nie chcę zdradzać sekretów, wieć podam link do ostatniej dyskusji na temat skłądu gdzie pojawiły się już konkrety: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2848&page=51 - warto przesledzić ostatnie kilka stron gdzie uzgadniamy kwestię składu w jednym z postów Bula na stronie do której link wyżej podałem jest tabelka: [...]
[...] wcześniej suplementy : Kreatyny, Gainery, Aminokwasy, hmb, testosteron Uprawiane inne sporty: Bieganie stosowane wcześniej spalacze : Brak ;D suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Jabłczan Kreatyny 360 kaps CM3 AAKG jeden blistr z Olimpu Profi Mass około 1 kg Olimp ilość dni wolnych od kreatyny: 25 przewidziane finanse na cykl: do [...]
mi dzisiaj ostatnie 2 porcje bcaa wpadły i białko na 1,2 porcje zostały jeszcze igonsuple ważniejsze za wszystko trzeba je kupić,a nie buciki Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-22 14:12:22
[...] Miesięcy Cel cyklu:Duży wzrost siły i masy mięśniowej Stosowane wcześniej suplementy:Olimp Massacra, Flashover, Cytocell stosowane wcześniej spalacze:nigdy nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Flashover i Cytocell ilość dni wolnych od kreatyny:2 tygodnie przewidziane finanse na cykl:400zł Mysle ze to juz wszystko. Pozdro
[...] + niedziele 30 min pływania i 1,5h zabawy na basenie. Starz, 11 miesięcy. 8/2/3 tygodni masa/odpoczynek/siła. Efekty po pierwszych 6 miesiącach były oszałamiające, ale przez ostatnie 5 postęp zerowy a wiec motywacja do treningów spadała to też zdecydowałem się dokupić jakieś odzywki. Do tej diety nie są mi chyba tak potrzebne, ale +100 do chęci [...]
Wiek:16 Waga:85kg Wzrost:187 Spożywałem:Olimp massacra, Flashover, Cytocell Przez ostatnie 60 dni:Flashover i Cytocell inny sport:Siatkówka Zdjecia sylwetki obecnie nie mam ale mysle ze starczy to co wypisalem.
[...] 5g dziennie wystarczy? Co do carbo to jednak zostanę przy tym co mówiłem czyli w dni treningowe tylko po, natomiast w dni w którym mam mecz to przed i po. Będzie ok? Jeszcze ostatnie pytanie. W dni nietreningowe wystarczy że zarzuce kreatyne i thermo speed? Na inny forum mówili żebym nie brał bcaa i carbo w dni nietreningowe. Będę wdzięczny za [...]
[...] Vapor, Maximuscle progain (duuzo puszek) Bialko Elite 12, inne bialka slabszej jakosci 7) stosowane wcześniej spalacze Tren A100 z phoenixa ;) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] 40/50/55 2.prostowanie nogi na wyciagu 25/30/35 3.wspiecia na palcach 4.przenoszenie sztangielki w lezeniu 12/12/12 5.wioslo na maszynie 30/35/40 6. arnoldki 8/8/8- 3 ostatnie z pomoca 7.prostowanie ramion na wyciagu 45 min spinning 45min pilates spodobaly mi sie te zajecia pilates albo yoga, fajnie brzuch na nich pracuje a ja nie lubie [...]
Ostatnie pytanie (mam nadzieję ). W środę zrobić zamiennie 2 serie na biceps/triceps czy w ogóle dać im odpocząć? Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-07-21 23:51:33
Od sierpnia robie forme Bo teraz jest kiepsko, przestrzeliłem ostatnie miesiące pod każdym wzgledem: brak regeneracji + ogrom stresu + złe odżywianie + źle dobrany pod to wszystko bardzo ciężki trening = efekt odwrotny od zamierzonego... Na koniec przyplątała się kontuzja Dlatego wrzuciłem na luzik jak nigdy Po pierwsze 2 tygodnie zupełnej [...]
Spróbuję na razie z tymi dwoma dniami. 5 minut biegu lekkiego (1km), 5 x 15 sek sprintu-45truchtu i na zakończenie kolejny kilometr. Wydaje mi się, że nie będzie to zbyt męczące. Ewentualnie mogę spróbować coś takiego: Tydzień A= 2xinterwały + 1xlżejsze aero Tydzień B=2xlżejsze aero + 1xinterwały Wracając do spraw bardziej bieżących. Dzisiaj waga [...]
[...] Czy lepiej zrobić (dla przysiadu): a) 60x10, 80x8, 100x7, 110x6, 120x5, 130x5, 140x5 czy może b) 60x8, 80x6, 100x5 i dalej serie po 5. Po prostu nie wiem czy mam traktować ostatnie 2-4 serie jako docelowe czy też mam męczyć się już od początku. Jeżeli wybrałbym a to byłaby to delikatna piramida. W przypadku zaś b nie robiłbym tych 10 powtórzeń.
DZIEŃ 17 / TRENING I posiłek 7:30 3 jaja na twardo chlebek 90g hermetycznie pakowany 2 plasterki pomidora 4 plasterki ogorka szklarniowego 1 maly jogurt naturalny ( skonczylo mi sie bialko wiec musialem czyms je zastąpić ) dzięki Bogu jutro już wracam do domu więc bedzie dostęp do białka : ) jabłko 3x omega 3 sport 1x calcium d3 1x witamina b12 [...]
[...] zawsze tyłem a Oni chudli:D W kwestii chrupek. OK. – to zjem te co mam i przerzucę się na Chleb razowy. A dlaczego te chrupki są nie dobre? Także jutro wprowadzę ostatnie poprawki do diety i wstawie to sprawdzisz. Zobaczę też te dzienniki VITALMAX tak jak radzisz. Poprawki: -mogę jeść ze 3 jajka dziennie, inaczej będzie zbyt [...]
Przez 4 lata trenowałem koszykówke w klubie, a to sport ogólnorozwojowy. Potem przez 4 miechy robiłem treningi ogólnorozwojowe. Ostatnie 4 miechy robiłem mase i teraz chciałbym troche poprawić siłę. Zdaje sobie sprawe z tych problemów z plecami i wgl. Ale jestem tak zwanym wczesnorozwojowcem tzn. że w wieku 12 lat miałem już te 180 cm i od tego [...]
[...] i koniec :D Czuje ze lewa reka nic praktycznie nie zmeczona, gdybym druga byla rownie silna to ciezary były by nawet 5-8 kg wieksze albo i lepiej. Przy 1 serii tylko ostatnie powtorzenia czuc ze juz slabne, ale jeszcze to az tak nie przeszkadza, 2 seria natomiast po 12 powtorzeniu robi sie dosc ciezko, po 15-16 to pelna pompa, robie jak [...]
[...] walki z Shogunem do walk z Hamillem czy Machidą. Shogun nie boi się dostać po mordzie, ma twardą szczękę, więc idzie cały czas do przodu. A wszyscy widzieli, jak wyglądały ostatnie 2 walki Rampage'a. Lyoto wyszedł z syndromem 'pierwszego nokautu', a Hamill praktycznie cała walka na wstecznym. Takich rywali ciężko jest znokautować. Niemniej, [...]