Pierwsze i ostatnie ostrzeżenie, wiadomo o co chodzi. Dobry humor mam to tylko pousuwałem póki na dobre się śmieciarka nie rozkręciła. Następnym razem będą bany :-) Spoko_ziomal Ciebie tez się to tyczy - KSW stawia na Walusia pewnie dlatego, że ma sukcesy na amatorskich galach i jest wyluzowanym młodym chłopakiem. Swoją drogą taka refleksja mnie [...]
Jutro masz bana od Santiago & Toyman go wesprzę, ostatnie chwile na pożegnanie sie : ( %-) / szczerze mówiąc mi wszystko jedno, mój wzrost mi w pełni odpowiada :-))
[...] +warzywa+omega+mg+b6+suple jak zwykle TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7a5b8329e824b30ae0830f912eb1054.JPG Zamiana na krótszy to była bardzo dobra decyzja. wiosło: dwie ostatnie serie dosyć ciężko przysiad: no miód na me zakwaszone kulosy, ale bardzo lubię to ćwiczenie :-)) wycisk: wrażenia jak przy rozpiętkach, mocno się nastękałam #-P RDL: [...]
[...] No i moja zmora - ramiona. Wyciskanie stojące i francuskie leży i kwiczy. To na barki robię leeeeedwo, po każdej 5tce odpoczywam 20sekund z rękami do dołu, bo mi omdlewają, ostatnie powtórzenia są bardzo na siłę. Francuskie ostatnio dałam radę zrobić 5 powtórzeń hantlą 5kg, dzisiaj ni hu hu. [...]
czesc Przez ostatnie miesioce stosowalem sie tego forum i znowu potrzebuje kilku porad :) ,a bowiem obecnie cwicze treningiem p&p i chyba czas troszeczke urozmaicic ten treing ? A wyciskanie skos sztanga 3 s x 12 wyciskanie plasko sztanga /(chociaz ostatnie 2 tygodnie robie hantlami aby wyyrownac recee) 3s 12 wyciskanie z klatki stojac 3 s 12 [...]
Witam mam 14 lat i 173 cm wzrostu przez ostatnie pół roku urosłem 5 cm. Czy możliwe jest abym w wieku 18-20 lat miał 200 cm lub ok. 195cm ? Trenuje koszykówke. Zmieniony przez - Bober1233 w dniu 2012-08-18 17:08:07
myślę, że plan mógłby dać nienajgorsze efekty w takiej formie ale pod warunkiem zignorowania w pewnym stopniu owego przedostatniego zalecenia jakim jest Ow całkowity upadek mięśniowy. proponowałbym włączać niejako stopniowo tą zasadę zaczynając od ostatnich ćwiczeń- np. dwa ostatnie do upadku na pierwszym treningu, potem włączasz kolejne dwa na [...]
[...] podrobie sie jeszcze ze 2 latka i zobacze wtedy co i jak bo narazie mam dylemat 3boj strongman czy kulturystyka :) zjecia nie zabardzo po kolei ,te jasniejsze aktualnie a to ostatnie to w zimie było :) a co do klatki to srodek strasznie mam słaby lecz dodam jakies zdjatko biceps bokiem to wtedy ocenicie . Brzuszek wiadomo bf jest nie za niski to [...]
Witam, Chciałbym przybrać na masie domowym sposobem. Mój asortyment to 2x10kg hantle, które można regulować. Do tej pory nie trenowałem na siłowni. Jedynie to regularne pompki, pompki na krzesłach przed jakieś 5 lat. Ostatnie ćwiczenia to właśnie na krzesłach 16x7. Mam 19 lat, 183 cm ,79 kg. Proszę o jakiś plan treningu na cały tydzień. [...]
wrzucam ostatnie 10 fot ze szczytu tegorocznej formy.nastepne moze jak mnie fajnie nabije i cos cykne.dzisiaj po obzarstwie i ladowaniach + 8 kg a zyly jak byly tak sa.szkoda ze nie ma kto fot cyknac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e4dcfe886b34df58c9d7cff2906e733.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94e181338fc14b969934fb389580a4a4.jpg Zmieniony przez - Mumin222 w [...]
Zamieszcze ciekawa statystyke obrazujaca moj progres w wyciskaniu lezac od zaczecia masy a bylo to prawie 10 tygodni temu. Ciezar z pierwszej i ostatniej serii. 1.57,5x10, 67,5x6 2.60x10, 70x8 3.62,5x10, 72,5x 4.65x10, 75x7 5.67,5x10, 77,5x7 6.70x10, 80x6 7.72,5x10, 82,5x5 8.75x10, 85x5 9.77,5x10, 87,5x4 10.80x10, 90x4 Kilka kilogramow udalo sie [...]
:D mam coś takiego, że jak jestem zmęczona na maksa to właśnie później w nocy mam różne dziwne sny, przez ostatnie 3tygodnie same pierdoły mi się śnią ;) aż strach się kłaść Saida - o jakiej porze dnia? w sumie trochę zostało jeszcze tego bcaa i można by w ostatnim tygodniu testu dodać w dnt
Dzięki, ale to ciągle nie jest to, o co mi chodzi%-) I walczyć będę tak długo, dopóki nie spojrzę w lustro i nie powiem "zaj**ista dupa z Ciebie"%-) Kajtek, może być:-) Ale niekoniecznie od stałego uszkodzenia nerwu, tylko takiego przemijającego też. SeaHorse - raczej ostatnie nóżki w niedzielę:-(
[...] ogóle jak idzie przez miasto, to zero strachu albo jak jest róg ulicy i ktoś chciałby uderzyć znienacka, to instynktownie zatrzyma jego dłoń. Mimo że to ułamki sekund są. To ostatnie bardzo mi imponuje, taki refleks, niesamowite. Tak więc może jednak karate da mi sporo i poradzę sobie jak ktoś zaatakuje? Tylko te ciosy na zawodach na brzuch, jak [...]
Tunę w oleju zamieniłbym na wersję w wodzie/sosie własnym, jaki masz olej rzepakowy w ostatnim posiłku? Zwykły, popularny rafinowany czy nierafinowany tłoczony na zimno? Btw. Ostatnie ćwiczenie- robisz wymachy czy kontrolowane ruchy? :-D
[...] ogóle jak idzie przez miasto, to zero strachu albo jak jest róg ulicy i ktoś chciałby uderzyć znienacka, to instynktownie zatrzyma jego dłoń. Mimo że to ułamki sekund są. To ostatnie bardzo mi imponuje, taki refleks, niesamowite. Tak więc może jednak karate da mi sporo i poradzę sobie jak ktoś zaatakuje? Tylko te ciosy na zawodach na brzuch, jak [...]
karpiu/recomp 2012
