ostatnie

15-08-2014 Trening Dzien3. 1. PuchPress 5/5/5/5/5 15/17/19/21/23 ok 15/17/19/21/23 no dołożyć trochę następnym 15/17/19/21/23 no ostatnie to już ciężko było 13/15/17/19/21trochę dodać następnym razem + 15 min jak najwiecej obwodow 3obwody/3obwody3 obwody + całe TGU 3obwody/ 5 Turkish Getup (np. 3kg sztangielka) 2kg 7 wypadow z przeskokiem na noge [...]

[...] jak szmata, piąta z gumą, aaaa i raz się podciągnęłam z gumą na początku, ale to był wyczyn clusters dwie serie bez gumy, trzy z gumą brak sił, początkowo bez gumy, ale dwie ostatnie serie już z jej pomocą 5x obwod jak najszybciej 20 minut 21:30 17:30 eeee, nie moge tego policzyć, od 23:33:30 do 23:51 25minut, najdłuższe 25 minut w tym roku 15 [...]

Taki skrót szybki, bo mam zapiernicz straszny, niedoczas i przemęczenie. Ostatnie trzy dni, wypiski uzupełnię potem, ale czysto, jeden trening był. Pierwszy dzień głodówki To dziwne, ale nie jestem głodna. Zmęczona jak diabli, ale głodna nie. Nie dałam rady stać nad sokowirówką, kupiłam sobie soki warzywne w kartonie... hmmmm, pewnie to nie to [...]

Na te fotki ostatnie co Ci wysyłałam %-)

Na te fotki ostatnie co Ci wysyłałam %-) nie bo słabe bardzo %-)

Nie mogłem sie powstrzymać i wrzuciłem ostatnie 2ml trenu. Już nie będzie mnie prześladował skubany bo go nie ma

Na poprawę koloru skory wystarczy sam sok z marchewki i po 2-3 dniach skóra ciemnieje trochę i robi sie lekko pomarańczowa. A jak Doda sie do solarki to opalenizna nie wyglada sztucznie tylko jak na słońcu, ale w sumie ostatnie dni w parku przesiedziałem z oliwką. To tez dużo dało

[...] zrobić poprawnie , a ty mi piszesz , że to takie sobie ćwiczenie dla początkujących....... a jeśli chodzi o pompki to nie 10 pompkami bo robię pierwsze serie po 25/20 ,a ostatnie najmniej 15 , przerwy się wydłużają bo jest dość spora ilość serii 8, w planie w ogóle ma być 9 zobaczymy a co do tricepsu i bicepsu to triceps mi bardzo pracuję [...]

[...] już zrezygnować z treningu na dziś , mam zakwasy pleców i barków (plecy , aż tak nie przeszkadzały gorzej z barkami), ale pomyślałem, że będę jechał dalej ile dam radę i ostatnie serie już całkiem spoko się robiło, zrobiłem mniej o 10 łącznie niż ostatnio i teraz nasuwa się myśl czy nie trzeba będzie robić 3 dni treningu 1 dzień przerwy , [...]

[...] o kolano jakoś słabo czuję te ćwiczenie, a myślę , że 10 serii na bica starszy szczególnie , że robię dwa razy w tygodniu, to samo zmniejszyłem ilość serii na brzuch bo za dużo tego było przedramię masakra przy bicku ostatnie serie ciężko się robi przez przedramię bo mam strasznie słabe :-( Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-01-04 19:32:21

te fotki robiłem godzinę po pompkach to może jeszcze jakaś pompa była, a ogólnie to stałem na nich na luzie bez napinania, dwie ostatnie chyba jeszcze robiłem pół h po bicepsie o ile dobrze pamiętam

gdzie się krzywie? bo nie widzę , tu jedyne zdjęcie gdzie się napiąłem trochę to ostatnie może, a no i to z boku co jest robione to minimalnie zacisnąłem pięść w jednej ręce poważnie mówię , stałem na pełnym luzie, nie pozowałem jakoś specjalnie tak profilaktycznie zrobiłem te zdjęcia i wstawiłem wszystkie , które zrobiłem a już widzę o co kaman [...]

dzisiaj chyba znowu sobie odpuszczę trening, jakiś zmęczony się czuję, w ogóle bardzo mało jadłem przez ostatnie dwa dni, trzy dni przerwy to żadna tragedia , a wolę zrobić trening jutro z przyjemnością Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2017-02-28 14:11:34

[...] na serie, a i przedramię , chyba też zmniejszę ilość serii do dwóch podchwytem i dwóch nachwytem a jeszcze co do wagi to dzisiaj rano się ważyłem to 90,5 kg z tym, że przez ostatnie 3 dni mało jadłem liczę , że powiedzmy 91 kg ważę , także nie jest źle bo było koło 100 kg i powiedzmy , że ćwiczę 2 miesiące , a odchudzam się 3 miesiące z czego z [...]

dzięki reso (jeśli mnie miałeś na myśli mówiąc o satanku) za Doping-SPAM! (nie, nie te ostatnie fusy tylko tych starszych)

To specjalnie dla Ciebie dalem i to ostatnie tez Cos nie moge sie dzis zebrac na silke

[...] mieli wiele do stracenia zgodzili sie. Na nastepny dzien przychodza, kazdy siada w osobnej sali, pytania z przedmiotu byly dosc latwe wiec szybko sobie poradzili, patrza na ostatnie dodatkowe pytanie, a tam: "Która opona strzelila?" Idzie nurek przez pustynię i spotyka go miejscowy mężczyzna: - Panie, co pan tu robi w tej masce i w [...]

[...] 30g masla orzechowego. w ciagu dnia miedzy posilkami wypilem dodatkowo 2 shejki z Whey C6. Jak widzicie w mojej diecie zaszly dzisiaj zmiany i zamiast weglowodanow na ostatnie 3 posilki dalem Bialko i Zdrowe tluszcze. Jutro Poniedzialek i powrot do treningu po 1 tygodniowym Off, na pierwszy ogien Pojdzie klatka piersiowa i Biceps. Jutro [...]

Witam. ostatnie 2 dni odpoczynku juz za mna,od jutra zaczynam trening,zmienie troche ustawienie planu, pierwsze bede trenowal plecy a kolejne dni,klatka,nogi ,barki,rece, dieta przez kolejne 3 tygodnie nie ulegnie zmiani..po 3 tygodniach zaczynam przygotowania do sezonu jesiennego, Suplementacja HiTec.Bcaa,Eaa,L-Glutamina.Whey C6,Hi-Anabol. Omega [...]

[...] po saunie. w zeszlym tygodniu w poniedzialek tez bylem sie zrelaxowac,bede tak robil do zawodow w kazdy poniedzialek,basen,jakuzzi i sauna sucha. w diecie lekkie zmiany ostatnie 3 posilki zostaly obciete o 25 % ryzu w porcji wiec teraz zawsze jadam 75g ryzu i 250 miesa,kura,wolowina,indyk. wczoraj zrobilem sobie kuleczki miesne gotowane z [...]