ostatnie

[...] z tymi obciążeniami ??? np. Wyc. leżąc robię 5 seri np. 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg i tak samo robię w innych ćwiczeniach ?? progresem ??? A na następnym treningu staram się zwiększać ciężar tak ?? I ostatnie pytanko dotyczy tego co napisałeś wyżej (mc wiesz,ze 1x5 czyli plaska piramida z topowa-najciezsza seria?) tego za bardzo nie rozumiem

[...] wtorek, środa), ale wyskakuje mi parę rzeczy do ogarnięcia i BYĆ MOŻE zabraknie i czasu i energii na zrobienie porządnego siłowego o ludzkiej godzinie. Będę wtedy się ograniczać do GPP/aero/interwałów (choć te ostatnie raczej nie:-P). Ale zobaczymy jeszcze jak to będzie na bieżąco wyglądało;-) Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-07-04 19:44:38

[...] Dopuszczam od czasu do czasu wiejskie kwaśne mleko i śmietanę, sklepowe masło i czerwone wino... nie liczę bilansu i jem na czuja. Lucy, nie można mieć wszystkiego %-) Przez ostatnie 3 tygodnie robiłam 50-60km tygodniowo całkowicie olewając kettle, w dodatku nie do końca dbając o suple około biegowe. Jako ulubione źródło ww miałam pieczone [...]

04.07.2012 Pobyt u rodziców pozwolił mi przetrwać ostatnie kilka dni, które były czekaniem na dzień dzisiejszy... najgorszy od dwóch lat. Zamknęłam "drzwi", czy raczej mi je zamknięto i pewien etap życia za mną... Na to co się wydarzyło nie miałam wpływu. Uczucia jakie mi dziś towarzyszą są skrajnie naegatywne: począwszy od frustracji, przez [...]

[...] negatywnego wpływu na rozwój masy mięśniowej ? Przy okazji mam jedno pytanko. Jadę na 3 dni w góry i zbytnio nie mam żadnego źródła białka :-p ( skończyło się właśnie ostatnie białko ). Co mógłbym tam jeść aby zahamować katabolizm? Mam jeszcze BCAA od activlaba i sporo suszonego mięsa :-) Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - łukaszz w [...]

[...] +tran, zielona herbata rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a113d832327448f489f92c8caa6b1f64.jpg rozciąganie dzięki Mass za prezentacje :-D Porównując ostatnie treningi to siły mi trochę spadły ale się rozkręcę. Liczę że z chłodniejszym wiatrem będzie lepiej :-D Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-07-04 22:40:39

Dzień wolny od treningu: Zakwasy lekkie na nogach , kiedyś miałem większe w chvy. Jutro PLECY wiosło zrobię na hantlu choć to zależy od samopoczucia :-) Ostatnie dwa treningi zrobię podsumowanie jutro lub w piątek ! Pozdro!!!

Kto się zgubił, w czym, bo się .....zgubiłem? %-) %-) Tak czy siak Wiki utrzymuje, że Diora ostatnie sprzęty na lampach robiła ~ 75 potem już tranzystorek. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2012-07-04 23:41:08

sorry, że walne taki pierwszy wpis, ale ostatnie foto jak z gay party %-) btw, śledze jakiś czas %-)

[...] Triceps - w dalszym ciągu mam problem z wyciskaniem francuskim za głowę. 3 serie, kończę po 10kg na stronie, na łamanej, i dupa. Dalej nie chce iść. Ćwiczenie zrobiłem jako ostatnie, bo była zajęta praktycznie cały czas łamana, jak i prosta ... Myślałem, że jak pójdę o 12:30, to będę sam. Nic bardziej mylnego - na oko jakieś 15 osób... Micha: [...]

3.07.2012 Trening: rano 30 min aero Dieta: - omlet - 2 ostatnie sajgonki + kawałek indyka + warzywa - makaron durum z twarogiem i odżywką - lody :P - jajca + pomidor - orzechy 4.07.2012 Trening: - Wyciskanie na skosie 70-90-100 - rozpietki 2s - pompki na poreczach - unoszenie hantli bokiem - martwy ciąg 60-90-120 - podciąganie na drążku - Wykroki [...]

1. daj 50g mąki 2. bez węgli 3. 50g ryżu trening 4. 50g ryżu 2 ostatnie posiłki bez węgli nigdy nie pij mleka po treningu białko ok :-)

[...] coś z meduzy %-) Misanna \-) veri fany ;-] tylko od dwóch do czterech :)) Esther :-)) Zakwasy mam dzisiaj mega #-P znów %-) no ale konkurs się jeszcze nie skończył |-) W ogóle wstałam i czuję się jak wymięta kartka papieru #-P Wrócił ból głowy, mam nadzieję kawa pomoże albo dwie {{:-( Dobrze, że dzisiaj było ostatnie mdłe śniadanie 8-)8-)8-)

ostatnie? chyba są 4 dni bez ww ? :-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-05 11:53:33

2-way split wydaje się ciekawy, a ważne żeby nie wpadła monotonność : ) ale mam pytanie ostatnie już, co do zdania ; "co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%)." Moje pytanie brzmi dlaczego ? Dlaczego zmniejszyć jeśli chcę zrobić masę ? P.S. Napisałeś, że żadnych ćwiczeń [...]

ostatnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7cfc9a489584442804390016bb6af63.JPG

[...] z dziś. między 1 a 2 posiłkiem ponad 0,5h wyczerpujących aerobów + ćwiczenia wzmacniające brzuch. Między dwoma ostatnimi posiłkami dość intensywny trening sztuk walk. Dwa ostatnie dopiero zaplanowane, ale myślę, że nie ulegną żadnym modyfikacjom. Chyba udało mi się wszystko zapisać A jutro siłownia^^ [...]

bralem tak tescia propinata co 2 dzien. metke bralem od 1 do 6 tyg dziennie po 3 tab 10mg dzielilem to na 6 czesci i bralem co 2,5-3 h pol tabletki plus oslonki esentiale forte 3 sztuki dziennie. od 27 zastrzyku tescia wbijalem hcg czyli wbilem juz 3 HCG 1250 i u i ostatnie hcg mam jutro z ostatnim strzalem testosteronu

I jeszcze tylko jaki ciężar byś mi proponował przy wadze 78kg wzroście 186 i wieku 17 lat.To już moje ostatnie wątpliwości. ;D

Co to gadasz wogole ze wejscie do grupy to Wielki sukces dla Polskiej druzyny wejscie do grupy ostatnie 2 lata Polskie kluby nie dosc ze wchodzily do grupy to jeszcze z niej wychodzily,wejscie do grupy 1 druzyny z POlski to bedzie mozna uznac sezon za przywoity.