniem ciężaru w szczytowym momencie. Nie musiałem odejmować ciężaru by mieścić się w zakresie, ale w ostatniej serii musiałem po połowie powtórzeń potrzymać sztangę w wyprostowanych rękach, wziąć kilka wdechów i dopiero zacząłem walczyć od nowa. Było dobrze ;-) 7. Uginanie i [...]

Najlepiej zanim złapiesz kontuzję. Bieganie nie rozgrzeje całej góry ciała. A nierozgrzany staw barkowy, łokciowy, nadgarstek potrafią spłatać niemiłego figla, który wyłącza z treningu na X dni, tygodni, miesięcy. Kiedyś myślałem trening to ćwiczenia. Potem przekonałem się, że bez porządnej rozgrzewki nie ma treningu. Ostatnie pół roku, jak 11-go [...]