ostatnie

[...] ze pracowalem mniej niz pracowalem kolesiowi ktoremu zalegam tak zebym oddal mu polowe siana w tym tygodniu a polowe w nast i tym spocobem miec spokojnie na diete etc %-) a potem jak wytlumaczyc niesamowite gory zarcia pochlaniane przeze mnie %-) na szczescie przy gestosci dymu w domu to ostatnie to pikus %-) pewnie nawet nikt nie zauwazy %-)

[...] suple... W domu jakoś przed 22 bylem. Długo siedziałem znowu na kompie, poszedłem spać o 3:30 jakoś bo musiałem robić kolejną prezentacje na PROMOCJE ZDROWIA na szczęście ostatnie ćwiczenia i KONIEC PRZEDMIOTU! tytuł "Wskaźnik umieralności niemowląt odzwierciedleniem stanu zdrowia społeczeństwa. Zgony niemowląt w Łodzi i w woj. Łódzkim na tle [...]

[...] Myślałem, iż po tym dniu pełnym stresu będe miał spadki siły, a tu skok i to w dodatku taki duzy :D To pewnie po tym browarze :przytul: 75kg razy 8 poszło pewnie, choć ostatnie powtórzenie już ciężko. Jako, iz jednak zaliczyłem 75kg, podszedłem do 80kg (poprosiłem o asekurację) i tu wykonałem 4 powt, po czym 5 spaliłem kompletnie.. A2 Tu [...]

[...] nawięcej mięśni zaangażowane w każde z nich) jedno ćwiczenie na jedną grupę 9 serii w ciągu tygodnia na duże partie(klatka plecy barki) 6 ćwiczeń w ciągu tygodnia na mniejsze(biceps, triceps) pozostaje pytanie jakie ćwiczenia i kiedy na brzuch? ostatnie czy można wykonywać aeroby po tych ćwiczeniach silowych lub w dni nietreningowe? Pozdr. Brack

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19f40121b1164e8e8a74b82ab9294b67.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c15917e07a6544599d154f13edd8a55f.png Przez ostatnie dni mam takiego nerwa ze sama nie umiem ze soba wytrzymac:-D . Tak naprawde to sama nie wiem o co mi chodzi (PMS jest the best;-D) no i jeszcze trening 1.12.11 Dzień [...]

[...] powt. z jaką zaczynałem. Na początku treningu wykonywałem rozgrzewke, następnie ćwiczenia wyglądały tak: 1. seria: 50% ciężaru docelowego( tego, który używałem w ostatniej serii) x15 2. seria 75% CD x 12 3. seria 100% CD x 8-12 powt. Cwiczyłem tym planem od września aż do teraz. Przyznam, że ostatnie powt. w serii nie są doskonałe, [...]

A, no chyba, że pod takim kątem na to patrzeć ;) Sobota, Hiity (7 hill sprintów), 300 gram kaszy gryczanej, banan, miód Dzisiaj w nogach była petarda, ostatnie 2 sprinty były nieco gorsze, ale i tak jestem zadowolony. Dorzuciłem też rozgrzewkę sprinterską podpatrzoną w innym dzienniku. Prawa noga od dłuższego czasu nie daje o sobie znać, także [...]

[...] na całym ciele, nie wiem od czego. Jeszcze chyba po tym turnieju. Ogółem cały dzień zmulnoy byłem i brakowało mocy, ale trening musiał się odbyc /-)_ wyciskanie siedząc - ostatnie 2 powt. ciężko, ale za to była pompa dobra przysiad - można dołożyc wykroki - ostatnia seria dołożyłem mcnpn - ciężko hantle utrzymac, trzeba coś z tym zrobic [...]

Patrząc na wpiskę do stagnacji tu daleko. Affro takie sekundowe przerwy żeby dobić ostatnie powtórzenia to coś najzupełniej normalnego (Lafay nazywa to fiaskiem krańcowym), jeśli możesz to podbijaj wyniki :-))

[...] trening odpuszczone z totalnego braku czasu,kończę właśnie praktyki w jednej szkole i do wypełniania pełno papierkowej roboty,w środę 1,5h piłki nożnej na zajęciach z czego ostatnie 20 min. na max. intensywności,w czwartek 1h luzno, w piątek podczas biegnięcia pierwszych 2km miałem tętno 205 co jest moim rekordem,ostatnie największe to z biegu [...]

Mam 173cm wzrostu, waga 76kg, chodze regularnie na silownie, moja budowa ciala jest muskularna, do tego chodze na basen 1-2 razy w tyg, i biegam 1-2 razy w tygodniu szybkim tempem po 4-5km. Przed APL duzo pilem alkoholu i imprezowalem przez ostatnie 2 miechy wiec to moze byc skutek braku wzrostu( wycienczenie organizmu)

Witam, przez ostatnie parę miesięcy zbierałem masę aż doszedłem do 80 kg. Urosłem trochę i przyszło troszkę tłuszczyku. I tu moje pytanie. Czy w moim wieku czyli 16 lat, mógłbym zacząć brać kreatynę ? Może do tego HMB ? Czy jeszcze za wcześnie ?

[...] ROK OD PRZERWY 5) cel cyklu DOBRE MIECHO SILA 6) stosowane już wcześniej suplementy DUZOO OSTATNIO CRACK 7) stosowane wcześniej spalacze NIE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) DIETA [...]

[...] różnego rodzaju sprzęcie i ciężarze tak na bjj robimy i po 2 godzinnym treningu robimy zakończenie polegające na wykonaniu pompek 3 x po 25 przerwy wyglądają tak ze odpoczywasz na wyprostowanych rękach, później brzuszki tez 3x25 następnie unoszenie nóg w leżeniu 3x25 następnie 3x50 przysiadów z wybiciami i ostatnie wytrzymać w przysiadzie 2 min

Posiłki jem o stałych porach (godzinach) z wyjątkiem poniedziałku i środy jem godzinę później ostatnie 2 posiłki bo mam wieczorami treningi SW

[...] tylko dac korekte i potulnie czekac na spadek a u mnie sie troche porobilo w zyciu prywatnym, bylo "emergency" miska nie liczona dokladnie ale bylo wiecej kalorii przez ostatnie dwa dni niz powinno :-(, treningu oprocz rozciagania tez nie, jedynie cukry byly jako takie, ale i tak musze sie przygotowac na tragedie jutro przy pomiarach a w [...]

widać progres, oby tak dalej, a ostatnie zdjęcie kozak

Witam, uczęszczam na siłownie od 10 miesięcy ćwicząc regularnie 3x w tygodniu. Moje ostatnie 2 plany są następujące. Sierpień - Wrzesień 8 tygodni FBW jednoczęściowy *nogi – przysiady ze sztangą na barkach 3 x 12 *plecy – martwy ciąg 3 x -8-12 *klatka piersiowa – wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 x 8-12 *plecy – wiosłowanie sztangą 3 x 8-12 [...]

[...] jakie suplementy polecacie? Jestem bardzo aktywny fizycznie sporty (piłka ręczna i piłka nożna) 3 razy w tygodniu i 3 dni w tygodniu na siłowni.Na siłownie uczęszczałem ostatnie dwa lata teraz miałem kilku miesięczną przerwę.Czy mogę jeszcze urosnąć?Mam około 165 cm i ważę 67 kg.Czekam na odpowiedzi i z góry dziękuję za pomoc.Pozdrawiam [...]

Bedzie ok. Swoja droga progres juz do przodu jak widze :) Ile cwiczysz juz tym planem?? Wg mnie dawaj ostatnie 2 tyg i dodawaj na maxa, zebys wycisnal ile sie da tylko i nowy plan. Nie ma co sie rozdrabniac, bo to tylko sztuczne przedluzanie progresu