ostatnie

Dziś 60min aero siadło, miska OK. Jutro wrzucam nowe pomiary zobaczymy co w trawie piszczy a coś na pewno, ostatnie oprócz wagi są z 27.12.2014. Nie nadwyrężam czworobocznego, przeciwbólowe i maść. Mam nadzieję na siłowy w pon chociaż na mniejszych obrotach ../Content/img/noimage.png ale teraz doleczę do końca i w razie niedyspozycji nie będę się [...]

Dziś OFF, rano zaspalem prawie na drugą zmiane, po pracy pada i lipton - z iterwalow nici {{:-( te 3 ostatnie dni psu w bude(edit no może sobota i dzisiaj :-D ).. ale do konca tyg sie nadrobi, motywacja jest. /SFD/Images/2015/6/1/e8241ab666e340f6a76c7718089a26c2.jpg Zmieniony przez - gładkizab w dniu 2015-06-01 23:31:47

Ja mam pod pachami,na najszerszych i na dolnym odcinku pleców,ale te ostatnie to jeszcze z czasów gimnazjum bo szybko rosłem w góre, tak czy inaczej też przypał np. na plaży z rostępami

[...] hmm, wisial bejsbol trzymany przez kocura tez bym go glaskal przez sen Jedna reka oczywiscie trzymalbym go za lapy zeby se nie polazl do szafy po kij ;] A masujesz: 1. Za kase bo to Twoja robota ;> 2. Uczysz sie i to przykry fajny obowiazek? 3. Bo lubisz 4. Bo masujesz swoich kolegowcow i kolezanki? Jak to ostatnie to zostaniemy kolegami?

ale ja ogólnie mam takie szczęście,do tego typu akcji na studiach pamietam jak na w-fie mieliśmy basen,nauczyciel w ramach odmiany od nauki pływania na ostatnie pół godzinki dał nam piłkę i powiedział że możemy sobie pograc w piłkę wodną. Było też pare dziewczyn które wyraziły chęć gry. Oczywiscie na wstępie jedna z nich zaznaczyła żeby nie było [...]

przez ostatnie 2h szukałem odpowiedzi na nowe TWO, jestem usprawiedliwiony?

Jezu jak można przy 185cm ważyć 70kg tylko to w podstawówce ważyłem %) Poczytaj sobie ostatnie tematy to tam jest pełno informacji o walkach gimnazjalistów i różnicy we wzroście, szybkości itd

czemu nie można edytowac? ostatnie piwo, nastepne za 2 tygodnie...

[...] Nawet jeśli to powoli się chyba dostosowuję czy coś. Dziś siłowo - wytrzymałościowy to jak pójdzie dobrze to znaczy, że jest ok Tego dnia był trening GPP od Obli * 2 ostatnie z pomocą Załamka, mój mężczyzna nauczył się robić zarzut i uświadomił mi, że go nie umiem. Pół treningu mi zeszło na ćwiczeniu i dopiero zaczynam łapać. Niedobrze, [...]

[...] mi to 2 sesje po 1 - 1,5 godziny ja zawsze wolno takie rzeczy robię. 4nn już wszystko dobrze myślałam, że białka za mało sobie dałam i może dlatego tak się słabo czułam ostatnie dni, ale już jestem po treningu i dobrze poszło, więc chyba to jednak nie od tego. W ogóle nie wiem czemu tak spanikowałam, przecież nie tak dawno temu w mojej [...]

[...] regeneracja. Może jakiś step czy coś, bo mnie ciągnie ostatnio. Sauna ze 2 razy może być nie? Też jakoś wpływa na pracę nerek z tego co wiem. Jak skończę to trzeba będzie te ostatnie tygodnie spiąć pośladki i dać z siebie wszystko Gorzej o 1,5 min niż na samym początku konkursu! Tej ostatniej "serii" zarzutu miało nie być, ale czułam [...]

[...] 61 => 59kg BF: 25% => 22% Ilość obwodów w testowym treningu wytrzymałościowym: 10x Sumo DL HI Pull (13kg => 20,5kg) 9x push up (damskie => na podwyższeniu, ostatnie 4 obwody w rozkroku) 8x swing (12kg => 12kg) 7x sit up 6x burpee (damskie => w dół męskie, w górę damskie) 9 obwodów w 30min 10s => 10 obwodów w 29min 50s [...]

- Pierwsze dwa tygodnie: robiłbym serie po 15 powtórzeń - Kolejne dwa tygodnie (czyli 3 i 4 tydzień): wykonywałbym serie po 10 powtórzeń - Kolejne (5 i 6 tydzień): wykonywałbym serie po 5 powtórzeń - Ostatnie dwa tygodnie (7 i 8): do 3 powtórzeń, ciężary maxymalne to odnośnie HST. Prosze o komentarze!

ale sie ostatnie polaczyly

Uuu przejrzałem ostatnie strony, co to za przechwalanie się ciężarami tu było?

Jaki kuwa jestem? %-) Kruchy? %-) I ciekawe skąd masz moje aktualne zdjęcia cwaniaku jak ostatnie są sprzed 4 miechów %-)

więcej na orlik nie chodzę, mam to w dupie, ostatnie 5 orlików = 5 godzin wyjętych z życiorysu

Ja ostatnio widziałem jak dwóch takich pyrtków się rzuciło na hantle 20 kg na wyciskanie siedząc na barki... jeden drugiego asekurował i nie uwierzycie %-) jeden wyciska, już ostatnie powtórzenia, a ten co za nim stoi zamiast asekurować, wypychać łokcie, ręce czy cokolwiek, on mu zaczyna jedną hantlę do góry podnosić :)) na palcach stał i ciągnął [...]

[...] i nadludzka sile :) z takim nastawieniem poszedlem cwiczyc klatke + triceps + przedramie.. jak wczoraj niesamowita regeneracja .. dalem z siebie wszystko w czasie serii.. ostatnie powtorzenie.. lekkie zamroczenie pare oddechow i juz gotowosc do następnej seri :D do tego ta pompa :D jak wczoraj tak i dzisiaj po 90 minutowym treningu w ktorym [...]

A jeszcze ostatnie pytanie - czy mogę dorzucić tył barków do pleców w sobotę skoro w poniedziałek mam barki? Wtedy w pon dorzucił bym jeszcze jedno ćwiczenie na przód