[...] Waszej sugestii z 1800kcal i 130g białka, 130 węglowodanów, reszta tłuszcz, tylko szczerze mowiac trozke boje sie, ze przywale z waga na samym starcie, jako ze przez ostatnie 2 tygodnie jadlam duzo mniej... kolejne pytanie, czy 1800kcal (BTW) mam jesc codziennie tak samo? czy jest roznica w dzien treningowy i beztreningowy? i one more [...]
Dzień 13 Wkońcu dożywiamy się jak należy !!! Niestety nie mogłem wciąć jednego posiłku, poprostu byłem full. Pewnie przez ostatnie dni.... Dieta 4/5 dzisiaj. Dieta 11:30 jajecznica na maśle + płatki owsiane + ogór 14:30 sałatka z kurczakiem + oliwa 18:30 kurczak zapiekany z pomidorami + inne warzywa 20:00 brak (tutaj miała być 2 część ala [...]
Ostatnie 2 pytanka : A jakie mogą byc skutki uboczne zażywania nox pump'a ?? Czy chodzi o to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_AAKG_7500_Extreme_Shot-opis26239.html ??
[...] x15 15.2 minuty przerwy a.Aero – Boxing with Davina McCall – 30 minut. Planuję tym programem ćwiczyć do 04.02.2012. Szamanie: - dzisiaj też nie do końca wyszło, bo ostatniego białeczka w siebie nie wcisnęłam - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - ciężko zachować te przerwy 4 godz. między [...]
[...] seria hardkorowego koksa" i wszystkie zabawki mają być konkret i dla dużych chłopców. Prócz tego ma być gainer, spalacz, przed treningówka i reszta rozwojowa, te dwa ostatnie również patrząc po składach będą robić robotę (1,3d kofeina, ketony malin...) Także mnie się to podoba. Rynek jest pełen wynalazków i nie kończy się na jednej [...]
[...] 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : Dużo ich , górna półka :) 7) stosowane wcześniej spalacze : Oxy,Venom,Viper etc. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny Brak. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : [...]
[...] zawyzone) to uzyskamy wynik 1716. A z tego co wiem, to zeby schudnac musi byc bilans ujemny, wiec 1800 to nie za duzo? poza tym pytanko, byc moze nieumiejetnie, ale przez ostatnie 2 tygodnie jadlam ok 1400 kcal (300-kcal deficyt) dziennie, jesli teraz zaczne jesc 1800 plus 130g samych weglowodanow to nie przywale na wadze?? a z warzywami [...]
[...] na wyczucie. Chcialabym miec jakis orientacyjny rozklad, nie bede napewno planowac jedzenia z gory na kolejne dni, mam zamiar podliczac pod koniec dnia i odpowiednio dobrac ostatnie posilki :) Nie boje sie tego, ze mi moze w obwodach troche przybyc, ale nie chcialabym spowolnic metabolizmu, zalezy mi zeby naprawic wszystko po moich [...]
[...] 8x40kg 8x44kg 2.superseria UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU”+UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 10x25kg+10x35 10x25kg+10x35 10x25kg+10x35 3 Hantle z supinacją 10x10kg 10x10kg 4.Wyciągi górne w bramie 60x10kg Co do treningu to na łapach taka pompa, że cieżko bylo wykonać ostatnie ćwiczenia na bica. WAGA DZISIAJ 78,5kg
akurat ten sprzęt to właśnie jest to "nic" nabijanie portfeli producentom ,nic pozatym I co gorsza nie pierwsze i nie ostatnie takie cudo, na którym ktoś będzie chciał zrobić kasę. Tym bardziej, że ludzie wierzyli i będą wierzyć w różne wynalazki, które mają doprowadzić skrótami do pięknej sylwetki czy formy. Niestety w miarę regularne trzymanie [...]
[...] tak mass xxl amino kawsy trec hot blut kreatyna mono nitro bolon jakis rok temu teraz na sucho jade 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic niebralem od 60 dni tylko bialko firmy weider mass 4000 9) ilość dni wolnych od kreatyny 150 dni okolo 10) informacje na temat diety [...]
[...] młotkowe 4x10 10kg-10x/11kg-10x/12kg-9x/13,75kg-5x 3)Rozpętki 3x12** 6kg-12x/7kg-11x 4)prostowanie ręki z hantlą –tric 3kg-12x/3,5kg-12x/3,5kg-11x *poprzedni trening były 2 ostatnie serie -33kg-5x i 36kg-1x +4xz małą pomocą,tym razem totalna niemoc i nawet te 33kg ciężko poszły **w rozpiętkach dołożyłam po 1 kg w obu seriach trening bez [...]
[...] masy i siły 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono kreatyny, Uniliver universala, r3 od FA 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - amino uniliver, mono krety 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 4tyg. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
[...] ze wskaźników stężenia glukozy jest frakcja hemoglobiny, która uległa glikozylacji (przez glukozę znajdującą się we krwi), hemoglobina glikowana (HbA1c). Badanie odzwierciedla średnie stężenie glukozy w ciągu ostatnich 2-3 miesięcy, z czego największy wpływ mają ostatnie dwa tygodnie." Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2012-01-28 12:47:29
[...] i jednak pocwicze %-) Moj problem jest taki, ze nie umiem odpoczywac, jak odpuszcze cos to mam wyrzuty sumienia, denerwuje sie, ze nie trzymam sie planu i zawsze mi sie wydaje, ze jak nie pocwicze to bedzie zwykle lenistwo, a nie zmeczenie @@-) Jutro ostatnie pomiary przed wyjazdem na urlop. Jestem na forum juz 2 miesiace, ale ten czas leci :-D
Przepraszam ze nie pisalam na bierzaco ale przez ostatnie dwa dni czulam sie fatalnie .Tak mnie glowa bolala ze nawet leki przeciwbolowe nie pomagaly do tego mdlosci i brak apetytu. Na szczesie dzisiaj jest juz lepiej . Wiec pozniej nadrobie zaleglosci. :-D
[...] zaliczeniach, więc nie będą uciekać treningi i wreszcie będę spać jak człowiek. Czekałam na tą cudowną chwilę. ;-D Zrobiłam pomiary i jest prawie jak przed regeneracją. Te ostatnie uda to jednak musiała być pompa }:-( Pomiary: http://img36.imageshack.us/img36/7506/beztytuust.png Myślę, że jedząc jak teraz jestem blisko swojego zerowego bilansu [...]
[...] liczba powtórzeń: 15, Unoszenie nóg w podporze Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, Seria nr 2: liczba powtórzeń: 15, Seria nr 3: liczba powtórzeń: 15, Cztery ostatnie ćwiczenia wykonuję bez dodatkowych ciężarów - tylko mój własny. Ćwiczenie na łydki wygląda tak, że staję na krawędzi i najpierw opuszczam się do dołu, a później do [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
