[...] i dodawaj co serie po 10 kilo. W takim wypadku w pierwszych kilku seriach dochodzacych nie bedziesz potrzebowal az tak dlugich przerw, zdecydowanie mozesz je skrocic, a w ostatniej, ewentualnie takze i przedostatniej serii wydluzyc do tych 2,5 minut. Jaki jest Twoj (w przyblizeniu) maksymalny ciezar na 6 powtorzen? czy taka rampa da skok [...]
[...] też narzekało ostatnio aja narzekam na bcaa xplode w proszku z którego odsiałem 90ileś gram gruzu w postaci(kwasku cytrynowego?)na 500g produktu.smak sie poprawił ale i tak ostatnie miarki nie miło wspominam,stąd wnioskuje że leżą(może kiedyś zakupie witaminy i inne pro zdrowotne rzeczy,kolagen mi smakował) ukończyłem tech chemiczne i byłem na 1 [...]
[...] dlugi 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy rozne, glownie aakg ostatnio 7) stosowane wcześniej spalacze venom, oxyelite 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni oxyelit do pazdzierniika 9) ilość dni wolnych od kreatyny 300 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
paski na ostatnie serie jedynie stosuj- aż do czasu gdy na tyle poprawisz przedramiona, że wytrzymają najcięższe próby... w tym celu przeczytaj ów art; http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_chwytu%2F_si%C5%82a_u%C5%9Bcisku%2C_%C5%BCelazny_uchwyt__opracowania%2C_filmy.-t422299.html
[...] zostać wyprodukowane nowe nasienie, a do tego potrzeba białka i zamiast ci iść w mięśnie to idzie właśnie w spermę. Jeśli nie będziesz się onanizował zyskasz (jak wykazały ostatnie badania naukowe) około +8% większy wzrost masy mięśniowej. Oczywiście wszystko rozchodzi się o częstotliwość samogwałtu.Wartość ta może być różna. Druga sprawa to [...]
Witamy, wspólnie ze sponsorem nagród, czyli firmą TREC: chcielibyśmy zaprosić wszystkich forumowiczów do udziału we: WRZEŚNIOWYM KONKURSIE NA NAJLEPSZY ARTYKUŁ. Nagrodami są dwa wyżej zaprezentowane zestawy suplementów firmy TREC. Łączna wartość nagród to 700zł! Zainteresowany udziałem w konkursie forumowicz wybiera jeden, z w/w i próbuje się [...]
!!!UWAGA!!! Zmienił się nieco harmonogram zawodów, Kraków zamienił się miejscami z Gdańskiem! A druga równie ważna rzecz to zmiany w regulaminie. Postanowiliśmy zmienić nieco zasady i dać Wygranym z poszczególnych lokalizacji szansę na zmierzenie się między sobą!! Ostatnie zawody, które rozegramy w Krakowie będą mieć specjalny przebieg! Rozegramy [...]
!!!UWAGA!!! Zmienił się nieco harmonogram zawodów, Kraków zamienił się miejscami z Gdańskiem! A druga równie ważna rzecz to zmiany w regulaminie. Postanowiliśmy zmienić nieco zasady i dać Wygranym z poszczególnych lokalizacji szansę na zmierzenie się między sobą!! Ostatnie zawody, które rozegramy w Krakowie będą mieć specjalny przebieg! Rozegramy [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy - białko pure whey system paco power , kreatyna od paco power. 7) stosowane wcześniej spalacze - stack force 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-nic nie stosowalem przez ostatnie 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok. 90-100 dni. 10) informacje na temat diety - Dieta typowa na [...]
Pod zamkiem to częściej można średniowiecznych facetów w rajtuzach zobaczyć Ostatnie wyniki Samoa vs Namibia - 49:12 Tonga vs Kanada - 20:25 Szkocja vs Gruzja - 15:6 Rosja vs USA - 6:13 PS. Nie nadążam za frekwencją tego tematu
[...] szrugsy 80kg troszke inna wariacja tego cwiczenia na maszynie(rece kazda idzie osobno)w superserii z szrugsami zginanie łamana: 10x30, 5x40, 5x45,5x50 ostatnia seria ciezko ostatnie 2 ruchy mocno oszukane sztangielki z rotacja 2s 16x5 sztangielki młotkowo 2s 16x5 sztangielki na przemian przed klatkę 2s 5x20kg własnie wrocilem od dietetyka z [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] Przysiad 5x5 gryf-2,5kg-5kg-5kg-5kg *2 Przyciaganie drazka do klatki 5x5 14kg-28kg-35kg-41kg-48kg *3 Wyciskanie poziome 2,5kg-5kg-7,5kg-10kg-12,5kg*4 *1. ostatnie 2 serie ciezko, wiec nawet nie ladowalam do 20kg *2. po MC ogolnie przysiad masakra (ciagle mam lekkie zakwasy) wiec tez mniej niz poprzednio w 4 i 5ej serii *3. [...]
[...] na forum w kilku miejscach, mass mailingu i naszym portalu kulturystyka.pl a takze na naszym facebooku. Póki co taka wstępna zapowiedź - żebyście już mogli zacząć wstępne ostatnie szlify lub niektórzy , którzy dopiero teraz 1 raz slysza o tym konkursie mieli jeszcze pare tygodni na dopieszczenie swojej formy Tak czy siak , więcej info [...]
właśnie przed chwilą znalazłem kilka pojemników na jedzenie bo miałem jeden:P 2042 kcal 194g białka 48g tłuszczy 209 g węgli jak mam zmienić dwa ostatnie? mleko mam czasem rano a czasem wieczorem.. a nie chcę dorzucać węgli na noc .. mam trening, pos. po tr. , mleko i twaróg i sen:D doceniam, że napisałes, ale się boję jak coś dorzucę, że się [...]
mam nadzieje musze prostowniki wzmacniać, bo ostatnie przysiady to zmasakrowany jestem i już nie moge siadać więcej, chociaż nogi może jeszcze by dały rade:p ps. czekam aż ty nagrasz jakąś 15stke z siadów:D
[...] w każdej serii jeśli robię po 2-3 serie każdego ćwiczenia? Bez progresji? I czas odpoczynku 2 minuty pomiędzy jest dobry? Wykonywać powoli "pompując" jak na masę ostatnie powtórzenia? Tak by to było ok? 1. martwy ciąg 2 x 10 2. przysiady 2 x 12 3. wyciskanie na ławce płaskiej 2 x 12 4. ściąganie drążka wyciągu do karku 2 x 9 5. [...]
### DZIEŃ 24/28 - 14 wrzesień ### Widziałem dziś wyniki egzaminu z poniedziałku i tak jak się spodziewałem zaliczone Byłem również oddać projekt, ale kolejna porażka.. poprawię na jutro i może w końcu zaliczy. Przegląd auta zrobiony pomyślnie, do niczego nie mieli się nawet przyczepić A popołudniu workout! To już ostatni trening klatki i pleców. [...]
[ART] MASA - wersja z roku 2014
