ostatnie

[...] 610kcal II Kolacja - Shake - 15g WPC 80 400g jogurtu naturalnego i siemię lniane 20g 420kcal Do poisłków doliczam jeszcze soki około 200kcal SUMA: 3640kcal Przy czym 2 ostatnie posiłki dopiera będą miały miejsce Kalorii jest mniej ale to ze względu an to, iż jestem na zwolnieniu do poniedziałku. Foto z obiadku: Zmieniony przez - Wojtashc [...]

no jak przed startem bedziesz sie bał to cie spali i bedzesz tak jak ja przed 300ppł sparalizowany , ale ja sie podrajcujesz i powtarzał jestem najlepszy to tak adrenalina podskoczy jak mojemu koledze na 300 płaskie pierwsze 200 m 23,9 a ostatnie 100 19 sekund . jak za duzo bedziesz sie jarał tym to też ci nie wyjdzie ,,,

To ostatnie zdjęcie to dogrywka

[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

mały problem chyba dobry dział wybrałem...ćwiczę już jakiś rok ale bardziej biorę pod uwagę ostatnie 3 miesiące bo wtedy to zacząłem przestrzegać plan i dietę, niestety teraz z powodu matur mój kontakt z siłownią został ograniczony do zera i tak będzie do końca maja jako że nie chciał bym siedzieć w domu bezczynie proszę was o rade co jak i kiedy [...]

TSE to bardziej na rozgrzewkę niż na ostatnie cięcie.

witam dzis dzien 11 koncowka:) scisle trzymalam sie diety to 7 dniach mialam 5kg mniej pzy wzroscie 175 wazylam 70kg i po 7 dniach mialam 65 przez ostatnie trzy dni do jaglospisu na kolacje dodalam duze jablko dzis wchodze na wage i mam kg wiecej:((((((((( jak to mozliwe?????? noie rozumiem tego:((((((

Moje ostatnie dwa cykle były takie same, z pierwszego byłem bardzo zadowolony poszło mi 6kg a z drugiego już mniej, jakieś 3kg

[...] dalej redukuję. Napiszę, może trochę o ogólnych założeniach : Dieta &#8211; Początkowo low carb, z płynnym przejściem na TKD i SKD<z mini ładowaniami w trakcie>, ostatnie 4 tyg raczej VD. Jeden cheat meal w tygodniu, bardzo celebrowany, z Małą przy świecach i winie. Trening &#8211; Intuicyjnie, raz split, raz FBW, aeroby/hiit [...]

dla mnie podczas biegania najgorsze są ostatnie chwile- jak wiem, że to już koniec:(:D:D A tak serio, to pierwsze 5 minut, potem jak już złapię rytm to jest spoko:)

[...] treningu na jutro W końcu zdecydowałem się pójść. Wyciskanie sztangą na płaskiej Rozgrzewkowa + 4 serie z progresją : 90 x12; 95 x10; 100 x8(ostanie z pomocą); 105 x5(ostatnie z pomocą) Wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 70 x14; 75 x11; 80 x9; 85 x7. Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 70 x15; 80 x15; 90 x10 seria łączona [...]

a ja mam prawdopodobnie ostatnie wakacje w życiu i zamierzam je odpowiednio wykorzystać

uważam, że Nano Vapor jak najbardziej sie sprawdza.. pompa na treningu niesamowita, bicepsy, tricepsy rosły w ekspresowym tempie, aż ostatnie ruchy ciężko się wykonywało ;) jeśli miałby to być pierwszy z próbowanych stack'Ow, to nie ma co się zastanawiać ;) do tego Weider Mega Mass i sylwetka idealnie się dopracowywuje, nie zapominając o rozsądnej [...]

[...] stały cięzar TRENING B: (klatka siłowo, barki przod i boki) KLATKA (siłowo) wyciskanie na ławce płaskiej 5/4/3/3/3 (procent ciezaru docelowego takiego z ktorym wykonasz ostatnie 3 powtorzenia - 50/70/80/90/100) wyciskanie na ławce płaskiej 3 x "seria smiertelna" (pierwsza seria serii smiertelnych jest ostatnią serią z wyciskan - 3 [...]

Jak obiecałem uzupełniam wpiski Niestety początek juwenaliów tak na mnie wpływa Przez dwa ostatnie dieta była trzymana nie ma perfekcyjnie - tak chwalę się A oto rozpiska treningów: TRENING WCZORAJSZY -wyciskanie skos 5x30,5x35, 5x40,5x45,5x50, 4x55 -shoulder press 5x25, 5x30, 5x35, 5x40, 5x45, 3x50 -podciąganie szeroko nachwytem 4 serie po 5 [...]

[...] Acha i czy koniecznie ma to byc FBW i czy moze byc podzial gora dol, i czy zalezy cie w tej chwili na malych grupach. Sadze ze w max 8 tygodni bedziesz wyrzezbiona, moze nawet w 6 wiec mozna by 3(4) tygodnie podzial gora -dol same duze grupy i ostatnie 3(4) tygodnie FBW pod rotacje wegli Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-13 14:50:18

ostatnie pytanie :D zdarzyło Wam sie kiedyś żeby przeciwnik zemdlał przy tym duszeniu? I dokładnie po jakim czasie sie 'obudził'?

Mam pytanko, 1 opakowanie starczy na cykl przy treningu hst (ostatnie 4 tyg) i czy przy 1 opakowaniu ma to sens?

[...] zgłoszonych zawodników, niemożliwym jest rozegranie repasaży we wszystkich kategoriach!!!! To jest żadne tłumaczenie, ilość zawodników była do przewidzenia biorąc pod uwagę ostatnie mistrzostwa Polski. Myślę, że brak repasaży nie wpłynie korzystnie na przebieg zawodów, nad czym sam jako zawodnik ubolewam, myślę ze mogło być o wiele ciekawiej

Chciałbym się zapytać niby czym się różni modliszka uczona w lbn a tą z wawki.I czy przez ostatnie lata nastąpiły duże zmiany w nauczaniu tego stylu.