No to weź tylko ochraniacz na szczękę i rękawice albo owijki. A jak nie masz szczęki , to tylko owijki, to zrobimy rozgrzewkę na worku 3x po 3 min. Może to ostatnie bezpieczniejsze dla mnie, bo jeszcze stracę swoją własną szczękę. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-01-07 21:14:11
joł, mocne ładowanie :-) Ziemniaki były pyszne, nie mogę się doczekać następnego poniedziałku:-P:-P Wróciłam z biegania, na siłowni wariactwo, było tyle ludzi, że musiałam 20 minut czekać aż się bieżnia zwolni. Dobrze że siłowy zrobiłam wcześnie bo nie było by szansy wywalczyć sztangę}:-( Biegło sie w miarę dobrze, tylko odbijała mi się kasza%-) [...]
Postanowilem zalozyc dziennik treningowy by sluzyl jako dodatkowa motywacja i bym móc czerpac wiedze od innych mam 23lata trenowalem troche na silowni chodzac do szkoly pozniej praca i inne zajecia jako postanowienie noworoczne postanowilem wznowic treningi narazie w domu bez sprzętu Najciezej jest zaczac trenowac... Ostatnie tygodnie wstawalem [...]
[...] /4,5kg /5kg 3,5kg /4kg /4,5kg Zmeczylam sie %-) W przysiadze ostatnia seria juz wymeczona, ale mimo to nie pochylam sie juz tak do przodu :-D W wyciskaniu i rozpietkach ostatnie serie ciezko, ledwo dociagnelam do 15 powtorzen. Lepiej mi sie cwiczylo po dniu przerwy niz odrazu po plecach. MISKA 2100kcal 170/80/180 [...]
[...] po 19:00, ale trudno: wazne aby sie odbyl. Czuje sie zregenerowany, niby nic nie dolega. Zobaczymy jak bedzie jutro. Dzisiaj dieta podobna jak wczoraj, tak wiec nie ma sensu zamieszczac kolejnej tabelki :-D zreszta powoli mi sie juz konczy zapas tabelek wiec tych kilka ostatnich zachowam na ostatnie wpisy w tym dzienniku razem z treningami ;-D
[...] sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 5,5kg x 12/ 7,5kg x 12/ 9,5kg x 7 4.RDL 3 x 8-15 35kg x 15/ 40kg x 12/ 45kg x 10 + aero 20 min., rower st. --------------- 1. W ostatniej serii to trzecie powtórzenie to już takie marne. @@-) Za tydzień zatrzymam się na tym ciężarze i będę walczyć 2. Tu jest miazga %-) 3. Jakoś nie było mocy. [...]
[...] półtłusty 235gr Płatki owsiane 35gr Oliwa z oliwek 20gr DZIEŃ 11 Łapy. Dzień jak co dzień pobudka o 13 zjedzony posiłek i dalej w kimę( regeneracja najważniejsza w końcu ostatnie dni wolnego). Dieta cały czas sie zmienia teraz jade na 5 posiłkach wygodniej jak na razie. Znalazłem mr1 końcówkę poszło 3/4 miarki hah i co mogę powiedzieć ... [...]
[...] co uda ci sie zrobic tym sposobem to odchudzanie, czyli zrzucenie z siebie mięśni i tłuszczu i pozostawienie skóry i kosci. Odwiedz dział odżywianie i poczytaj co chłopaki w sytuacji podobnej do twojej jedzą w ciągu dnia, a clen zostaw na ostatnie kg i cm jak juz nic w dol nie bedzie szło. Nie zaczynaj tematu od konca. Pozdrawiam i powodzenia.
[...] leżąc ------------ Komentarz: Military press: Zrobiłem próbę na 80 kg, ale doszedłem do połowy ruchu i to z pomocą nóg... Podciąganie i dipsy: Drążek spoko. Dipsy ciężko - ostatnie serie 4, 4, i 3 powtórzenia - później negatywy... Składanka na ręce: Francuz - nie miałem siły, poza tym spieszyłem się. Wiem, chuynia. Zmieniony przez - KANwa w [...]
[...] i poza tym dokładne wykonanie ćwiczenia ogranicza możliwości manewrowania ciężarem). Mogę to tak przeplatać czy lepiej trwać tylko przy skosie i dipsach do końca? i jeszcze ostatnie pytanko, pas zaczać zakładać dopiero jak dojdę do maksów 5tek i potem przy negatywach czy może już wczesniej ? z góry dzięki, pozdrawiam Zmieniony przez - Analityk89 [...]
[...] tygodnie były mocno nieregularne), nie wiem czy mam go zacząć od początku (co by mi nie przeszkadzało bo bardzo go lubię) czy brać następny. Głupio mi jest strasznie, że ostatnie tygodnie były takie beznadziejne, tym bardziej, że wiem, że każdy mam sryliard problemów i moje wcale nie są wyjątkowe. Widzę i czuje jednak, że takie rozpiski i [...]
[...] w tym wertykalnym wyciskaniu klatkowym łokcie są cały czas blisko ciała co powoduje, bardzo duże zaangażowanie przymostkowych oraz bocznych aktonów m. podobojczykowego. I ostatnie ćwiczenie przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławeczki - trzeba to robić starym kulturystycznym sposobem by w pełni zaangażować całe piersiowe - ruch ma się [...]
Walcz z tym podciąganiem, stać Cię na więcej. Na pewno nie pomaga fakt, że ćwiczenie, z którym masz największy problem umieszczone jest jako ostatnie w treningu.
Jeśli już koniecznie chcesz spróbować SAA to daruj sobie na razie nandrolony. Na pierwszy raz prop solo 1-8 100mg e2d Ostatnie 2 tygodnie propa 5000iu HCG rozbite na 1000iu e3d, HCG kończysz równo z propem, 2 dni po ostatnim strzale propa clom 50mg ed na noc przez 21dni.
[...] cenach... zobaczymy jak to na mnie zadziała... widzę, że to coś również jest polecane przy wysokim kortyzolu - może więc i na ten kortyzol mi to pomoże... w czwartek idę robić ostatnie zlecone badania na ten kortyzol ( wiec zacznę ZMA w piątek, wcześniej pewnie i tak nie przyjdzie ), a potem tylko czekac na wizytę u endo i zalecenia...
[...] masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna vitalmaxa mono, cm3 trec, BCAA Powder 7) stosowane wcześniej spalacze: olimp thermo stim 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: witaminy i minerały 9) ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku prawie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Zagubiona na starcie
