1. hm to moze po treningu 30 min czy godzine walnąć gainera(jako ta kura+ryż ;) ) i dopiero pozniej 2 ostatnie posiłki? what do U think? 2.wlasnie jesli chodzi o te zamienniki, macie moze jakiegos linka z tym? bo wlasnie nie bardzo wiem jak mam zmieniac te posilki, szczerze mowiac od tygodnia szamię codziennie to samo, troche zaczyna sie przejadac [...]
Żeby jeszcze tego Podolskiego wywalili i kupili jakiegoś młodego, naprawdę zdolnego snajpera... Teraz jeszcze mają wzmocnić pomoc i chyba obronę (ostatnie plotki mówią, że są zainteresowani Ujfalusim)
Co do pompek to na jakiej szerokosci mają być rozstawione te cegły? A te ostatnie ćwiczenie to mają być przeskoki obunóż czy może być przechodzenie pierw jedną nogą, a później drugą - bo osobiście to spotkałem się z tą drugą wersją.
Robiąc 15 wszytsko robisz po 1 seri lecz przy małych grupach mięsniowych zaczynasz od 10tek, a więc w 10 robisz po 1 seri na małe i 2 na duze grupy mieśni, w 5 robisz po 2 serie na małe i po 3 na duże. W negatywach robisz też po 3 i 2 serie ale tak abyś sam mógł wykonać 3-4 powturzenia ostatnie dwa z pomocą kogoś...
[...] To musza byc "szerokie" pompki (nie moge ich juz robic), czy moga byc waskie (lokcie przy ciele)? Kolejna rzecz: podciaganie na preselekcji kaza robic podchwytem?? Czy nachwytem? I ostatnie pytanie, za ktore moge dostac batem:> jak wygladaja delfinki?? Co to jest? Probowalem sie dowiedziec z googla, ale nic nie znalazlem...
mogłeś szybciej pisać teraz już nie mam czasu na dogłebne analizowanie - sesja na całego sie zaczęła dociągne do końca tygodnia zrobie podsumowanie i to będzie na tyle... także kolejne i zarazem ostatnie typy dopiero w weekend bo w tygodniu i tak nie ma nic ciekawego. jakieś prpozycje na weekend, chociaż na koniec coś odrobie
[...] w wyzszych kategoriach maja lepszych lekarzy wiecej kasy i wpadki sa rzadsze,ale i tak czeste, w protour ci co się licza to juz same koksy nie ma co się okłamywać zreszta ostatnie afery to potwierdzaja, biorą wszyscy wpadają ci co maja słabych lekarzy. co do supli to rozpisze ci ogólne zasady jak znajde troche czasubo jestem dziś zajety dość [...]
[...] odblok HGC dla pewnosci...po nandrolonach nigdy nic nie wiadomo i pol roku potrafia w organizmie siedziec. Enana jedz jak poprzednio 200 e5d do konca cyklu. Wrzucilbym przez ostatnie dwa tygodnie (jak juz skonczysz enana) HGC 2500 jm e4d (wiem ze to niezbyt optymalne dawkowanie, ale mamy do dyspozycji 5000 jm przewaznie i jakos trzeba to [...]
powiem ci szczerze, że dobra diete dla mnie jest mi ciężko ułożyć i staram sie jechać na tych nawykach, które sobie wyrobiłem przez ostatnie miesiące i dzięki, którym schudłem ok 10kg poprawiajac swój wygląd i siłę, więc chyba nie była ona najgorsza zastanawiam sie czy dokupic do tego nitrobolon 2 w pudrze
Sorki że zdjęcia nie daję ale po pierwsze mam z przed 2 lat ostatnie podrugie nie umiem po trzecie nie umiem twarzy zamazać Jestem laikeiem w komputerach :( Bardziej zawsze byłem zadowolony z krótki estrów: Propa trena uwielbiam pompa cały czas na cyklu itp.. Chętnie byma powtórzym początek ED ale muszę patrzeć na czas wykrywalności i teraz [...]
Trening jak pisałem siłówka .2 pierwsze ćwiczenia na duże partie po 6 powt stały ciezar.Ostatnie ćwiczenie 8-10. Klata Biceps Plecy triceps Barki Kaptury Nogi Brzuchy w dni nietreningowe głównie spięcia.Aero 20 min po siłowym,
[...] nogami na suwnicy 15x40kg; 15x40kg; 15x45kg (ost. 15x40kg) b)Wspiecia na palce na suwnicy 30x40kg; 30x40kg; 30x45kg KOMENTARZ: Wyciskanie na plaskiej zaliczone, choc ostatnie powtorzenia do najltatwiejszych nie nalezaly. Wioslowanie robilem pierwszy raz, poszlo latwo i fajnie. Przyjemne cwiczenie. W wyciskaniu na barki pomylilem sie z [...]
[...] a jest to: Schab wieprzowy 150g Piersi kurczaka 280g zalane 23g oliwy z oliwek Pomidory pół kilo Garstka supli: 3x wapń, 3x gold omega-3, 1x vita-min plus, 2x tussipect (ostatnie), 1 raz Thermal Pro (pierwszy) Jutro wypada Trening A9, i mimo że wszystkie znaki na niebie dotąd wskazywały że się nie odbędzie, to jednak stanie się inaczej i [...]
[...] jets oka. test bedzie trwał łącznie 35 dni o 15 za krótko W połowie tego tygodnia minie płowa testu, ale już dzisiaj zdecydowałem sie pokazać Wam co osiągnąłem przez ostatnie 2 tygodnie. Zdjęć miało nie być jednak z faktu, że skracam okrest twrania testu chcę żebyście wiedzieli o postepach.. %BF się zmniejsza a obwody idą do góry!! [...]
Na krecie sie nie znam. Nie brałem. Ale jak Twoim celem jest redukcja, to powstaje pytanie czemu brać suplement na masę? Przerwa jest zalecana co ok. 6 tyg. Ale słuchaj organizmu. Jak pojawiają się pierwsze symptomy przetrenowania to możesz odpuścić wcześniej. Dodatkowo polecam na regenerację: - co najmniej 8 godz. snu - zero alkohololu (nie [...]
Ja mam do ciebie rafał pytanie. Wiem, że masz wielką wiedze i ogólnie uważam, że jesteś jednym z najlepszych! Czytałem KiFSDW i relacje z MP i na końcu znalazłem wkońcu info o tobie: " I przyszedł czas na kategorię ciężką - pow. 100 kg. Tu nikt nie miał wątpliwości kto zostanie zwycięzcą. Robert Piotrkowicz - Mistrz Świata 2006 i Mistrz [...]
[...] przy bicepsie raczej zrezygnuje. Tylko sztangielki. Mam 1,5 cm mniejszy lewy biceps i chce to wyrównać. W plecach 4 serie podciągania na drążku to dla mnie za dużo. Wole zrobić mniej ale dokładniej. Dziwi mnie ilość serii na łydki. Dlaczego tak mało? Jeszcze jedno pytanie,już ostatnie Jak wyrównać różnice w łydkach, bo mam 3 cm mniejszą prawą?
[...] pierwszy zarzucić swoje wyniki ale poprzez kontuzje kciuka musialem kilka dni odłożyc test. Mam problem z brzuchatymi łydek i nadwyrężonymi więzadłami szyji przez co przez ostatnie 1.5 miesiaca na siłowni jestem gosciem. Z powodu tych 2 kontuzji nie oceniam wyników . A oto i one: 1 drazek podchwyt --> 21 2 delfinki ----> 37 3 [...]
BAYERN MONACHIUM
