Rion a mam ostatnie pytanie, lepsze na mase bedzie fbw czy split? dieta jest full 100% gut. poprostu zetknalem sie z ostra krytyka splita1xpartia/tyg przez Bery89 i teraz sam nie wiem jak zrobic? mam 10 miesiecy stazu
Ostatnie mam mniej czasu żeby wszystko aktualnie pisać, ostatnie egzaminy i praca licencjacka końcówka mi została. Ale obiecuję że jutro napiszę zaległości. Jutro jeden trening techniczny w klubie. A dzisiaj czeka mnie długa noc z książkami
[...] ale brzuch ostro przetyrałem nie wiedziałęm za bardzo od jakich ciezarów zaczac bo niby MC i wiosło ma byc na hardkorze A poszło lekko dodam filmiki z kazdego cwiczenia ostatnie serie w Mc wydaje mi sie ze dupa mi za bardzo dog góry idzie a wiosło to sam nie wiem i te szrugsy nie mam pojecia czy je wogóle dobrze robie bo wydaje mi sie [...]
a jak juz to zrobisz i łykniesz i powiesz, że nie działa, osobiście zaakceptuje twoje podanie o wystawienie dla mnie żółtych papierów. jeszcze tylko ostatnie zdanie - zobacz pierwszy post w temacie. "pisze zeby podzielić się refleksją", tylko tyle. nikomu nic nie narzucałem (ani nadal nie narzucam), tylko zachęcałem do picia herbaty, to [...]
[...] 1. Przysiad Tylni Rampa 6 mimo zakwasów poszło na luzie. Głęboko robię to i ciężar nie duży. 2. PPress Rampa 6 ostatnie powtórzenie z małym oporem 3. Wycisk na skosie Rampa 6 lekko w uj, chciałem dołożyć, ale zrobię to na następnym 4. Wycisk na poziomej Rampa 6 tutaj zacząłem bardzo [...]
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : bcaa, shotgun, nitropump , Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : . suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : bcaa ilość dni wolnych od kreatyny : wiecej niz 3 miesiace przewidziane finanse na cykl : nieograniczony uwagi i sugestie : trening fbw 5 - 10 - [...]
[...] endomorfik z moją wagą powinien się za coś takiego brać, czy może zacząć od czegoś innego, jeżeli tak to od czego? Zaznaczam że jestem bardzo zastaną i nierozruszaną osobą, ostatnie pół roku nie robię nic oprócz wiszenia nad książkami, jeżdżenia MPK'iem na uczelnię i zażywania typowych studenckich rozrywek. 3. - Miałem przez ok 3 lata okres dość [...]
[...] na górze (judo, zapasy) może być istotniejsza niz umiejetność np zakładania technik kończących w których koledzy z brazylijskiego są ekspertami chociaż oczywiście to ostatnie również warto znać. To wszystko jednak indywidualna sprawa, jeden ma dryg do tego, drugi do czegoś innego. Przypominam jednak że rozmawiamy o poczatkującym adepcie [...]
[...] Anabolic Booster (zaraz przed snem) jak macie jakieś uwagi do prowadzenia DT to piszcie bo nowy jestem na forum :):) posiłki: mam nadzieje ze teraz beda zdjecia... aha a jesli chodzi o te moje foty to mialem przerwe bo sam sobie ja zrobilem, a przez ostatnie pare dni męczyło mnie przeziębienie...moge za tydzień wrzucić jakieś foty z treningu
przez ostatnie 2 tygodnie cyklu hcg 2000iu e3d,można trochę hcg przybić też gdzieś w środku,na koniec clomid,dawka indywidualna,ciężko coś polecić ale ja bym nie zaczynał od mniej niż 150mg,przez pierwsze 2-3 dni
Jeszcze raz wielkie dzieki i teraz juz ostatnie pytanko, wiec tak łykam rano na czczo odrazu po przebudzeniu 5g mono, odrazu po treningu 5g jabka- DT , a w DNT moge na zmiane 1 dnia jablo 2 mono itd? I ta cala kreatyna wyjdze mi na około 8tyg jak obliczylem moge zazywac przez taki czas czy lepiej krócej?
[...] 6.uginanie ramion z hantlami w poprzednim tyg. robiłem wszystko po trzy serie ilość powtórzeń 10-12p (zależy jakie ćwiczenie) teraz robię wszystko po cztery serie, prócz ostatniego ćwiczenia na bic. Wszystko zaczynam, od krótkiej rozgrzewki. Przerwy pomiędzy ćwiczeniami to 1.30s teraz sprawa progresji: Zamierzam co tydzień dokładać min 2kg do [...]
Silva przez ostatnie trzy obrony tytułu nie jest sobą. Mam nadzieję, że Belfort zmusi go do jakiegoś zaangażowania w walkę, bo nie cierpię jego pajacowania. Ostatnio źle się wiedzie niezwyciężonej czołówce P4P. Fedor, BJ, kolej na Spidera
Dobra moje ostatnie słowo.JARZYNEK MA RACJĘ. Jak będzie przygotowany jak na Arreolę,to moim zdaniem będzie wyrównana walka...Zupełnie inne style walki...
Prosze o ostatnie porady zaczynam ostro od 17 stycznia na diecie itd(masa). Narazie w depozycie tylko hantle(2x10kg) zaczynam z ciężarem 5.5kg na hantlu, ale z czasem sprzętu dokupie. Martwy ciąg: 3x12/10/8 Rozpiętki: 3x12/10/8 Przysiady z hantlami 3x12/10/8 Wyciskanie hantli na ławce: 3x12/10/8 Wyciskanie na barki: 3x12/10/8 Wyciskanie hantla zza [...]
[...] w 1,8 -134g t 1,1 -80g 1903 kcal trening: plecy, klatka,brzuch 4 serie 8-10 powt. 1.sciaganie drążek góra 25/25/30/30 2.przyciąganie drążek dół 25/25/30/30 (na tych 30 ostatnie powótrzenia nie dociągam jeszcze do końca) 3.wiosłowanie sztangą 28/28/33/33x6 1.brama, sciąganie wyciągu górnego 5/5/6/7 ostatnio 5 2.rozpiętki na skosnej ławce [...]
[...] : TREC Nitroprogen Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, jogging, jazda rowerowa stosowane wcześniej spalacze : TREC Thermo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TREC Nitroprogen ilość dni wolnych od kreatyny: brak stosowania kiedykolwiek kreatyny przewidziane finanse na cykl: nieokreślona uwagi i sugestie: brak [...]