[...] Biologia najważniejsza w sumie. Dzisiaj już po treningu jestem, niedługo wrzuce wypiske. Trening dzis w konkretnym tempie, 2 partie w 45min :-) Dieta też spoko :-D w końcu można cwiczyc i jeśc i na tym się skupiac, a nie na egzaminach :-) wyraznie lepiej dzisiaj się cwiczyło niż przez ostatnie 2 tygodnie, kiedy zawalony byłem nauką całe dnie
[...] I tak: aero nie dalam rade!!!trace powoli sily i to sie przeklada na intensywnosc treningu, niestety ale coz jeszcze tylko 2tyg i fajrand;-]ostatnie treningi to masakra!!ledwo doszlam do szatni nawet bialka odrazu nie wciagnelam tak mnie mdlilo:)) MIska: warzywa:szpinak,brokuly [...]
Wtorek, DT Miska: (przejadł mi się łosoś, albo muszę zmienić rybę, ale przerzucić się na coś innego) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b413512b67247fe897e4c06ad9acc8e.png Trening: 0. Dzisiaj miałem to szczęście, że byłem sam na siłowni przez dobre pół godziny. Z jednej strony spokój i cisza, z drugiej trochę strachu, że jakby coś mi się stało, to muszę [...]
[...] nie pomaga %-) Ławka ciężko ale technicznie i z zatrzymaniami, drążek (nachwyt szerzej niż barki) jak zawsze słabiutko, ale się nie poddawałem, mimo że w ostatnich seriach ostatnie powtórzenia były raczej marną próbą utrzymania spięcia pleców w dolnej ćwiartce ruchu. Wyciskanie skos/płaska hantli świetnie wypala resztki energii z klatki, [...]
Biore koksy od dwóch tygodni, mam tescia krótkiego i dlugiego i deke,przez ostatnie dwa tygodnie bralem tylko tescia krótkiego 2 razy w tyg.co powinienem zmienic w nastepnych tygodnach? ile powiniwnnem ich brac????
[...] seriami uginania nog i tu chcialbym wprowadzic zmiane ciezar na uginanie nog jednak dobierz tak by wykonac tyle powtorzen ile masz w zalozeniu dla przysiadow zakladam ze nie dasz rady wykonac wszystkich 10x10 , nie szkodzi, ostatnie kilka serii moze byc powiedzmy po 6 powt , ile tam dasz rady bez wymuszanych powtorzeń i łamania formy ruchu
DZIEŃ DOBRY! Pyerdolenie Wracam do żywych, ostatnie miesiące w większości w sumie wolałabym wyciąć. Na siłownię chodziłam nieregulanie, jadłam średnio, aczkolwiek i tak z większą starannością, niż gdybym zupełnie olewała miskę. Może tyle dobrze. Akcja tycie rozpoczęła się niemal natychmiast i ma swoje efekty - byłam przy 66 kg nawet z powrotem. [...]
[...] rozklejały. są to najbrzydsze buty na świecie ale bajecznie wygodne, bierznia mi niestraszna 8-) No i jak tu nie mieć zapału do dalszego redukowania? 8-) Pytanie do Martuccy, jako, że przegapiłam zmianę treningu na 2x12 to mogę zacząć od razu 3x10, skoro przez ostatnie 4 tygodnie robiłam 2x15? Zmieniony przez - haba w dniu 2012-03-14 09:40:56
Wszystko drożeje. Paliwo, jedzenie, czytałem teraz że Indie zamykają/zmniejszają dostawę bawełny więc ciuchy też pójdą w górę. Chociaż to ostatnie to mnie obchodzi najmniej - mało kupuję ubrań. Dużo żarcia :) Teraz pierś z kury jem tylko po treningu a tak to cały dzień wpierdzielam udka które za kg są po 8 zł i porównując kg udek do pół kg cycka [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
ronie dzieki wielkie za wskazówki, dałbym soga ale juz nie wchodzi. cwiczenia zawsze staram się nagywac ostatnie serie i o ile w żurawiu na poczatku jakos w miarę idzie to potem już lekko nie ma, ale dwujki i tak dobrze czuje. Ostatnio mnie cos skurcze yebały w łydce przy zurawiu unoszenie mam tak dwie pierwsze serie robie z hantlami 8kg więc [...]
[...] staż treningowy - około 1 roku 5) cel cyklu - rzeźba ciała 6) stosowane już wcześniej suplementy - BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowany przez ostatnie 60 dni - BCAA 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy wcześniej jej nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]
obliques dobrze Cię widzieć 8-) miska koktajlowa dokładnie od 21.lutego Ogólnie non-stop śpię - ciężko mi się wstaje, a najgorzej jest mniej więcej o 15, 16-tej - raz mi się nawet na siedząco coś śnić zaczęło :-O Może to przesilenie wiosenne. Kawy bym się wtedy napiła, ale rozumiem - nie to nie, choć cierpię ;) zielonej herbaty nie znoszę szczerze [...]
[...] E2= 8/8/8/8/8/8 F = 10/10/10/10 G = 9/9/9/9/9/9 ( 3 sec spięcia ) H = 8/8/8/8/8/8 ( 2 sec spięcia ) K2= 13/13/13 ( krzesło, nogi lekko rozstawione ) Huh ciężko. Dwie ostatnie serie B tak mnie wymęczyły, że A6 sprawiało mi spory kłopot. A2 jakoś o dziwo poszło lżej niż A6. Jednak najbardziej zadowolony jestem z C3. Mimo śmiesznie małych [...]
[...] na przestrzeni ostatnich dwóch lat udało mi się mocno podciągnąć ale najbardziej jestem zadowolony z progresu w udach, bo to one były moim największym priorytetem przez ostatnie dwa lata. Litry potu wylane na siłowni,mdłości,zawroty głowy na treningach nóg nie poszły na marne!! Jeden z moich treningów nóg, z okresu budowy siły. [...]
[...] : 1rok 5) cel cyklu : masa/obwody 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreatyna mono 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53
