[...] się powyżej 2g -węglowodany:około 4g -tłuszcz:1g 8. TRENING: siła masa 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:ostatnie badania wątroby miesiąc temu,wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): cięzko przytyc 16. [...]
[...] 5) cel cyklu sila/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kilka mono, cp, xpand,storm+schock 7) stosowane wcześniej spalacze nie bralem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych wpc 80 9) ilość dni wolnych od kreatyny 200 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] w wyciskaniu sztangielkami rampa 10 już czas. francuz rób od teraz na poziomej, dół już wystarczająco Cię rozciągnął, więc nie będziesz miał problemu Rozpiętki rób po gilotynie, a wycisk w dół jako ostatnie, może być na stałym obciążeniu. Po filmie widzę, że lubisz nosić przyciasnawe spodnie %-) podbij tłuszcze do 135g (10g wyżej po prostu)
[...] Stosowane już wcześniej suplementy : BCAA, WPC Łowickie - zawsze CM3/MONO/NO-Xplode(ubiegły rok) / Stosowane wcześniej spalacze: Thermo Speed Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : BCAA/ WPC Łowickie/ cm3/ carbo Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
Zaraz poczytam o tym PPL :) Tam gdzieś wyczytałem ,że to minimum 12 tyg czyli 3 miesiące.. Ja potrzebuję coś na ostatnie 2 miesiące masy:) Od lutego redu zaczynam powoli Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-12-16 21:31:36 Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-12-16 21:39:14
[...] na siłce. We wtorek gram w piłkę przez 2h na wysokich obrotach. W środę i sobotę mam kondycyjne treningi w clubie(bieganie +cwiczenia ze sztangami pompki wyskoki itd). Przez ostatnie 1,5 tygodnia ciągle coś naciągam, nogi jak z kamienia, niechęć do ćwiczeń. Zażywam Vita-min multiple SPORT+dużo magnezu+calcium+multiwitamina rozpuszczalna+bcaa [...]
no właśnie na necie widzę różne wersje.. ta wersja friction z Johimbiną to jest ta pierwsza? Hot Blood też jeszcze widzę, że w niektórych sklepach ostatnie sztuki jeszcze są ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To nie jest problem tylko wymysł. Sam swojego wzrostu nie podniesiesz. W wieku 13-14 lat urosłem jakieś 25cm i teraz przez ostatnie 4 lata jakieś 10-15cm. Nie miałem na to wpływu.
kilka osob bralo, ktore znam-nawet znani zawodnicy i kilka z nich mialo jakies sajdy typu-dusznosci, goraczka, jaies doly-o ile to ostatnie mam w dupie to moze nie tyle goraczka ale duszosci jakos mnie zniechecaja-zwlaszcza, ze mam alergie i czesto sie dusze od jedzenia(alergen), zimnego powietrza(tu nie dotyczy)lub przy dluzszym wysilku(i tego [...]
Oczyszczanie nerek dzień 5 - ostatni Dotrwałam... 8-) naprawdę jestem z siebie dumna... nie da się zliczyć ilości razy kiedy odmawiałam przez te 5 dni wszystkim częstującym mnie czymś osobom... te wszystkie rogaliki, pączuszki, żeberka, kebaby, ziemniaki, pizze... twarda byłam i mówiłam stanowczo NIE :-) wokół mnie roznosiły się cudowne zapachy [...]
[...] - a dostala w tym tygodniu ostro w kosc wiec nic dziwnego w sumie ze moglo sie zdarzyc przeciazenie miesnia. Zobaczymy co bedzie z nim jutro i po jutrze. W przysiadach ostatnie serie po 6 powt. tylko mimo ze byl zapas na jeszcze, ale czulem ze odbylyby sie kosztem techniki wiec poprzestalem na wykonaniu 6-ciu powt. z dobra technika. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyciskanie na skosie dodatnim daj sztangielkami. Na trica daj 3 ćwiczenia po 3 serie, ostatnie może być izolowane. W plecach MC na koniec. Na bica 3 ćwiczenia w tym ostatnie izolowane jeśli już musi być takie coś jak uginanie o kolano czy modlitewnik. Barki i nogi coś ułóż to ocenię/ocenimy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi wzdłuż tułowia 3 serie: 12.12.12 odwrotnie (daj jako pierwsze) Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU” 3 serie: 12.12.10 podchwytem jako ostatnie 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC. 3 serie: 12.12.10 podchwytem i jako pierwsze 3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO. 3 [...]
W sumie to wypadałoby dać jakiś znak życia. :) Ostatnie dni spędziłem na nauce z przerwami na jedzenie i tren, więc na forum czasu nie było (czytaj: był, ale nie chciałem się dekoncentrować). Zaległe wypiski+pomiary wrzucę jutro (pewnie w okolicach wieczora). Co do spodni, to zwyczajnie lubię moro (swoją drogą, następnym razem będę pamiętał o [...]
[...] kofeinka wystaczyla.. z ostatnich Stano Fusion cala puche miałem jedynie i dla mnie jak najbardziej ok, no i kilka probek ale to na potrzeby testow z dzialu tutaj opinie ostatnie,(infinity dla mnie ok) http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Infinity_Labs_Juggernaut_HP_oraz_Muscle_Asylum_Project_Altered_State_opinie_od_4_str.-t900353.html lub tutaj [...]
Mam ostatnie pytanie,mianowicie czy moge po sniadaniu isc na trening (bo zawsze mykam z rana i nie mam czasu pozniej)a gdy wroce to normalnie zjesc 2 sniadanie posilek przed tren jak i.po tren wszamac pozniej byle by organizm dostal odpowiednia dawke czy raczej nie.
[...] xpand, olimp mega caps, trec bcaa powder, bcaa xtra activlab, cm3, mono universala, s.a.w, cytocell, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : whiteflood, bcaa xtra, universal mono, 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 30 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
[...] że jest mam dużą rezerwę i przed wczoraj dołożyłem trochę: 1. Wypychanie na suwnicy, 3 serie, 20x85kg 2. Prostowanie nóg w siadzie, 3 serie, 20x25kg Efekt był taki, że ostatnie powtórzenia robiłem z zaciśniętymi zębami, a na drugi dzień trening na rowerze był nie do wykonania (ciężkie, otępiałe mięśnie). Teraz wniosek - trening adaptacji [...]
Dziennik kalikstat
