ostatnie

[...] x15 15.2 minuty przerwy a.Aero – Boxing with Davina McCall – 30 minut. Planuję tym programem ćwiczyć do 04.02.2012. Szamanie: - dzisiaj też nie do końca wyszło, bo ostatniego białeczka w siebie nie wcisnęłam - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - ciężko zachować te przerwy 4 godz. między [...]

Rozkład (od 7 tygodni 2 dni) 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany (do tych 1700 kcal nie dobiijam, ale rozkąłdu się trzymam) Rotacja (od 3 tygodni 1 dzień) 3 dni z rokładem: 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Trening (trening od 7 tyg.5 dni, trening z III seriami od 3 tyg. 4 dni) Ostatnie pomiary są na str.14

[...] po posiłku wysadza mnie niemiłosiernie i mam uczucie ciężkości. Chodzi się nawet ciężko. Zaczełam się zastanawiać czy nie ma to powiązania z enzymami trawiennymi? Przez ostatnie dni zaczęłam je regularnie brać 3 razy dziennie. W opisie jednych z enzymów (nie tych które biorę) przeczytałam, że mogą powodować zaparcia! Czy dotyczy to ogólnie [...]

[...] ZAŁAMUJ - MARTA RATUJ! ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd8e2dbd9a164572b6ba3ac9d90c2958.jpg Wynikami pomiarów nie jestem zaskoczona, bo sama ze sobą czuję się, że rosnę i przez ostatnie dni miałam też "ciążę spożywczą". Nie mam nic na sumieniu jeśli chodzi o jedzenie. Ewentualnie zdarzyło się podjeść kilka orzeszków czy migdałów, ale nie w dużej [...]

[...] jest przez ten czas bez siłowych robić na przemian GPP i areo, może jeszcze gdzieś "miękkie nogi"? - czy przez ten czas mam na razie trzymać taki bilans jak jest? (jak coś ostatnie pomiary plus zdjęcia są na str. 21) ---------------------------------------------------------------- edit: czuję jakby coś mnie brało niestety - to też tłumaczyłoby [...]

BAWIMY SIĘ!!! :) A jakieś podpowiedzi dla laika? Proooszem :) Weekend majowy to ostatnie dni tej straszej leserki, bo wyjeżdżam w terminie 1-4 maja. A od 5 jestem już wreszcie z Wami dzień po dniu jak za "starych" dobrych czasów. Mam co zbijać sa sa sa ;D ps. dzisiaj to nawet usta mam spasione;/ nie wiem co się dzieje ale mój oragnizm ostatnio [...]

[...] poprzednio: Ok brzuszki 3x20 - tak jak poprzednio, bardzo czulam poprzednio: 3x20 - czulam jak palilo wznosy bokiem 3x10 - juz bylo lepiej z utrzymaniem rownowagi, ale dwie ostatnie serie robilam z malym oddechem pomiedzy powtorzeniami poprzednio: 3x10 na strone, troche musialam walczyc z utrzymaniem rownowagi, ale jakos poszlo, nastepnym razem [...]

[...] wszystko odnośnie fazy pierwszej... jutro wpiszę swój jadłospis a wy oceńcie czy jest ok. od jakis 2 tygodni jem według montiego ale stanowczo za mało(wyjątek dwa ostatnie dni kiedy byłam na diecie wysokobiałkowej - efekt jest taki że czuję się nienajlepiej a na jajka wręcz nie moge patrzeć). aha! od tych 2 tygodni waga stoi w miejscu, [...]

[...] raz:)za odpowiedzi.Czyli kuchnia chińska jest w porzadku?Oczywiście rybka bez ryzu i absolutnie nie panierowana.A jak z kolacja?masz jakies fajne przepisy ?Po jakim czasie mozna zauważyc spadek wagi? Czy naprawde mozna jesc ile sie chce?i ostatnie pytanko czy nalezy jeść produkty które mają IG niższy niż 50?jaka jest granica?Buzka. Martolina

[...] pić dużo wody bo z tego co zauważyłam twoja dieta jest bogata w błonnik oraz inne produkty które potrzebują wody do pełnego strawienia i takie tam.Uważam że powinnaś zrezygfnować wieczorami z owoców i zastąpić je nabiałem np.jogurt z marmolada lub czym innym. Zmniejsz tez ilosc tych ziaren i zboz, a ostatnie posiłki miedzy 18-19.powodzenia.

[...] pokarm. Próbuj powoli i stopniowo zwiększać ilość pokarmów z dużą zawartością błonnika w waszej diecie (szczególnie chodzi mi o płatki zbożowe oraz przede wszystkim strączkowe – te ostatnie wciąż potrafią mi drastycznie uprzykszać życie ). Życzę wam obu powodzenia i duuuuuużo wytrwałości! Pozdrawiam i przepraszam za długość! Gosia

Babko, trzymam kciuki za Twój egzamin. Jak znajdziesz chwilkę, zastanów się czy serki góralskie są do jedzenia w I fazie? Myślę, że jako białkowo-tłuszczowe mogą być. A w ogóle to ostatnie posty znawu mi namieszały. Makaron sojowy miałby być, be? Jabłka też? gania

[...] okazji dołanczam się do twoich postanowień. Ścisłą faza I koniec i kropencja. Dosyć tego dobrego prze te dwa tygodnie "Na montim" objadałam się bardziej niż przez ostatnie półtora roku. A ja odnośnie chromu słyszałąm , że szkodliwy jest ponoć ten 7-wartościowy, a ten w pożywieniu 4-wartościowy czyni dużo dobrego. Mówili o tym w jakimś [...]

to lepiej chrom odstaw. ostatnie badania wykazaly ze jest on rakotworczy. lepiej jesc naturalne produkty, ktore go zawieraja, slyszalam ze w jablkach wlasnie jest chrom

[...] o odpowiedzi,czyli jednak siły nadprzyrodzone nie istnieją,dzięki,teraz powinno działać. Co do spisywania wszystkich porad,to jasne,jak skończę,to bardzo chętnie udostępnię,ostatnie 2 dni nie miałam czasu się tym zajmować,bo zaczęłam pracę i nie miałam też czasu odwiedzić forum,ale teraz do tego wrócę i mam nadzieję szybko skończyć. Popieram [...]

[...] historii , gdyby nie jeden lipcowy, ciepły poranek... Tego dnia, jak zwykle wybrałem się nad pobliskie jezioro, by zaliczyć swój poranny 8km bieg. Kiedy kończyłem ostatnie okrążenie wyznaczonej trasy, zauważyłem, że w oddali, na opustoszałej jeszcze plaży ktoś jakby intensywnie przygotowuje się do biegu lub ćwiczeń. Siódma rano...? [...]

Witajcie wszyscy Dawno mnie nie było , ale czytając ostatnie posty jestem zaskoczona , że ma ktoś przeciw wypowiadaniu się na różne tematy,ale cały czas na temat, to znaczy o odżywianiu. Przecież bulimia czy anoreksja to też problem z odżywianiem. Znam strone inną, na krórej przerabiają mtodę MM i tylko jest co dzisiaj zjadłam i ile mam w pasie. [...]

[...] dajemy sobie radę. I jeszcze jedno nie chciałabym być w skórze osoby która zabraniając nam rozmów o bulimii skrzywdzi tym zakazem chociaz jedną dziewczynę. Myślę że nasze guru Pan Michel Montignac podziela moją opinię i się z nią zgadza. Może Pan dr Tadeusz Wierzbicki, jeżeli czyta te ostatnie wypowiedzi doda swoją opinię. Pozdrawiam Weronika

[...] 8)wspięcie na palcach 30x35kg/30x40kg/25x40kg +cwiczenia na brzuch 20xpodnoszenie nog do gory w lezeniu 20x na strone spiderman plank Zwiększyłam ciężar : 1) myślałam, ze w ostatniej serii nie dam rady ale dałam ! 4)gdyby nie to że przez nieuwagę założyłam 30 kg pewnie robiłabym mniejszym ciężarem, tutaj było ok ale już 2 ostatnie powtórzenia [...]

[...] 5x10 5x10 5x10 b.wznosy ramion w opadzie: 5x10 5x10 5x10 Plank: krótko :-P Wznosy bioder: 25x10 25x10 25x9 Nie ma mocy tylko wszechobecny ból ponarciarski. Micha: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f1c2/kitttie/dzien/2013-02-04 widmo cięć wisi nade mną bo nic a nic nie ruszyło się przez ostatnie kilka tygodni :-(