Nie będę się rozpisywał. Jadę zaraz po syna, a potem chyba skoczymy po pakiet do Lublina. A może jutro? Zobaczę. k***a mać. Miałem mieć wolny poniedziałek w robocie... Miałem. W delegację wysyłają. Dobrze, że tylko nasiadówka. Z obiadem :-D Marcinie - a co radzisz z butami? Postawić na wygodę czy bezpieczeństwo? Rozumiem, że jutro od samego rana [...]
[...] :-) Nie chodzi mi o syna, który postanowił zostać sławny :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f43a44f45eb84da099a30a0971ed5c30.jpg --- A jak wróciłem do domu, to sobie pobiegłem ostatnie 3 km z planu. Dlaczego miałbym odpuszczać? Odpuszczanie zaczyna się od małych ustępstw :-) 3 km tak wolno żeby jeszcze było truchtem. Tętno 136-140 BPM. Relaks, a [...]
W tym roku nie pobiegnę już żadnego. Wystartuje w połówce na Chmielakach i może w lubelskich dyszkach. Może. A może pobiegnę? :-) Jakos w to nie wierze ;) A raczej, wierze w to ostatnie ;)
MaGor ważyłeś się po maratonie? Mówiłeś, że nie wchodzisz na wagę przed biegiem Generalnie to moją wagę pogięło trochę i chyba kupię inną. Pomiędzy dwoma pomiarami są 4 kg różnicy i to z kosmosu. Powiem tylko, że odważnik 28 kg raz waży 26, a raz 29 kg, a ja raz 105, a raz 122 (w ciągu 5 minut) Młoda kiedyś coś na niej postawiła i chyba się wadze [...]
[...] };-) Ja tez i nie tylko z tego tekstu :), ale znam mentalnosc o jakiej piszesz Magor bo znam ludzi z tych okolic - rozumiem Cie doskonale - i tak sie zmienilo sporo przez ostatnie 10 lat hehe A moim zdaniem nie zmieniaj sie :) W koncu musza byc piekni aby mogli istniec brzydcy a jak sie oszpecisz operacja to piekno zginie i co wowczas bedzie [...]
[...] klatki, a w górę szybko. Martwy ciąg zrobiłem dzisiaj inaczej zdecydowanie. Poszły nie dwie, ale trzy serie po 5 powtórzeń. Bez odkładania, bo się spieszyłem do pracy. Dwie ostatnie serie w wersji sumo. Miałem coraz mniej czasu, a do roboty postanowiłem pojechać rowerem. No i fajnie. Jak wskoczyłem na siodełko, to błyskawicznie zrozumiałem czym [...]
Maciek każdy ma gorszy dzień. Dzięki temu doceniamy te lepsze;-) i tak nieźle 130 kg więc małymi krokami do przodu, może dokładaj na spokojnie +5 kg a nie +20? wiem że to MC ale rozpoznawanie walką może się skończyć jak sam zauważasz kalectwem. Ile kawy wypiłeś przez ostatnie dwa dni że taki mocny skurcz? jaki masz PB w MC?
[...] w tej chwili jem ich mniej ale generalnie nigdy tyle nie jadłem albo jak już to ziemne. Od kilku lat a przede wszystkim od nieco ponad dwóch wchodzą włoskie, brazylijskie, pistacje i migdały. Sporadycznie laskowe i nerkowca (te ostatnie sporo węgli mają). Od dawna ziemnych nie było w diecie ale kiedyś masełko orzechowe szło prawie codziennie.
magor robię przysiady jak w tym filmiku z posta powyżej. dwa ostatnie w każdej serii. kiedyś miałem problemy z jednym kolanem bo za długo pauzowałem na dole. zalecam uwagę.
Nie boisz się kiełbasy ze.sklepu? Czytałem jakiś artykuł o dodatkach stosowanych obecnie powoli nas zabijających. Na szczęście ostatnie kiełbasy jakie jadłem i w ogóle większość w ciągu ostatnich lat to domowe wyroby. Albo szwagra, albo od jednego lewego rzeźnika (lewy bo na lewo kreci i sprzedaje z ominieciem fiskusa) albo tu w Dublinie nawet [...]
[...] się tonaż nie posypał :-) W MC jeszcze gorzej. Nie mogłem się spiąć. Jakbym miał dziurę w brzuchu i powietrze mi uciekało gdzieś bokiem. Minimum zakładane zrobione. No i dwa ostatnie powtórzenia przechwytem. Lewa łapa puszczała, ale tu duża zasługa odcisków, które zaczynają wpływać na jakość chwytu. Pumeks trzeba będzie zaprząc do roboty. Jutro [...]
wpływ jajek na cholesterol to mit, ja dwa lata temu jadłem kilkanśscie na rok i miałem >200, przez ostatnie dwa lata jem 20-50 tygodniowo i jest coraz mniejszy %-) poza tym nie patrzy się tylko na poziom cholesterolu całkowitego tylko na cały lipidogram i stosunki frakcji, podaj więcej szczegółów to przekonamy żonę żeby nie ograniczała jajek ;-D
[...] mi nie brudziły zlewu. No i znalazłem: 1. Nawóz do kwiatów (nie posiadam upraw) 2. Maseczka na twarz (nie stosuję) 3. Czyścik do zlewu ... 99. Japońskie ciasto z fusów. I to ostatnie mnie zaintrygowało. Potraktowałem fusy jako wypełniacz masy. Sezam i jajko je skleiły. A ja mam teraz peeling jelita :-D Mam nadzieję :-D Bardziej eksperyment niż [...]
Trening dzisiaj zrobiłem normalny i regulaminowy PTP. Nie chce mi się pisać nic więcej o 2 x 5 rep. ze standardowymi ciężarami, ale powiem, że kropelki potu nie miałem na skroni i samo wskakiwało. Miałem chęć szarpnąć dużo więcej, ale siłka podupadła totalnie. Talerze połamane albo niekompletne, albo popodkładane pod maszyny. W sumie nie wiem, czy [...]
[...] i Redem bardzo miła. Umówiliśmy się na jakieś pogaduchy w lepszych warunkach klimatycznych. Dochodzę do wniosku, że stosunki międzyludzkie są przereklamowane :-D W ciągu ostatniego roku poznałem przez Internet i to forum więcej wartościowych i fajnych osób niż w realu przez ostatnie 5 lat. Kilkoro miałem okazję poznać w realu i ani razu się [...]
ROP - dzień lekki - wyszedł jak miał wyjść. 5 x 1-2-3 z 32 kg. Wylosowane 12 minut rwań. Użyłem odważników o 4 wagach. Od 20 do 32 co 4 kg. W układzie 2-3-5. Weszło dwa razy. Wprawdzie ostatnie 5 x 32 kg robiłem po skończeniu czasu, ale liczy się. W środę próbuję zacząć od drabiny 1-2-3-4. Dzisiaj był press. W środę będzie C&P.
Dzień rozmaitości. Pół godziny żonglerki 20 i 28 kg. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d165e43b8ca3407087aa70f5f10c8e4f.png Jak to może rypać... Nawet maleństwo 20 kg dusiło ze mnie tętno w granicach 150 BPM - a wydawało mi się, że robię luźny trening. Cofnąłem się z niektórymi umiejętnościami albo ciężar za duży. Natomiast kilka trików kiedyś [...]
[...] to muszę zejść na niższe wagi. 20 kg mam turniejowe. Para musiałby być też turniejowa. 24 kg mam z Meteora, a wolałbym albo turniejówkę, albo CKB/Leon, z naciskiem na to ostatnie rozwiązanie z powodu większej uniwersalności. Ergo: sprzedać 24 i kupić 2 x 24 CKB/Leon. Kupa kasy. I tak dalej. Mogę również pójść w (bardziej męczące) kompleksy na [...]
Jak poczuję siano z nagrody, to wtedy kupię. Zanim wydam na jakieś niepotrzebne rzeczy :-) I składam na 48. Zrobiłem taki myk, że nie wydaję monet 5 zł. Jak mi wydadzą gdzieś w sklepie, to po przyjściu do domu wrzucam je do pudełka oklejonego na grubo taśmą. Co kilka dni coś tam zawsze wpadnie. Oceniam, że lekko licząc jest tam już koło 100 zł, a [...]
Nic. Kilka dni temu zjadłem ostatnie witaminy. Nic wielkiego. BodymaxPlus zaledwie. Niemniej jednak wybieram się dosłownie w ciągu godziny do apteki. Chcę kupić: witaminę C w tabletkach, tran i paski do badania poziomu ketonów. Niby jem węgle, ale - co jakiś czas - z klopa klepie jak z fabryki acetonu. Tran traktuję jako przyprawę do sałaty. [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
