ostatnie

[...] rąk w dolnej fazie;) 6) Uginanie ramion ze sztangą stojąc: ciężar spokojny, ale biceps pracował ładnie 7) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc: dolozylem 3kg, w ostatniej serii już na ostatnie pociągniecie szło;) WL: 52kg 5x http://pl.youtube.com/watch?v=eV0hbkEQBuw Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: 40kg 6x [...]

[...] się ze 35kg było za dużo i technika kulala, na następnym treningu ciężar idzie w dół 2) Wiosłowanie sztangielką: tak jak powyżej, ciężar za duży w 2s. jechałem 12kg ale w ostatniej zmieniłem na 10 i było dużo lepiej, a co do techniki to już sztangielka nie latała tak jak poprzednio 3) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: dołożyłem 5kg, [...]

[...] Wiosłowanie sztangielką: jakos lepiej niż poprzednio... ale jeszcze niejest ooprawna technika malo czuć plecy:/ 3) Wyciskanie sztangi wąsko: bardzo ladnie triceps pracowal, ostatnie powtórzenia byla na 1/2 ruchy zapasu 4) Wyciskanie francuskie : bardzo mocno czułem triceps, ale niestety lokcie bolały, dociągałem z wielkim bólem:/ Poszczególne [...]

[...] wypiski i filmiki z treningu i sobię mówię, co on robi Chłop jak dąb, a on się bawi z 50 kg i wcale go to nie męczy. Na nasępnym treningu daj 70 kg i niech będzie tak, że ostatnie 2 powtórzenia będą tak, żeby technika ucierpaiała, bo sam wiem, że na małych się cwiczy technikę, ale trzeba też coś cięższego spróbować. Jak widzę, że ty poprostu [...]

Wypiska 1) SQ: Kto to ćwiczenie wymyslił? Nielubie siadów masakra... 40kg ostatnie powtórzenie ledwo co stałem może z 2/3 ruchy zapasu. Ogólnie lipnie 2) MC na prostych nogach: Już lepsza technika i +10kg ciężaru 3) Wspięcia na palce stojąc: Ładnie łydka pracowała 5kg więcej Poszczególne Partie Nogi: Ładnie, choć zakwasów mniej niż po 1szym [...]

Czy ktoś tu się bawił photoshopem????????? Popatrzcie na siódme zdjęcie i na majtki. Zdjęcia były obrabiane czy jak? I ostatnie zdjęcie. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2009-08-09 22:36:49

ostatnie powtórzenia w wyciskaniu sztangielek jak inny robert - burneika bardzo miło się ogląda i słucha, super że będzie można śledzić przygotowania

[...] wielki i proporcjonalny. Nie sprowadzam się tylko do siedzenia za klawiaturą laptopa. Sam miałem kiedyś przyjemność wystąpić na zawodach kulturystycznych i zająłem w finale ostatnie miejsce jak Piotrkowicz. Dlatego zawiesiłem starty i robię formę na następne zawody za kilka lat. Za jakiś czas sam zostanę zawodowcem i przyznacie mi rację. [...]

Nie, to niejest blad. Ostatnie zawody gdzie mozna sie jeszcze zakwalifikowac do Mr.O 2011 to bodajze zawody w Phoenix. Tak przynajmniej byl w zaszlm roku. Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-06-22 11:28:04

na fb zamieszczone wczoraj: Piotrkowicz Robert Witam. Prawdopodobnie tak, bo to ostatnie zawody, na których mogę zdobyć kwalifikację na tegoroczne zawody Mr. Olympia. Niewykluczone, że będę tam startował. Pozdrawiam. Robert

to dobrze ja zmniejszy talie to będzie bardzo dobrze talia podoba mi się u Nuna ostatnie fotki z zawodów z Dallas to miazga

zAJOL 16 MIEJSCE CZYLI EGZEKWO OSTATNIE.

Zarąbista sesja :) Szkoda że nie dal MD w USA :) No ostatnie pytanie na temat bicepsa to było moja :)

[...] Roelly Winklaar, Hidetada Yamagishi, Momo Bannout i z pewnoscia jakis zawodnik gospodarzy bedzie forowany. Kto wygra zawody?, raczej ciezko przewidziec, jednak kto zajmie ostatnie miejsce juz latwiej obstawiac, nawet jeszcze nie znajac pelnej listy.- w zawodach wezmie udzial takze BDH. Forme ma przgotowac kosmiczna. I zapewne wyleci w swoj [...]

"Dzisiaj wyjeżdżam na ostatnie w tym roku zawody w Sankt Petersburgu w Rosji. Waga wczoraj po ostrym ładowaniu 122kg. Mam zamiar uzyskać najlepszą w tym sezonie formę przy dobrym wypełnieniu i twardości umięśnienia. To dla mnie wyjątkowo ważne zawody, ponieważ będę startował po raz OSIEMDZIESIĄTY w swojej karierze. Jak zwykle będę walczył nie [...]

[...] oraz w miarę stałe produkty głównie jajka,łosoś,orzechy,kura, szejki proteinowe z masłem orzechowym. Stąd pisał kiedyś, że Tonyemu Freemanowi wystarczy po 300g węgli z ryżu ostatnie dni by uzupełnić glikogen. Dodatkowo jeśli ktoś z natury ma pełne mięśnie może przegapić to, że jednak nie są tak naładowane jak na węglowodanach. Suchy wygląd(brak [...]

Nasz Robert na szczęście nie uległ żadnej kontuzji przynajmniej nic w ostatnim czasie nie było słychać o czymś takim. Gdzieś w wywiadach mówił, że ma w planie wystartować np: w Madrycie czy Dortmundzie na jesień no ale jak widać to były tylko plany szkoda. Trzeba uzbroić się w cierpliwość. Ostatnie zawody są jeszcze w San Marino na początku [...]

krewetko - tak, właśnie to 8-) leah - technika wg mnie dobra, widziałam te filmiki, zwracam na to uwagę. No i nie udaje mi się zrobić wszystkich powtórzeń, bo właśnie te ostatnie już wychodzą złe technicznie. Odżywką uzupełniam kiedy już nie mam co innego dodać, jem też i mięcho i ryby i to całkiem sporo ostatnio :)

[...] z tymi większymi ciężarami. Jutro dzień pomiarów, a ja jestem jakaś napuchnięta jak balon #-P Chyba znowu przed @ mnie tak nalało wodą, bo brzuch mam jak w ciąży, kilka ładnych centymetrów więcej niż ostatnie pomiary pokazały. Najwyżej jutro odpuszczę mierzenie i po 2 tygodniach zrobię. Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-02-23 16:22:30

[...] niewiele brakuje :)) Trening 1. MC 8x 45, 50, 60 kg 2. Przysiad przedni 8x 25, 27.5, 30 kg 3. wiosło 8x 20, 22.5, 25 kg 4. Rozpętki 10x 5 kg, 10x 8x 6 kg 5. wycisk na barki 3x 8x 9 kg 6. podciąganie 5, 4, 6 x * 7. wznosy bioder 3x 10 * podciąganie najpierw robiłam dwie serie inverted rows, a ostatnie podciąganie na maszynie z obciążeniem 45 kg