[...] padłam. Nie znoszę GPP. Nie potrafię przygazować odpowiednio. Już po burpee miałam ochotę się położyć i skończyć taka zadycha. No nic.. ważne, że zrobione, bo odwlekałam do ostatniej chwili. _______________________________________________________ DT 1800kcal Pomiary: Pomimo cenzury konkursowej jaką zaobserwowałam, póki co podaję wymiary, żeby [...]
[...] ciosem. Ostatnio, jeśli się nie mylę, 3 walki stoczył z Adamkiem, Fieldsem i Bothą. W żadnej nie był dobry, ale w KAŻDEJ trafił przynajmniej jeden dobry, mocny cios.Dwie ostatnie wygrał przez KO. W ostatniej, z Bothą, wykorzystał okazję dosłownie w ostatnich sekundach walki. Mitchell jest lepszy boksersko, itd.... Ale myślę, że jeśli nie [...]
[...] może być) a wytrzymałość i kondycha się przyda, bo zrobi się gorąco a klima na rurkach nie działa więc rozpływam się dwa razy szybciej niż w zimie. No to na tyle, miski za ostatnie dwa dni. Znowu węgli nie nabiłam - ale zaklinam się, nie mogę. Mój organizm się broni jak może, od owoców mnie mdli bo mi za słodko a na widok [...]
Witam wszystkich! Ostatnie parę dni byłem mega zajęty , egzaminy do tego doszedł wyjazd na RIBBF w sobotę z samego rana i powrót późnym wieczorem. Ogólnie dieta można by powiedzieć od soboty do wczoraj uległa zmianie, z piątku na sobotę spałem może 1,5h więc snem bym tego nie nazwał po czym musiałem wstać bo o 6:30 wyjechaliśmy do Waterford więc [...]
Ostatnie 2 dni były czyste, ale bez treningu, bo się spaliłam na słońcu, mam katar i nie jestem w stanie, walczę ze sobą, żeby dzisiaj pójść poćwiczyć, ale nie wiem, jak założyć stanik na mój spalony dekolt. A wszystko przez to, że zapomniałam o kremie, a cały dzień w pracy biegałam po słońcu... A w skrócie jadłam: - jaja + owsiane + whey optimum [...]
Trening na siłce w domu, dlatego takie przeskoki pomiędzy seriami. 30.04.2012 Minicykl 3 1. Podciąganie podchwyt 2,5 x 6 5 x 6 7,5 x 6 10 x 6 12 x 6 ( ostatnie po 10 sekundach odpoczynku, poprzednio 10 x 6) Regres cc x 7 2. Przysiad przedni 40 x 6 45 x 6 50 x 6 55 x 6 60 x 6 65 x 6 70 x 6 75 x 5 ( poprzednio 70 x 6 ) Regres 60 x 8 3. Wspięcia [...]
[...] samochodzie ;-) ), ale nie chce się powtarzać, więc szegóły w dzienniku Curary ;-) *przy takiej temperaturze momentalnie cała puchnę... :-| TRENING * co do przysiadów, to w ostatniej serii miało być mniej, ale się pomyliłam i źle założyłam obciążenie i dało radę, choć nie było łatwo ;-) *MC dwie ostatnie serie szły ciężko, dwugłowe dawały o [...]
[...] 5- 1h przed snem - 80g twarogu z dżemem - + 2l mleka w dniu Witam. Tak jak obiecywałem, dzisiaj dziennik będzie uzupełniony. Niestety, troszkę miałem na głowie przez ostatnie dni i nie miałem za bardzo dostępu do internetu. Co do treningu: Ogólnie to jestem zadowolony. Szczerze powiem, że MC mnie trochę wymęczyło, ale to jeszcze nie są [...]
[...] masa sila 6) stosowane już wcześniej suplementy: cell mass,no-xplode,mono,white flood, betaalanina, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze :nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od white flood, betaalanine + gainer/bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 4-5 tygodni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62073a1e078f4890b15d7a8b11739828.jpg
[...] juz nie chciałem jakiegos obcego typka meczyc, to samo w wyciskaniu, jakos mało pewnie sie czułem przy "obcym" a byłem sam z nim na siłowni. Druga SS, przy wiosle tylko dwa ostatnie powtorzenie były ciezkie ale ogolnie fajnie weszło, potem regres na 50kg i jakies ~40 powotrzen poszło, nie chce mi sie specjalnie liczyc jak ktos chce to prosze [...]
[...] warzywa,ziola,suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA -cwiczenia na macie -45 min step and tone Miska przez ostatnie pare dni byla daleko do idealnosci ale zero slodkiego a mialam sobie pozwolic no ale jak co do czego przyszlo to jednak nie zjadlam %-) Teraz tydzien treningu i [...]
[...] ze mozna by dolozycz do twojego treningu pompki z klasnieciem,na uchwytach(jak nie masz uchwytow moga byc np ksiazki)z nogami na podwyzszeniu,stanie na rekach,L-sit(dwa ostatnie cwiczenia musza byc w twoim zestawie).Nie zapominaj o nogach przysiad izometryczny i z wyskokiem mysle ze to dobre rozwiazanie dla ciebie.Tak jak pisalem na poczatku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.youtube.com/watch?v=jwuSg-QPb-I&feature=plcp&context=C4f0e8f4VDvjVQa1PpcFMdHWK0eJj0ULzLc139RiiwFglc9XHniU0%3DTroche źle mi wyszło ostatnie ćwiczenie na barki, a co do tricepsów to pompki na poręczach były ciężkie, ale z uwagi na to że robie to ćwiczenie pierwszy ram myśle że z czasem będzie mi lżej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :) drugie wydaje się być troche śmieszne, ale wiem już co i jak mam robić więc komentarze na jego temat są zbędne. Barki ładnie przerobiłem na dodatek jeszcze przez to ostatnie ćwiczenie na triceps http://desmond.imageshack.us/Himg152/scaled.php?server=152&filename=cooltext686448042.png&res=landing http://www.youtube.com/watch?v=J2MWbz4vCTE
[...] średnie 165) /czas: 14 min/ 5 – wolniejszy trucht (tetno utrzymane na 156) /11 min/ 6 – intensywny marsz – tetno utrzymane na tym samym poziomie co wczesniej (154-156) 1 – ostatnie okrążenie – szybki trucht – tętno 170. Biegło mi się dobrze, żadnego dyskomfortu. Biegłam późnym wieczorem, mimo to przeszkadzało za grube ubranie – bluza i długie [...]
Monia, oby ruszyło! Mnie też szybciutko opala na taki ładny brązowy kolorek :-) Ogólnie micha dziś nie dojedzona, 2 ostatnie jajka i polędwiczka wypadla, bo najzwyczajniej w świecie nie jestem głodna.. i teraz pytanie: czy w takiej sytuacji, kiedy nie jestem głodna, lepiej nie jeść czy mimo wszystko trzymać bilans? Zmieniony przez - melmanka w [...]
/SFD/Images/2015/12/31/8a50c223a22a4d3aae3feb5f15202dc5.jpg Sobota spedzona na ogladaniu MMA Atack i Game of Thrones, w miedzyczasie popijajac cider %-), swoja droga zayebisty serial :-)) http://www.youtube.com/watch?v=_WWfxlpFE-Q /SFD/Images/2015/12/31/bd1cfb67ec2f40c98962bec3c44163d7.jpg Pierwszy raz sie wyspalem w zeszlym tygodniu i czulem moc. [...]
Troche zdjec-jest na stronie zawodów ok 900... Ale dokładnych wyników nie podali-aż dziwne-brak przysłowiowej niemieckiej precyzji....:) Pierwsze trzy zdjecia-wyciskacze ostatnie-strongmani-i sukces naszego rodaka... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af1f2518293a43c59b87e4d88da76024.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d310f9d566349ebbb59522dfb86ce21.jpg [...]
i ostatnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9db79b47d9844e77baf478a446061c48.jpg pomiary z 21.04 wzrost 177-8 waga 87,5 talia 83 pępek 94 udo 66 pupa 109 pod biustem 92 biust 104 BF 30,8% CEL BF 25% i ogólna zayebistość sylwetki + makaku zrobić umieć czyli mostek porządny w końcu zrobić trening: konczę karnet na silownie interwałową na początku czerwca [...]
szmaja/redukcyja
