[...] ukrywam, że troche ta konfrontacja była dla mnie porażką i swoistą oceną planu treningowego oraz wartości moich wysiłków. Chciałbym być dobrze zrozumiany. Wyciskam z siebie ostatnie poty robiąc podane ćwiczenia, a przychodzi ktoś kto czasami na wfie poszedł na siłownie, wyciskał sztange i ma więcej siły ode mnie. Ciekawi mnie ten temat bardzo i [...]
[...] ukrywam, że troche ta konfrontacja była dla mnie porażką i swoistą oceną planu treningowego oraz wartości moich wysiłków. Chciałbym być dobrze zrozumiany. Wyciskam z siebie ostatnie poty robiąc podane ćwiczenia, a przychodzi ktoś kto czasami na wfie poszedł na siłownie, wyciskał sztange i ma więcej siły ode mnie. Ciekawi mnie ten temat bardzo i [...]
[...] ok.4 lat 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Olimp Monohydrat, Trec CM3 7) stosowane wcześniej spalacze ------ 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny prawie 10 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
[...] że wszystko ok z wynikami. Co do tych zatok to powiedziała, że może to mieć podłoże alergiczne. Zapisała mi lek o nazwie Cezera, mam brać codziennie wieczorem 1 tabletkę. 3 ostatnie dni były bez treningu. Byłam przekonana, że dziś wypali, ale jednak wróciłam późno do domu i nie mam już siły. A iść aby iść i odwalić lipę to bez sensu. Micha [...]
Dzięki wielkie laski, nie myślałam, że taką publikę zgromadzę };-) Na początku sorry za falstart, nie śmiać się ale wyglądało to tak, że zaczęłam trening w zeszłym tygodniu, zrobiłam 2 treningi i się załamałam bo ciężary żenua i w ogóle mnie to kopnęło psychicznie i fizycznie. No ale przez weekend odżyłam i zbieram się do kupy, w pn zaczęłam [...]
[...] Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu Komentarz Wszystko mnie boli, nuki po wczoraj najbardziej%-) 1 - udało się przyprogresować:-D 2 - ok 3 - dwie ostatnie serie sprawiały sporą trudność, była walka od połowy serii o każde kolejne powtórzenie 4 - ok 5 - tutaj niespodziewany regres, ale tragedii nie ma. Ciężar zostaje. [...]
[...] plodnoscia na cyklu jestem ON 25miesiecy Winko Bold wczesniej i non stop Test w dawkach 500mg-1g tygodniowo aktualnie lece ze stalą dawka 750mg tygodniowo przez 4 miechy ostatnie hcg 3 miesiace temu.i pytanie pilne bo zamoczylem ostatnio i nie wiem czy cos nie polecialo w cipe :D dodam ze po 30 godzinach dalem dziewczynie tabletke Esscapelle [...]
Witam. Najpierw krótko o mnie bo jestem tutaj absolutnym świeżakiem. Jak kompletny amator, który nigdy nie miał styczności z ćwiczeniami trafiłem tutaj i doszedłem do wniosku, że ten zestaw jest dla mnie idealny. Rozpocząłem ćwiczyć zgodnie z Etapami, wcześniej zapewniając sobie prawidłowe odżywianie, które również jest dla mnie niezbędne bo nigdy [...]
[...] wcześniejszego spożycia herbaty z żeń-szenia. - To ja powinienem wrócić ze złotem - mówi o "brudnym wyścigu" Smith, dwukrotny mistrz świata na 200 m z 1983 i 1987 roku. - Przez ostatnie pięć czy dziesięć lat kariery, wiedziałem, że pozbawiono mnie szansy pokazania, że jestem najlepszym czystym sprinterem. Wiedziałem, że rywalizuję z koksiarzami
Ostatnie zakupy:-) zestaw wycieciowo-odpornosciowy nie wytlumacze wam racjonalnie dlaczego kupilem 300g hmb w proszku. Poprostu chce sprobowac w duzych dawkach}:-( wpi jeszcze nie testowalem ale kazeina cos pyyysznego:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0848167b2a1f47bc980493e1bf1eccf3.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ac83feeaff04bfc87b216ed8244a7d6.GIF [...]
[...] KG 6) stosowane już wcześniej suplementy CLENBUREXIN KIEDYŚ, JABŁACZAN KREATYNY 7) stosowane wcześniej spalacze CLENBUREXIN 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NIC NIE BRAŁEM OD 8 MIESIĘCY 9) ilość dni wolnych od kreatyny ROK 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] wolny wieczór. przyjechała moja przyjaciółka i się ciesze jej obecnością. w związku z tym nie miałam za bardzo czasu skrobać. mwkleję michy, jakie udało mi się policzyć i ostatnie dwa treningi co do żarcia to jest prawie czysta. parę razy musiałam jeść na mieście i w niedzielę był alkohol. wymiarów niestety nie mam, za późno wstaję żeby się [...]
ciężary jak na mnie bardzo ch**owe i jestem zawiedziony ale w sumie ostatnie 2tyg sie op*****lalem wiec logiczne ze spadki sa. normalnie skos gora powieninem bez pierdniecia zrobic te 90x6-8 a poziomą 110x6 a to tez nie jest duzo waga z rana 99 ale ja bf mam spory %-)
[...] jakbym tam sie zaczela z aparatem rozstawiac :) W pt sprobuje wybrac sie b. rano |-O (7.00 jak dla mnie :P), moze nie bedzie ludzi i nagram lepsze filmy. Wrzucam swoje ostatnie zarelko. Weekend nie liczony bo 21.09 mialam urodziny i poszlismy do knajpy - objdlam sie jak glupia (przynajmniej pozory zostalt zachowane- zamowilam kaczke z [...]
Dzieki za odpowiedzi :D .1. W jakim celu zapychacz? Czujesz głód w ciągu dnia czy co? Mozna tak powiedziec. Tj. ja nie jem jak wrobelek pomimo tego, ze nie mam rozepchanego zoladka. Nie mam pojecia jak inne dziewczyny moga sie najesc sama salatka albo kromka razowego chleba z jednym plasterkiem szynki i pomidora. Dla mnie to nierealne. Nie jem za [...]
Ostatnie dwa dni to niestety absolutny i totalny zywieniowy śmietnik :-{ Dziś już się ogarniam i obiecuję sobie- ani kropli alkoholu przed sylwestrem. Dzisiejszy trening: A. Przysiad ze sztangą na plecach 30kgx12, 32,5kgx12 27,5kgx12,30kgx12 27,5x5, 25kgx15, 25kgx15 25kgx15, 27,5kgx15 B1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu 8kgx12,8kgx12 6kgx12, [...]
[...] :-) Avatar w końcu zrobiony ;-) foto z zachodu na Giewoncie ;-) Kolano ostatnio czułam w niedzielę, właśnie po górach, w poniedziałek już minimalnie, teraz ok, przez ostatnie dni byłam 2 razy na siłowni, codziennie jakiś rower albo bieganie i w porządku, ale znając życie, to jeśli pogoda dopisze i w weekend zrobię sobie jakąś wycieczkę to [...]
[...] i noga na podwyższeniu, ostatnia na ziemi, noga na podwyższeniu * cc x21/ cc x20/ cc x25/ cc 22 * *pierwsze dwie serie plecy oparte o ławkę i noga na podwyższeniu, dwie ostatnie na ziemi, noga na podwyższeniu 4. wznosy z opadu 3x10-12 60s 3s cc x12 3s cc x12 3s cc x12 cc/ cc/ cc x11 cc/ cc/ cc x10 cc/ cc x10/ cc x10 5. ściąganie drążka [...]
Ocena planu treningowego oraz diety
